ADMIN
on ilta ennen triathlonia, ja tiedät, että sinun täytyy olla tiellä kello 5.30. Nyt on aika koota tavarat, Auto lastattuna, ja olla valmis nopeaan pakenemiseen, kun heräät aamulla. Puhutaan siitä, mitä listallasi pitää olla, jotta voit nukkua sillä mielenrauhalla, että tiedät kaiken olevan kunnossa.
kokeneilla triathlonisteilla on yleensä tietty luettelo triathlonin kohteista-ja tietty tapa esittää se kaikki.
triathlonin kisapäivien lista ei ole yhtä yksinkertainen kuin ”include this” Ja ”don’ t include that”, koska se voi olla erilainen jokaiselle kisaajalle. Kuinka vakavissasi olet lajin suhteen? Haluatko lopettaa vai voittaa? Mitkä ovat ehdot,ja vaikuttaako se siihen, mitä pitää tuoda?
erotimme kisapäivän tarkistuslistan kahteen osaan: Must-have Ja nice-to-have. Huomaa, että tämä on suunnattu enemmän sprintti, olympialaiset, ja ehkä hänen etäisyys. Niille, jotka tekevät Ironman race, haluat miettiä useita muita asioita tuoda. Jos teet Ironmania, olet meitä edellä.
Must Have: tämä lista on lähes jokaiselle taitotasolle. Nämä ovat asioita, jotka, jos niitä ei lasketa mukaan, saattavat vaikeuttaa kisaa.
Nice-to-Have: Tämä lista on hieman enemmän suunnattu ihmisille, jotka haluavat saada kaiken irti urheilun, mutta joku, joka on joko Spartan tai newbie ei ehkä pidä kaikkia näitä kohteita olennaisena.
pakko saada Triathlon-lista:
- pukeudu triathlonvaatteisiin ja-kenkiin. Monelle suosittelemme vain trio-shortseja ja tri-toppia tai-paitaa kisaan. Käytät myös juoksukenkiä ja sukkia (jos käytät sukkia). Juoksukengissäsi on mieluiten vauhtinauhat, jos olet treenannut niillä, mutta muista kisapäivänä mitään uutta. Muista, että saat todennäköisesti paidan kisassa. Tämä on mukava vaihtaa, kun olet lopettanut kilpa.
- pyörä. Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta ihmiset ovat unohtaneet Pyörät aiemminkin. Suosittelemme antamaan sille hyvin lyhyen, 1-korttelin koeajon edellisenä iltana, jotta ei tule yllätyksiä-löysän istuimen varren tai vuotavan pyörän renkaan voi korjata ennen kisaan lähtöä.. Pumppaa renkaasi haluttuun paineeseen ennen kuin lähdet kotoa. Jos haluat lisätietoja triathlonpyöristä, teimme niistä kokonaisen jutun.
- Pyöräkuljetusvaunu. Jos pyörää ei pysty heittämään katumaasturin takaosaan tai kuorma-auton laatikkoon, sen kuljettamiseen käytetään todennäköisesti pyörätelinettä tai telineistöä. Varmista, että löydät sen, ja on kaikki osat valmiina mennä kisapäivän aamulla. Useampaa kisa-aamua on hiertänyt se, ettei ole pystytty paikantamaan pientä osaa, jota teline tarvitsee toimiakseen kunnolla.
- Pyöräilykengät. Jos käytät pyörässä leikattuja tai SPD-pyöräkenkiä, älä unohda niitä.
pyöräilykengät saattavat olla unohdetuin ja kriittisin yksittäinen kisapäivän kohde.ne. Jos et käytä erikoiskenkiä, olet kunnossa.
- Uimalasit. Suosittelemme upouusi pari. Uusien uimalasien käyttäminen kisassa auttaa vähentämään häikäisyä, jos aurinko on ulkona. Muista kuitenkin ostaa malli, jota olet käyttänyt aiemmin, ja testata niitä ennen kisaa.
- märkäpuku tarvittaessa. Jos käytät märkäpukua tri: ssäsi, älä unohda sitä. Varmista, että olet käyttänyt sitä ennen kisapäivää.
- Pyöräilykypärä. Mikä tahansa rotu käyttäen että USAT säännöt (joka on suurin osa niistä) vaativat sinua käyttämään pyöräilykypärä ratsastaa. Se ei ole valinnainen…. ja se on fiksua.
- aurinkolasit. Turvallisuuden vuoksi haluat olla sävyjä ratsastaa suojata silmäsi muodostavat vikoja tai roskia, vaikka se ei ole aurinkoinen päivä. Pidä aurinkolasit pyöräilykypärän sisällä, jotta muistat laittaa ne päällesi T1: n aikana.
- ID. Joissakin kilpailuissa vaaditaan henkilöllisyystodistus lähtöselvityksessä. Varmista, että sinulla on omasi mukana.
- Vesi / Hydraatio. Ota aina vettä. Koskaan ei tiedä, kuinka kauan odottaa kuumuuden alkamista, eikä halua nestehukkaa. Jos treenasit gatoradella tai muulla urheilujuomalla, ota sekin mukaan.
- ravitsemus. Tämä on rotu-ja racer-erityinen, mutta haluamme aina kuljettaa joitakin cliff baareja ja banaaneja laukussamme, varmuuden vuoksi (ihannetapauksessa jotain olet jo käyttänyt aikana koulutus). Ehkä pidät geelishoteista, muista tuoda muutama. Emme kerro tässä artikkelissa, Mitä syödä, vaan sanomme, että älä unohda sitä.
- kisapakettisi, jos lähtöselvitys oli kisaa edeltävänä päivänä. Jos lähdette lähtöselvitykseen kisa-aamuna, unohtakaa tämä.
- puhelin. Älä unohda kännykkääsi. Eletään 2000-lukua. Sen voi jättää lukittuun autoon kisan ajaksi, vaikka useimmat siirtymäalueet ovat yleensä melko turvallisia paikkoja. Se voi olla mukava olla laukussa kameran pääsy. Jos on sateen mahdollisuus, laita se ziplock-pussiin.
- rodun osoite tai ajo-ohjeet. Luultavasti vähemmän tärkeä Ikä älypuhelimet, mutta hyvä idea on tarkka paikka rodun.
- Siirtymäpussi. Tässä vaiheessa olet luultavasti tajunnut, että kaikki nämä tavarat pitäisi laittaa pussiin. Vaikka jotkut ostavat erityisiä triathlon siirtyminen pussit urheilun, toiset, yksinkertaisesti tyhjentää heidän kuntosali laukku ja käyttää sitä. Kaikki riippuu talousarviosta ja prioriteeteista.
- Varaputki -, CO2-ja Renkaanvaihtotarvikkeet. Jotkut kokevat, että jos he saavat rengasrikon pyöräradalla, he vain kävelevät takaisin tai jättävät kisan kesken. Emme me! Meidän mielestämme sinun pitäisi kantaa mitä tahansa tarvikkeita, joita kuljettaisit normaalimatkalla. Löysitkö renkaan? Korjaa se, menetä muutama minuutti ja jatka ratsastamista! Ei tarvitse ottaa mukaan koko varustesarjaa, vain sitä, mitä hyvällä treenimatkalla toisi mukanaan.
Nice-to-Have Triathlon List
- pyyhe. Monet kilpakumppanit pitävät pyyhkeistä, jotka on helppo kuivata uinnin jälkeen – ensisijaisesti jalkojen kuivaamiseksi. Jotkut pitävät pyyhkeestä, jossa on kirkas väri, koska se voi toimia helposti havaittavana merkkinä siirtymäpaikallesi. Pyyhkeet voivat olla lisäetu antaa sinulle jotain verhota itsesi, jos haluat vaihtaa ennen tai jälkeen kisan.
- Sport Guard tai vastaava tuote. Kyseessä on roll – on-tuote, joka auttaa ehkäisemään hiertymistä. Tällaisia tuotteita mainostetaan yleensä” anti-chafe ” – kermalla tai roll-Onilla. Sport guard voi olla kriittinen pidemmissä kisoissa, mutta auttaa myös märkäpukua irtoamaan helpommin, jos sitä levittää nilkkoihin ennen uintia.
- Ötökkäsuihku. Joissakin kilpailuissa ötökät tai veden mukana kulkeutuvat sääsket voivat olla ongelma, joka aiheuttaa uimareille kutinaa. Hyvä idea on jonkin verran hyönteismyrkkyä, koska se pitää ne poissa.
- Aurinkosuoja. Jos olet vielä kilpa jälkeen noin 10am, se on hyvä idea levittää aurinkovoidetta, erityisesti päähän ja niskaan.
- pyörän rengaspumppu. Vaikka joissakin kisoissa on julkiseen käyttöön tarkoitettu pyörän rengaspumppu, haluamme sellaisen autoon vain yllätysten varalta. Lisäksi tuttua pumppua on mukava käyttää etenkin kisapäivänä. Pidämme sen vain autossamme ja pumppaamme renkaat heti kisaan saavuttuamme, ennen kuin laitamme pyörämme siirtymäalueelle. Muista aina tarkistaa renkaasi, vaikka olisit pumpannut ne edellisenä päivänä.
- Pyöräavain. Hyvä idea on, että mukana on joitain peruspyörän korjausvälineitä. Tälläkään kertaa tämä ei mene kyydissä mukana, vaan on olemassa kisaa edeltäviä säätöjä varten. Jos unohdat, älä tuskaile – monissa kisoissa on paikallisen pyörän tai tri-liikkeen henkilökuntaa auttamassa viime hetken säädöissä. Varmista, että polkimesi, aerobarisi ja nuo kaikki tärkeät kiinnikkeet ovat mukavia ja tiukkoja — mutta älä niin tiukkoja, että rikot jotain!
- 2. sukkapari. Koskaan ei tiedä, kastuuko ensimmäinen pari jostain syystä läpimäräksi.
- GPS-kello. Monet triathlonistit haluavat käyttää varta vasten triathloneille tehtyä kelloa. Sitä voi käyttää kisan kaikilla kolmella osuudella. Jos käytät GPS katsella kuin Garmin katsella, joka ei sovellu uinti, on se valmis teidän siirtyminen 1 joten et viettää turhauttavaa minuuttia kalibrointi, kun olet menossa täyttä vauhtia. Jos luotat Fitbitisi tärkeisiin tahdistustietoihin, älä myöskään unohda sitä.
- Muovipussit. Jotkut vanhat ruokakaupan muovikassit ovat hirveän mukavia, jos varusteille sataa vettä uidessa. Se pitää Kaman kuivana, kunnes laitat sen päällesi.
- Kisavyö. Pelinumeron voi vain kiinnittää paitaan (lähes kaikki
voi kisata ilman vyötä, mutta sellainen on kiva olla.
kilpailut tarjoavat nastat), mutta kisavyö se on paljon tasaisempi tapa tehdä se.
- visiiri tai hattu…. Jos käytät sellaista.
- päällysvaatteet. Syksyn tai sadepäivän kilpailuihin ota mukaan oikeat varusteet, jotka pitävät sinut kuivana ja lämpimänä ennen kisaa tai sen jälkeen.
- vaihtovaatteet. Vaikka usein on hienoa vain käyttää kisavaatteita koko päivän, moni haluaa vaihtovaatteet mukaan. Saatat myös haluta Pitkähihaiset varusteet mukanasi, jos kisa on kylmempi aamu, varusteet, jotka poistaisit sitten ennen kisaa.
- sandaalit. Jotkut kilpakumppanit käyttävät mieluummin sandaaleja ennen kisaa, sillä he saattavat haluta kenkien asettuvan siirtymäalueelle, ja kastetäytteisessä ruohikossa Käveleminen saattaa tehdä kengistä kosteat ennen kisaa.
- jos sinulla on päivittäinen lääkitys, varmista, että käytät sitä. Saatat vain olla alkaa ajaa klo 5am tai aikaisemmin, joten voit unohtaa tämän. Kisapäivän jännitys voi sotkea rutiinit, ja haluamme varmistaa, ettet jätä tärkeää lääkistä väliin.
emme ottaneet mukaan asioita, jotka vaikuttavat melko sattumanvaraisilta ja henkilökohtaisilta mieltymyksiltä. Jokaisessa kisassa näet ihmisiä, jotka toivat tavaraa, jota emme pidä välttämättömänä-ilmapalloja, jotka sidotaan siirtymäpisteeseen (helppoa paikannusta varten), vesiämpärin jalkojen puhdistamiseen jne. Mutta jos huomasit jotain, että jätimme pois listalta edellä, haluaisimme kuulla siitä. Ehkä suostuttelet meidät ottamaan sen mukaan!
pyöräile kerran kisapäivänä
suosittelemme myös pyöräsi kertatarkastusta kisaa edeltävänä päivänä tai iltana. Näin varmistat, ettei kisapaikalle kisa-aamuna saapuessasi tule suuria yllätyksiä. Varmista, että liikkuvat osat (pyörät, ketjut, ketjut) liikkuvat vapaasti ja suunnitellusti. Tarkista tangot ja satula olla varma, että ne ovat kiinnitetty eikä aio löysätä. Tavarat voivat liikkua matkan aikana, olivat ne sitten pyörätelineessä tai katumaasturin takaosassa muiden varusteiden kanssa. Mutta bon ei liioittele — et todellakaan halua tehdä varsinaisia istuvuuden säätöjä juuri ennen kisaa-mutta haluat olla varma, että kaikki on koottu ja kiristetty suunnitellusti. Säästä Isot korjaukset kisan jälkeen.
haluamme mieluummin odottaa kisa-aamuun, jotta voimme tehdä viimeisen rengaspumpun. He voivat menettää tarpeeksi ilmaa yhdessä yössä, joten haluat top renkaat pois juuri ennen kilpailua, joka tapauksessa.
kaiken tämän jälkeen ainoa merkittävä tehtävä on saada unta. Helpommin sanottu!