banaanin syöminen treenin jälkeen voi auttaa nopeuttamaan palautumista treenin jälkeen. Banaanit ovat ravitsevia ja erityisen runsaasti vettä ja hiilihydraatteja, joiden molempien on johdonmukaisesti osoitettu auttavan parantamaan liikuntasuoritusta ja palautumista.
hiilihydraattipitoisten 
ruokien syöminen liikunnan jälkeen edistää hormoni-insuliinin vapautumista, mikä auttaa kuljettamaan sokeria verestä lihassoluihin, joissa se varastoituu glykogeeniksi. Se auttaa myös lihassoluja herkistymään insuliinille, jolloin niiden on helpompi täydentää glykogeenivarastojaan liikunnan jälkeen..
hiilihydraattipitoisten ruokien, kuten banaanien, syömistä yhdessä proteiinin lähteen kanssa heti harjoituksen jälkeen suositellaan usein keinona auttaa lihaksia palautumaan tehokkaammin vastustuskykyyn perustuvasta harjoittelusta.
ajatuksena on, että hiilarit auttavat stimuloimaan lihasten kykyä absorboida tai hyödyntää proteiinia, mikä puolestaan lisää lihasten muodostumista ja rajoittaa sen hajoamista.
sen lisäksi, että banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, ne sisältävät runsaasti hyödyllisiä yhdisteitä, kuten dopamiinia ja polyfenoleja. Hiilareiden ja näiden muiden yhdisteiden yhdistelmä voi auttaa ehkäisemään ylimääräisen tulehduksen syntymistä liikunnan jälkeen. Tämän vaikutuksen uskotaan mahdollisesti edistävän nopeampaa elpymistä.
lyhyesti sanottuna banaanin syöminen treenin jälkeen voi auttaa lisäämään lihasten glykogeenin tuotantoa, vähentämään tulehdusta ja mahdollisesti jopa auttamaan elimistöäsi käyttämään proteiinia tehokkaammin — mikä kaikki voi johtaa nopeampaan palautumiseen.