arpikudos ja nilkkavammat kulkevat käsi kädessä. Arpikudosta voi muodostua, kun vahingoittaa tervettä kudosta missä tahansa kehossasi. Kovempi, kuitumainen kudos kasvaa normaalin kudoksen tilalle, kun keho yrittää pitää kaiken vahvana.
arpikudos ei ehkä aluksi häiritse, mutta se voi lopulta aiheuttaa näitä oireita:
- liikehäviö
- tulehdus
- herkkyys
- sykkivä
- kutina
- jäykkyys
- punoitus
- kipu
ajan kuluessa nämä oireet voivat pahentua ja jopa vaikuttaa kävelykykyysi. Onneksi on asioita, joilla voi hoitaa vanhaa arpikudosta ja pitää nilkat terveinä.
Hieronta
arpikudos voi estää verta virtaamasta hyvin nilkan ympärillä ja hieronta voi parantaa verenkiertoa. Lääkäri tai fysioterapeutti voi tehdä sen itse tai lähettää sinut hierojalle. Saatat jopa pystyä tekemään joitakin itsehierontaa kotona.
kompressiosukat ja-kääreet
näitä tuotteita saa apteekista, ja ne voivat parantaa nilkkojen verenkiertoa helpottaen samalla kipua. Säännöllisesti käytettynä ne voivat jopa vähentää tulehdusta ja hajottaa arpikudosta nivelessä.
pistokset
pistokset, kuten Botox ja kortikosteroidit, voivat rentouttaa lihastasi helpottaen samalla kipua ja turvotusta tuskallisen alueen ympärillä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä vaihtoehdot toimivat sinulle parhaiten.
fysikaalinen hoito
venytyksen ja harjoitusten yhdistelmä voi auttaa ehkäisemään arpikudoksen muodostumista ja parantamaan nilkan liikkuvuutta. Nivelten liikekannallepanotekniikoita on saatavilla sekä muita hoitoja. Keskustele fysioterapeutin kanssa ja keksi suunnitelma, joka sopii sinulle parhaiten.
leikkaus
jos nilkassasi on paljon arpikudosta eivätkä muut hoidot ole tehonneet, saatat tarvita leikkausta alueen korjaamiseksi. Tähystys on minimaalisesti invasiivisia menettely, joka poistaa arpikudosta ja on nopeampi toipumisaika. Keskustele lääkärin kanssa ja puhua läpi paras tapa toimia oman vamman.
Lue lisää Mercy Healthin liikuntalääketieteen palveluista.