olet luultavasti kuullut melko sovinnaisen viisauden, että kaiken muun ollessa samanarvoista, seisominen on sinulle parempi kuin istuminen. Mutta tämän väitteen taustalla oleva tiede on joskus ollut epäselvää tai jopa ristiriitaista — tosiasia, jota kymmenien tutkimusten tuore analyysi yrittää selvittää. Sen johtopäätös: seisominen voi auttaa, mutta tulokset vaikuttavat melko vaatimattomilta.
Mayo Clinicin tutkijoiden tekemässä metanalyysissä todettiin, että kuusi tuntia päivässä seisominen polttaa ylimääräiset 54 kaloria. Vuoden aikana, joka voisi kääntää laihtuminen yli viisi kiloa, olettaen henkilö ei kuluttaa ylimääräisiä kaloreita korvata menetetyt.
”kaiken kaikkiaan tutkimuksemme osoittaa, että kun kaikki käytettävissä oleva tieteellinen näyttö lasketaan yhteen, seisominen selittää enemmän poltettuja kaloreita kuin istuminen”, tutkimuksen tekijä ja kardiologian tutkija farzane Saeidifard klinikalta sanoi lausunnossaan.
European Journal of Preventive Cardiology-lehdessä julkaistu tutkimus oli ensimmäinen katsaus ja metanalyysi, jossa tarkasteltiin istumisen ja seisomisen eroa. Se keräsi tietoja 46 tutkimuksesta, joissa oli mukana 1 184 osallistujaa.
”monien aikuisten seisominen pitkiä aikoja voi tuntua hallitsemattomalta, varsinkin niiden, joilla on toimistotyö, mutta 12 tuntia päivässä istuvan ihmisen istumisajan lyhentäminen puoleen antaisi suuria etuja”, sanoi kardiologi Francisco Lopez-Jimenez, toinen tutkimuksen tekijöistä.
kirjoittajat sanoivat myös, että tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää pidempiaikaisen seisomisen tehokkuus ja terveysvaikutukset.
analyysi antaa jonkin verran tukea myös kohtalaisenkin liikunnan hyödyille arjessa. Tutkijat ovat tutkineet tarkemmin, mitä kutsutaan ei-liikunta aktiivisuus thermogenesis (NEAT), tai kaloreita poltetaan normaalin päivittäisen toiminnan.
”seisominen on yksi NEATIN osa-alueista, ja tutkimuksemme tulokset tukevat tätä teoriaa”, Lopez-Jimenez sanoi. ”Ajatuksena on sisällyttää päivittäisiin rutiineihimme vähemmän vaikuttavia toimintoja, jotka voivat parantaa pitkän aikavälin terveyttämme.”