mukaan NH Bureau of Infectious Disease Control, Lymen tauti ja muut punkkien levittämät sairaudet ovat nousussa New Hampshiressa. Valtakunnallisesti uusia tapauksia on vuosittain arviolta 300 000. Paljon borrelioosia! Jos sinä tai joku tiedät elävät Lymen tauti, saatat miettiä, jos ruokavalion muutokset voivat tukea elpymistä. Samoin kuin elimistö voi hyötyä muista sairauksista, myös Lymen taudista. Tässä viestissä tarkastelemme 3 helppoa ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa Lymen taudin ja tukea toipumista.
#1 Foundation Foods First
ennen kuin harkitset tiettyjen ruokien lisäämistä ruokavalioosi, ensimmäinen askel on aina arvioida nykyinen suunnitelma ja vahvistaa perusta. Tämä voi tarkoittaa tiettyjen ruoka-aineiden vähentämistä tai karsimista pois. Tässä kategoriassa etsitään asioita, jotka ovat tunnettuja häiriköitä. Nämä ovat ruokia tai aineita, jotka voivat laukaista tulehduksen, heikentää immuunijärjestelmää, järkyttää hormonitasapainoa, järkyttää verensokeritasapainoa; yleensä ne lisäävät koko kehon taakkaa, joten haluamme välttää niitä:
- sokeri
- jalostetut/pakatut elintarvikkeet, joissa on lisäaineita ja runsaasti ainesosia
- tyydyttyneet rasvat, transrasvahapot/hydratut rasvat
- yleiset allergeenit: vehnä/gluteeni, munat, kala, maito/maitotuotteet, maapähkinät, pähkinät, äyriäiset, maissi jne.
- kaikki vaikeasti sulava tai huono olo, kun syöt sitä
monet aloittavat jättämällä pois gluteenin, maitotuotteet, sokerin ja epäterveelliset rasvat. Voit työskennellä yksi meidän lääkärit nähdä, jos allergia testaus on järkevää osana hoitosuunnitelma, tai voimme tutkia poistaminen ruokavalio tai muu ravitsemuksellinen tuki osana toiminnallista ravitsemus suunnitelma.
#2 Ravinnetiheät, tulehdusta ehkäisevät ruoat
kun häiriköt on raivattu pois, kehoa voi alkaa tukea kiinteällä ravinnolla. Lymen tauti on suuri stressitekijä. Se vaatii veronsa ruumiilta. Myös Lymen hoito on haastavaa. Lymen hoidon edetessä lääkkeiden ja yrttien vaikutukset sekä die-off ja vieroitus voivat olla kovia.
ruoan painopisteen siirtäminen elintarvikkeisiin, jotka ovat täynnä ravintoaineita ja joilla on voimakkaita tulehdusta hillitseviä vaikutuksia, on hyvä strategia parantumisen tukemiseksi. Se on myös hyvä strategia yleiselle terveydelle!
Ravinnetiheys on termi, joka kuvaa ravinteiden pitoisuutta tietyssä ruokamäärässä. Ravintoainepitoisissa ruoissa on paljon ravintoaineita per kalori toisin kuin ravinnepitoisissa ruoissa, joissa on hyvin vähän ravintoaineita per kalori. Äärimmäinen esimerkki on ero ravinteiden joukko lehtikaali vs ne kourallinen vihreä jelly pavut.
vaikka turvallisten ruokien listasi saattaa näyttää hieman erilaiselta, joitakin ravintoainetiheitä, tulehdusta ehkäiseviä ruokia ovat:
- lehtivihannekset
- vihannekset
- marjat
- terveelliset rasvat ja omega 3: n kuten avokado, lohi, Pellava ja pellavaöljy
#3 Lisää kuitupitoisia ruokia
Runsaskuituiset ruoat auttavat pitämään suoliston terveenä. Terveellinen ruoansulatus ja hyvä suolen toiminta on kriittinen, kun työskentelet ratkaista Lymen tauti (tai sairaus). Kun puhumme siitä, mikä on hyvä suolen toiminta, tarkoitamme todella kolmea asiaa:
- eliminaatio on kehosi tärkein vieroitusmenetelmä. Kun kakkaat, kehosi pääsee eroon die-offin sivutuotteista ja muista aineenvaihdunnallisista jätteistä. Normaali suolen toiminta koostuu yhdestä kolmeen, hyvin muodostuneita, helposti kuluvia ulosteita, päivittäin. Ulosteessa ei pitäisi olla näkyviä ruokapaloja (paitsi maissia, koska sitä on hyvin vaikea pureskella perusteellisesti!)
- imeytyminen-vaikka vesi, jotkut kivennäisaineet ja alkoholi voivat imeytyä mahaan, useimmat ravintoaineet imeytyvät ohutsuoleen. Olet ehkä kuullut lauseen: ”Olet mitä syöt” – haluan sanoa, että ” olet mitä imet!”
imeytyminen voi olla myös ongelmallista. Kun solujen väliset liitokset suolen soluseinässä ovat löysät. Tämä luo jotain nimeltään ”vuotava gut” – olen varma, että olet kuullut siitä! Vuotava suoli on hieno nimi suoliston läpäisevyydelle. Se ei merkitse sitä, että sulamattoman ruoan palasia livahtaisi suolistosi seinämän läpi ja kelluisi verenkierrossa. Koska ruokasi on jo pureskeltu ja siirretty vatsan ja ohutsuolen yläosan läpi, se on sulanut ja hajonnut melkoisesti. Esimerkiksi gluteeni hajoaa peptidin gliadiiniksi ja gluteniiniksi. Vuotavan suolen yhteydessä keskustellaan juuri niistä äänestäjistä, ei palasta leipää jne.
katsovat myös, että ongelmia voivat aiheuttaa muutkin kuin ruoka-aineet. Vuotava suoli voi päästää myrkkyjä, mikrobeja ja vasta-aineita suolistostasi ja kulkeutua koko kehoon verenkierron kautta.
- immuniteetti – noin 70% immuunijärjestelmästä on suolistossa. Tämä on avaintietoa niille, joilla on Lymen tauti, koska tiedämme, että Lymen ja samanaikaiset infektiot voivat asua suolistossa. Sellainen epätasapaino lisää stressinsietokykyä.
kuitu ei ainoastaan harjan tai harjan tavoin pyyhkäise suolistoa, vaan tietyntyyppiset kuidut voivat myös ruokkia ja ravita hyviä bakteereja. Molemmat toimet auttavat tukemaan tervettä mikrobiomia. Terve mikrobiomi tukee ja vahvistaa limakalvoestettä, joka ehkäisee vuotavaa suolistoa ja auttaa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää.
kuitupitoisia ruokia ovat tuoreet vihannekset kuten selleri ja parsakaali, palkokasvit kuten linssit ja pavut, siemenet kuten pellava ja yrtit kuten psylliumkuori. Yksi helppo tapa lisätä kuitua on lisätä aamusmoothieen ruokalusikallinen jauhettua pellavansiementä.
Take-Aways
Lymen ja monien sairauksien suuri tekijä on stressi. Infektio luo stressiä ja hoito-ohjelma on usein pitkä ja stressaavaa liian. Löytää tapoja vähentää stressiä ja taakkaa kehon voi tehdä Lymen hoito helpompaa ja tehokkaampaa. Se, mitä syömme ja juomme, voi olla joko lisästressin tai ravinnon lähde. Vaikka tämä artikkeli vain raapaisi pintaa ravitsemuksellinen tuki, voit nähdä, miten ruoka voi olla liittolainen paranemista. On olemassa monia ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa Lymen tauti. On myös muita parantamistapoja, jotka voivat auttaa. NH Health & Wellness, voimme tukea sinua koko Lymen matkasi ajan. Käy https://www.nhhealthwellness.com/ tutustumassa tarjontaamme ja ajoittaa konsultaatioita lääkäreidemme, toiminnallisen ravitsemusterapeutin, Lymen Magneettiprotokollan harjoittajien ja muiden harjoittajien kanssa. Tulimme auttamaan.
Sarah Lawrence työskentelee asiakkaiden kanssa NH Health & Wellness-keskuksessa vähentääkseen kehon kuormitusta ja hyödyntääkseen ravitsemuksen parantavaa voimaa. Hän on certified Functional Nutrition & Lifestyle Practitioner, Holistic Health Coach, Reiki & Shamballa Master Teacher, naurujooga Teacher, ja freelance health writer.
tavoittaa hänet 603-391-1230, Sähköposti [email protected] tai käynti:
https://www.nhhealthwellness.com/ lisätietoja