elintarvikevalinnoilla voi olla merkittävä vaikutus fibromyalgian arkielämään. Tietyt ruoka-aineet saavat oireet leimahtamaan, kun taas toiset ruoka-aineet saattavat helpottaa kipua.
Katso mitä sinun tarvitsee tietää fibromyalgiasta
ravitsemus on usein vain yksi osa monimuotoista fibromyalgian hoitosuunnitelmaa. Multi-Specialty Fibromyalgia Treatment
ensimmäinen askel terveellisemmän ruokavalion kehittämisessä on ruoan ja fibromyalgian välisen suhteen ymmärtäminen:
- ruoka voi edistää tulehdusta elimistössä, jolloin elimistön kipureseptorit ovat herkempiä. Elimistö reagoi näihin ruokiin ikään kuin vammaan. Ihmisille, joilla on fibromyalgia, joilla on jo lisääntynyt herkkyys kivulle, tämä pahentaa vaikeaa tilannetta.
- herkistyminen elintarvikkeille voi laukaista oireita. Ruoka-intoleranssi on yleistä ihmisillä, joilla on fibromyalgia, 1 vaikka ongelmalliset elintarvikkeet eivät ole samat kaikille. Ruoka-allergia voi aiheuttaa myös kipupiikin.
- ärtyvän suolen oireyhtymän ja muiden fibromyalgiaan usein liittyvien tilojen oireet voivat vähentyä ruokavalion muutoksilla.
KS. Fibromyalgialle ominaiset oireet
on hyvä pitää mielessä, että fibromyalgiaa sairastaville ei ole olemassa yhtä ruokavaliota. Aivan kuten potilaat, joilla on sama diagnoosi, voivat reagoida lääkkeisiin eri tavalla, ihmiset, joilla on fibromyalgia, voivat reagoida elintarvikkeisiin eri tavalla.
KS. Fibromyalgiaoireita helpottavat lääkkeet
tässä artikkelissa tarkastellaan fibromyalgiaa sairastavien ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä, mukaan lukien ruoan ja fibromyalgiaoireiden välistä suhdetta.
mikä on tulehduskipulääke?
tyypillinen amerikkalainen ruokavalio—runsas prosessoitu ruoka, Paistettu ruoka, sokeri ja hiilihydraatit, kuten leipä ja pasta—voi laukaista tulehdusreaktion elimistössä.
Katso Mitä Ovat Tulehduskipulääkkeet?
nimensä mukaisesti tulehdusta hillitsevä ruokavalio auttaa. Einesten sijaan suositaan tuoreita elintarvikkeita. Vihannekset, kala, siipikarja, pavut, pähkinät, hedelmät, siemenet, terveelliset rasvat ja täysjyväviljat ovat tärkeitä elementtejä. Välimeren ruokavalio on tunnettu tulehdusta ehkäisevä ruokavalio, ja se sisältää monia näistä ruoka-aineista.
Katso tulehdusta ehkäisevä ruokavalio niveltulehdus
vaikka tulehdus on luonnollinen vaste vammalle tai sairaudelle, tulehdus voi kroonistuessaan aiheuttaa kipua ja muita terveysongelmia. Tulehdusta vähentävä ruokavalio voi auttaa vähentämään kehon kipuherkkyyttä.
KS. tulehduskipulääkkeen läpikäynti
todisteet viittaavat siihen, että tulehduksella on osuutta fibromyalgiaan, vaikka sitä ei yleensä pidetäkään tulehdustilana.2
KS. tulehdukselliseen niveltulehdukseen liittyvät tilat
mitä on odotettavissa ruokailutottumusten muuttuessa
henkilöitä ei pidä lannistaa, jos ruokavaliomuutoksilla ei ole välitöntä vaikutusta.
muutokset ruokavaliossa eivät välttämättä ole ilmeisiä moneen viikkoon. Vasteet vaihtelevat usein huomattavasti henkilöstä toiseen, ja fibromyalgiassa yleiset samanaikaiset sairaudet—kuten ärtyvän suolen oireyhtymä-vaikuttavat myös lopputulokseen.
KS. fibromyalgiaa vai ei? 6 edellytykset tietää
myös muut elintapatoimenpiteet voivat vähentää fibromyalgiaoireita merkittävästi. Kaksi toimenpidettä—aerobinen liikunta ja stressin vähentäminen lisäämällä syvän unen määrää—johtavat usein parempaan päivittäiseen toimintakykyyn.
KS. Liikunta Auttaa Lievittämään Fibromyalgiaoireita