aikuisuuteen mennessä olemme kehittäneet monia ehdollistuneita tunteiden näyttämisen estoja, jotka ovat pitkälti motorisia ja automaattisia. Nämä voivat saada sinut tuntemaan itsesi väärinymmärretyksi ja ymmärtämään muita väärin, varsinkin jos sinä tai terapeuttisi keskityt tunteisiisi niiden sosiaalisen kontekstin lisäksi. Mutta joskus ehdollistunut estyminen tapahtuu itse tunteella eikä vain sen näyttämisellä. Tällöin estävää toimintaa palvelevat motoristen refleksien sijaan muut tunteet.
ensisijaisia estäviä tunteita ovat pelko ja häpeä. Kun nämä ehdollistuvat esiintymään muiden tunteiden kanssa, nautinto voi aiheuttaa arvottomuuden häpeää, rakkaus voi haiskahtaa pelolta, kiinnostus voi pelottaa meitä, suru voi masentaa meitä.
nyt tässä kohtaa alkaa todella hämmentää niitä, jotka keskittyvät tunteisiin tai tapojen oletettuun ”alkuperään”. Kammottavan olon lisäksi pelko ja häpeä viestivät haavoittuvaisuudesta ja saavat meidät liioittelemaan käsityksiä uhasta. Monien vihamuotojen amfetamiini-ja kipulääkitysvaikutukset lievittävät hetkellisesti haavoittuvuutta ja lisäävät luottamusta uhan voittamiseen. Pelko ja häpeä heikentävät voimaa; viha voimaannuttaa tilapäisesti. Siksi pelon ja häpeän estävä toiminta lisää todennäköisyyttä, että ne kiihottavat vihaa pitkässä ehdollisessa järjestyksessä. Viha itsessään on tietysti sosiaalisesti kontrolloiduin tunne, joten se todennäköisesti kehittää omia estojaan. Ehdollistamisvirrat (tai algoritmit) tapahtuvat millisekunneissa ja lisääntyvät toistolla ajan myötä. Aikuisuuteen mennessä ehdollistunut virtasi voi näyttää:
Alkutunne + esto (häpeä, pelko) + viha + esto (pelko, häpeä) + viha + esto (pelko, häpeä) + viha jne.
jos sinä tai terapeuttisi keskityt johonkin edellä mainituista-tai jos kiinnität huomiota self-help-kirjaan, joka korostaa jotakin edellä mainituista-liioittelet sen merkitystä ehdollistuneessa virrassasi etkä saa koko kuvaa kokemuksestasi. Tunnet itsesi uhriksi, jonka ympärilläsi olevat ymmärtävät väärin, ja terapiasi kestää pitkään kovaa työtä, jonka aikana huomaat vain vähän edistystä ja ihmiset, joiden kanssa asut, saattavat hyvinkin huomata rappeutumista.
on paljon tarkoituksenmukaisempaa – ja tieteellisesti pätevää – tunnustaa, että koet kaikki tunteet ehdollistuneessa virrassa tottumuksesta. Pyri muuttamaan totuttua tunteiden sarjaa samalla tavalla kuin muuttaisit minkä tahansa muun epäedullisen tavan, ensin luopumalla syyllisyydestä ja toiseksi tahdolla, päättäväisyydellä, sinnikkyydellä ja välttämällä sellaisia ympäristövihjeitä, jotka laukaisevat tavan, kuten ihmiset, jotka antautuvat tai puolustavat tunnesaasteita ja säätelyhäiriöitä. Tärkeintä tavan muuttamisessa on uuden sekvenssin toistaminen, esim. yllä olevan ehdollistuneen virran laajentaminen koskemaan uteliaisuutta, kiinnostusta tai myötätuntoa.