Oletko kyllästynyt siihen, että jokainen lääketieteellinen uutisjuttu kertoo flunssasta? Puhutaan jostain muusta: vatsavaivoista. Viime viikonloppuna siivotessani poikani oksennusta auton lattiamatoista ajattelin, että nyt on liikkeellä yhteisöllisyysepidemia ja tämä on ajankohtainen aihe.”
oireet, joita vatsataudista voi saada, ovat vaihtelevia, mutta niihin kuuluu tyypillisesti jokin yhdistelmä melko huonoa oloa, mahdollisesti kuumetta (joskus korkea), pahoinvointia, johon liittyy vaihtelevia määriä oksentelua ja ripulia. Jos oksennat kamalasti, etkä pysty pitämään mitään alhaalla, – siitä, mistä aion puhua, ei ole paljon hyötyä sinulle, – koska haluan puhua hieman nesteytyksestä.
parhaat Nesteytysjuomat vatsatautiin
jos luulet kärsiväsi nestehukasta, tyypillinen reaktiosi on ajatella, että tarvitset enemmän vettä. Nesteytyksen kannalta, jos sinulla on paljon ripulia, vesi on OK, mutta et vain menetä vettä. Menetät myös elektrolyyttejä: natriumia, kaliumia, kloridia ja bikarbonaattia. Vesi korvaa veden, mutta elektrolyytit eivät. Vaikka vesi on hyvää, se ei ole täydellistä.
No, entä urheilujuomat? Kai niissä on elektrolyyttejä? Urheilujuomissa on elektrolyyttejä, mutta ne eivät täsmää tappioon. Urheilujuoma laittaa takaisin osan vedestä ja osan elektrolyyteistä, mutta ei tarpeeksi elektrolyyttejä ja liikaa sokeria. Urheilujuomat ovat ok, mutta eivät hyviä.
Nesteyttääkö Ginger Ale?
entä ginger ale, jota usein mainostetaan vatsan rauhoittamiseksi? Inkivääri voi joskus helpottaa pahoinvointia, mutta tämä on sokerivettä, tonneittain sokeria, paljon enemmän kuin mitä on sopivaa nesteytykseen, eikä oikeastaan mitään elektrolyyttejä puhua. Tämä voi auttaa vatsasi rauhoittamisessa, mutta ei nesteytyksessä.
jos menet apteekkiosastolle, voit saada nesteytysjuomia, jotka ovat hyvin kehittyneitä vastaamaan WHO: n suosituksia eri aineosille. Mikä hätänä? Kuin joisi hedelmänmakuista hikeä! Tämä maistuu kamalalta ja on kallista. Se toimii melko hyvin, mutta se ei ole kaikkein nautittavaa ja se ei ole paras asia maksaa.
DIY ihanteellinen nesteytysjuomakaava
joten mitä muuta strategiaa voit käyttää? No, tässä on mitä olen usein ehdottaa ihmisille: käyttämällä 16 unssin kuppi, täytä noin kolmasosa siitä appelsiinimehua ja loput vedellä. Lisää sitten hieman alle neljännes teelusikallinen suolaa tai ruokasoodaa. Siinä ei ole ihan tarpeeksi natriumia WHO: n kriteereihin, mutta se ei maistu hikiselle appelsiinille ja se on paljon halvempaa.
toivon, että tämä on hyödyllinen tieto. Katso lisää videoita osoitteesta sentinelprimarycare.com olen tohtori Patrick O ’ Connell.