Make this sheet pan paleo baked chicken for a easy, healthy weeknight dinner! Nämä paleo leivitetyt kanan reidet ja vihannekset ovat vähähiilihydraattisia, paleo ja täysjyvä30 hyväksytty. Ja vain yksi pannu puhdistettavaksi!
olen ollut lakanapannupotkussa viime aikoina. Olen hulluna helppoihin, terveellisiin ja herkullisiin resepteihin ja huomaan, että kaiken leipominen pellillä on yksi helpoimmista tavoista tehdä se.
Tässä muutamia lempiruokapannureseptejäni:
- yksi pannumakkara, butternut squash ja omenat
- Peltipannukana fajitas
- Peltipannumakkara ja kasvikset
ja tietysti nyt tämä peltipannupaisti on korkealla listalla.
kun syöt gluteenitonta tai tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota, on helppo jättää väliin kaikki lempiruokasi, mukaan lukien broileritarjoilut tai leivitetty kana.
rapeassa ja leivitetyssä kananpalassa on vain jotain lohdullista! Halusin tehdä siitä terveellisemmän version tälle paleopaistetulle kanalle.
en ainoastaan tehnyt paleoystävällistä suosikkia, vaan päätin myös tehdä tämän paleopaistetun kanan lakanapannureseptiksi. Leivot siis paljon kasviksia samaan aikaan broilerin kanssa. Molemmat ovat valmiita samaan aikaan ja sinulla on kokonainen ateria 40 minuuttia myöhemmin!
mitä jauhoja käytetään paleo-leivitettyyn kanaan?
tässä paleossa paistetussa kanassa on avain siihen, että se on sopiva määrä leivitystä, jotta siitä tulee aromikas ja rapea. Käytin kahden jauhon seosta tähän Paleo-paistettuun kanaan.:
- mantelijauho
- tapiokajauho (tärkkelys) tai arrowjuurijauho
nämä kaksi jauhoa ovat niittejä ruokakomerossamme, joten ne ovat aina käsillä. Molempia saa ruokakaupan leivontakäytävällä. Se on aivan muiden jauhojen vieressä! Ostan yleensä Bobin punaisen Myllyn tuotemerkin.
toinen asia, jota rakastan tässä reseptissä, on se, että se on super edullinen. Minulla on kaikki broilerireidet lihakauppalaatikossa ja kaikki kaupan kasvikset superhalvalla.
Voiko kananrintaa käyttää kanareisien sijaan?
tiedän, etteivät kaikki ole kanareidien ystäviä, joten voit ehdottomasti käyttää kananrintaa sen sijaan! Ei ole mitään erityistä sinun täytyy tehdä, vain seurata ohjeita kuin ne ovat ja korvata kanan reidet luuton nahaton kananrinta.
miten leivotaan paleokana:
kun olet ruopannut kanan kananmunalla ja jauhoseoksella, leivot ne uunissa. Paista broilereita 10 minuuttia 425°F: ssa, poista ja käännä ne sitten takaisin uuniin 10 minuutiksi toiselta puolelta. Nosta uunista ja tarjoile lämpimänä!
Jos rakastat tätä reseptiä, älä unohda seurata minua Instagram ja tägätä minut kuvan siitä @ wha_mollymade niin voin nähdä sen ja ominaisuus sinulle!
lisää peltipannureseptejä:
- yksi pannumakkara, butternut squash ja kasvikset
- Peltipannukana fajitas
- yksi pannumakkara ja kasvikset
Sheet pan paleo paistettu kana
tulosta resepti
INGREDIENTS
for the veggies:
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1/4 tl sipulijauhetta
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- suolaa
- pippuri
- 1 keltainen paprika
- 1 punainen paprika
- 1 punasipuli
- 1 kuppi sienet viipaloituna
- 2 kuppia parsakaalin kukintoja hienonnettuna
kanalle:
- 4-5 Kanareiska
- 1 dl valkaistua mantelijauhoa
- 1/3 dl nuolijuurijauhoa tai tapiokajauhoa
- 1/2 tl kosher-suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl savupaprikajauhetta
- 1/4 tl sipulijauhetta
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- 2 vatkattua kananmunaa
ohjeet
-
Kuumenna uuni 425° F: een ja vuoraa leivinpaperi alumiinifoliolla tai silppumatolla. Lisää pilkotut kasvikset vuoan ulkopuolelle, jolloin keskelle jää tilaa broilerille.
-
Valmista kaksi keskikokoista kulhoa kanan ruoppaamiseksi. Yhdistä yhdessä kulhossa mantelijauho, tapiokajauho, suola, pippuri, paprika, sipulijauhe ja valkosipulijauhe. Vatkaa kaksi munaa keskenään toisessa keskikokoisessa kulhossa.
-
taputtele kana kuivaksi sitten yhdellä kädellä, lisää kananmuniin pala kanaa ja peitä kokonaan. Siirrä jauhoseokseen ja ruoppaa, kunnes paksu jauhokerros peittää kanan. Aseta valmiille uunipellille kasvisten kanssa. Toista prosessi muun kanan kanssa.Varmista, ettei kana ole päällekkäin tai peitä kasviksia.
-
laita esilämmitettyyn uuniin 10 minuutiksi sitten Poista, käännä kana ja sekoita kasvikset. Laita takaisin uuniin vielä 10 minuutiksi, yhteensä 20 minuutiksi.
-
kun olet paistanut, nosta uunista ja tarjoile heti. Voit tarjoilla myös kvinoan tai riisin kanssa.
-
säilytä ilmatiiviissä säiliössä enintään 3 päivää. Lämmitä mikrossa tai uunissa.
