keksejä, suklaata ja kuorrutusta, Oh my! Jos tutkailet tämän päivän murokäytävän laatikoita, saatat erehtyä luulemaan törmänneesi jälkiruokaosastoon. Miksi et tekisi niin? Nykyään suklaamuroja on yhtä paljon kuin suklaakeksejä ruokakaupassa.
mutta nöyrän mielipiteemme mukaan suurin osa noista aamiaismuroista kuuluu keksipurkkiin.
vaikka yhden Oreo-annoksen (kolmen keksin) mukana tulee huimat 14 grammaa sokeria ja 25 grammaa hiilihydraatteja, käy ilmi, että tämä on itse asiassa vähemmän grammaa sokeria kuin monissa aamiaismuroissa.
Don ’ t believe it? Arvioimme joitakin rakastetuimmista suklaa aamiaismuroista siellä, ja meidän on myönnettävä — olimme hieman peloissamme siitä, mitä löysimme.
10 Suklaamuroa: Hyvät, pahat ja rumat
Oletko valmis ottamaan kylmät, kovat ravintofaktat suklaamuroista? Toki se näyttää vähän lohduttomalta, mutta on vähän toivoa — pimeän (suklaa) tunnelin päässä on valoa.
käy ilmi, että on olemassa yksi (ja vain yksi) suklainen aamiaismuro, joka on oikeasti terveellistä, mutta sinun täytyy jatkaa lukemista selvittääksesi, mikä se on.
Kaakaomurot
Are we surprised ruokosokeri on mainittu tämän General Millsin suosikin toisena ainesosana? Ei. Olemmeko yhä hieman pettyneitä? Totta kai. Se, joka ei nauttinut näitä muroja lapsena, ei selvästikään ymmärrä suklaan iloja aamiaiseksi. Mutta kun sokeria on 12 grammaa ja hiilihydraatteja 30 grammaa annosta kohti, on ehkä parasta marssia suoraan tämän laatikon ohi murokäytävällä.
Special K Chocolatey Delight Chocolate Cereal
Special K, sama vilja, jonka koko ruokavalio oli omistettu sen kulutukselle, ei voinut jättää käyttämättä tilaisuutta lisätä suklaata sekoitukseensa. Heidän Chocolatey Delight Chocolate-Muunnelmastaan löydät sokeri-ja suklaapaloja, jotka on listattu kahdeksi neljästä parhaasta ainesosasta etiketissä.
jos vilkaisee hiilareita ja sokeripitoisuutta, asiat eivät näytä lupaavammilta. 12 grammaa sokeria, 34 grammaa hiilihydraatteja ja vain 3 grammaa proteiinia, tämä ”ihastuttava” vilja tuntuu melko lannistavalta.
Kaakaomurot
vaikka et kastaisi näitä riisimuroja tahmeaan vaahtokarkkeihin, ne aiheuttavat silti aikamoisen sokerihuuman. Uskokaa tai älkää, Kaakaomuroissa on 15 grammaa sokeria ja 35 grammaa sokeria per kuppi — mikä on enemmän kuin Kaakaomurot, niille teistä, jotka pitävät kirjaa.
neljän parhaan ainesosan joukosta löytyy riisiä, sokeria, alkalilla jalostettua kaakaota ja Puolimakea suklaata. Itse asiassa heidän ravintomerkinnässään ei ole paljoa hyväksymiämme-snap, crackle, hard pass.
Kaakaokivi
suklaiselle aamiaismurolle Kaakaokivi ei ole…No, sepä paha. Toki, et löydä sitä kaapeistamme, mutta se ei aivan ansaitse paikkaa suklaakakun siivun vieressä. Siinä on 10 grammaa sokeria 3/4 kuppia kohti, mikä, vaikka korkea, ei ole yhtä pelottava kuin muut tämän listan muromerkit.
Cocoa Pebbles on gluteeniton, mikä ansaitsee meiltä peukkua ylöspäin, mutta se sisältää vain yhden mitallisen gramman proteiinia (kaksi peukkua alaspäin). Vaikka tämä suklaamuro ei olekaan listan pahin tekijä, se lienee parasta jättää hyllylle.
Chocolate Cheerios
Say what you will about Cheerios products, but they won ’ t stop tooting their heart-healthy torvi. Aivan tuotesivullaan he kerskuvat, että heidän muronsa (jopa Suklaamurot) ovat gluteenittomia, valmistettu ilman keinotekoisia ainesosia, voi vähentää sydänsairauksien riskiä, tarjoaa hyvän D-vitamiinin lähteen, on vain 100 kaloria, ja lista jatkuu.
mutta jos tarkastelet tarkemmin kylmiä murofaktoja, huomaat, että Chocolate Cheerios tarjoaa vain 10% päivittäisestä arvosta D-vitamiinia (ei aivan ”hyvä lähde”), sisältää 8 grammaa sokeria, vain 2 grammaa ravintokuitua, 3 grammaa proteiinia ja tulee pinottuna 21 grammaa hiilihydraatteja. Kaiken kukkuraksi sokeri on toinen ainesosa-miten se nyt parantaa sydänterveyttäsi?
Chocolate Lucky Charms
kun selvisi, että Lucky Charms tuli suklaan makuisena, olimme hieman… no, lievästi sanottuna kauhuissamme. Luulimme, että maito ja sateenkaaren muotoiset Vaahtokarkit sijoittuvat murokulhojen pohjalle, mutta ilmeisesti taso on ihan toinen.
alkajaisiksi suklaiset Onnenkalut eivät ole gluteenittomia kuten muut tämän listan murot. Se sisältää 10 grammaa sokeria, mikä on totta puhuen vähemmän kuin odotimme. Päällimmäisinä ainesosina etiketissä ovat kuitenkin maissi, sokeri, maissijauho, maissitärkkelys ja maissisiirappi, joille sanomme mielellämme: ”Ei kiitos.”Kenraali Mills, voitte pitää sen, mitä sateenkaaren päässä on.”
Chocolate Frosted Flakes
Tony The Tiger, me todella odotimme sinulta enemmän. Vain yhdessä kupillisessa Kellogg ’ s-Suklaahiutaleita saat 14 grammaa sokeria ja 33 grammaa hiilihydraatteja.
jos teet nopean skannauksen ainesosaluettelosta, näet sokeria, alkalilla käsiteltyä kaakaota ja palmunydinöljyä — joista emme halua mitään osaa. Toki se sisältää foolihappoa, B-vitamiineja ja rautaa, mutta vaikka nämä harvat edut, tämä kulho on kaikkea muuta kuin grrrrreat.
Cookie Crisp
meillä oli suuria toiveita General Millsin Cookie Crispin suhteen. Aamiaiskulho täynnä keksejä? Kuulostaa mahtavalta. Voiko tämä olla totta? Kyllä, se on totta. Mutta valitettavasti todellinen ei tarkoita, että se olisi hyväksi sinulle.
31 grammaa hiilihydraatteja ja 12 grammaa lisättyä sokeria, tämä on yksi suklaakeksi, josta pysymme erossa. Ja sokeri, canola öljy, maissi siirappi, karamelli väri, ja ruskea sokerisiirappi lueteltu alkuun ainesosia, suosittelemme ehdottomasti pitää kädet pois tämän evästeen purkki.
Frosted Mini-Wheats Little Bites Chocolate Cereal
ystävät, meillä on vihdoin tällä listalla Muro, jossa on yli 3 grammaa proteiinia. Toki niiden 5 grammaa on alle kolmannes siitä, mitä Murokoulun suklaamurot tuovat, mutta kuka laskee? (Selvästikin olemme.)
Kellogg ’ s-suklaakuorrutetut Minivehnät tuovat 6 grammaa kuitua, enemmän kuin muut aiemmin luetellut viljat. Kuitenkin, se sisältää enemmän hiilihydraatteja ja kaloreita kuin mikään vilja täällä, paino on 200 ja 45 grammaa, vastaavasti. Ei mikään terve alku päivällesi.
Chocolate Chex
koska huvittaa lusikoida kohteliaisuus, annetaan yksi Chocolate Chexille. Toisin kuin monet muut viljat, joilla on pitkä ainesosaluettelo, tämä kellottaa 10 mukaan lukien täysjyväriisi. On toki myös sokeria, canola-öljyä ja melassia, joten se on vain puolivillainen kohteliaisuus.
tästä kulhollisesta rapeita muroja saadaan 36 grammaa hiilihydraatteja, 11 grammaa sokeria ja 180 kaloria pakataan vain yhteen kuppiin. Maapähkinävoin maku ei ole sen parempi, sillä se painaa 9 grammaa sokeria ja 32 grammaa hiilihydraatteja.
Murokoulun kaakao on ainoa suklaamuro, jota sinun pitäisi syödä
kaikille teille suklaan ystäville siellä, meillä on teille hyviä uutisia. Vaikka tämän listan suklaamuroja kannattaa välttää, on yksi suklaamuro, johon voit onnellisesti heittäytyä: Murokoulun kaakao.
Murokoulukaakao on suklainen makea aamiaismuro, joka sisältää yhteensä vain 1 gramman hiilihydraatteja ja 0 grammaa sokeria. Miten? Koulumurot nimittäin makeutetaan munkkihedelmällä, nollasokerimakeuttajalla, joka ei nosta verensokeria. Kun yhdistät oikean kaakaon, saat sen makean suklaan maun, jota olet kaivannut.
kaikki ainesosat (yhteensä 8) ovat ei-GMO: ita, eikä niissä ole keinotekoisia värejä, makuja tai säilöntäaineita. Se on gluteeniton ja siinä on vain 100 kaloria pussissa. Tartu siis lusikkaan ja sukella suoraan Murokoulun Kaakaopussiin. Kyllä, voit vihdoin syödä suklaata aamiaiseksi.