Hei, tämä kuulostaa todella kovalta. Olen pahoillani, että joudut kokemaan sen. Ensinnäkin fobiat ovat järjettömiä. Eli tiedät, ettei syljen vaihtamisessa silloin tällöin ole mitään väärää. Et silti pääse eroon epämukavuudesta, paniikista tai kapinasta. Siinä ei ole järkeä. Mutta se ei tarkoita, etteikö se olisi totta. Se on totta. Sinusta todella tuntuu siltä. Ja sen läpi on todella vaikea työskennellä. Vaikka kukaan ei tuntisi samoin kuin sinä, se on sinulle todellinen tunne.
” Fix ” ei välttämättä ole oikea sana. ”Korjaaminen” viittaa siihen, että sinussa on jotain vikaa. Mutta fobiat tulevat aidosta, pätevästä paikasta, vaikka ne eivät olisikaan järkeviä. Haluat ehkä muuttaa fobiasi, mutta ehdotan, että lähestyt sitä tuomitsematta. Eli älä ole vihainen itsellesi tunteistasi. Pyri sen sijaan ymmärtämään niitä. Mistä ne tulevat? Mitkä ovat rajat-onko nokkiminen poskelle liikaa vai pelkästään huulet? Ja mitä tarkoitusta ne palvelevat sinua? Fobiasi on mielesi yritys palvella tarkoitusta puolestasi… Löydä tarkoitus, arvosta sitä, ja sitten on helpompi haastaa se.
toinen, avoin rehellisyys poikaystäväsi kanssa on avainasemassa. ”Haluan kokea tämän kanssasi ja aion työstää sitä. Tarvitsen apuasi ja ymmärrystäsi.”Uskon, että jos kehität luottamuksen henkilöön, jota aiot suudella, on varmasti paljon helpompi haastaa fobiasi.
nyt: valotusaika. Pyydä poikaystävääsi olemaan tietoinen siitä, mitä olet tekemässä ja aloittamaan paikasta, jossa tunnet olosi mukavaksi. Sitoudu prosessiin noin puoleksi tunniksi. Aloita pienestä. Aloita nokkaisulla tai tavallisella, lyhyellä suudelmalla. Älä pyyhi suuta riskistä huolimatta. Vetäydy pois, jos tarvitset, ja koe ne tunteet, jotka tulevat vastaan. Lyökö sydämesi nopeammin? Tunnetko pelkoa? Mitä sisälläsi tapahtuu? Yritä visualisoida tunteesi ja se, missä ne tapahtuvat sisälläsi – Tunnetko suuren kyhmyn kurkussasi tai jotain rintasi päällä?
tarkkaile tunteitasi tuomitsematta. Tunnusta heidät ja ajattele heitä. Pian ne saattavat haalistua tai vähentyä. Pidä mielessäsi, milloin sydämesi hidastui tai paniikki alkoi vähentyä.
altistusta tulee käsitellä kuin harjoitusta. Se voi olla vaikeaa, mutta välttämätöntä. Ja joka kerta, kun työstät sitä, se tulee helpommaksi. Onnea