New Delhi: Yksi eniten kulutetuista juomista ympäri maailmaa, vihreä tee on yhdistetty erilaisiin terveyshyötyihin. Tee, erityisesti vihreä tee, on saanut laajaa huomiota luonnollisena painonpudotustuotteena. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen vihreää teetä voi auttaa ihmisiä irtoa kiloa ja sulaa pois epäterveellistä vatsa rasvaa tehokkaasti.
vihreä tee on pakattu täyteen ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat lisätä rasvanpolttoa, auttaa laihtumaan ja parantaa terveyttä monin eri tavoin. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi käyttää vihreää teetä terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohjelman korvikkeena. Tosiasia on, että terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä voi auttaa sinua rakentamaan ja saavuttamaan kestävän fitness-elämäntavan. Parhaan tuloksen, voit juoda vihreää teetä täydentää laihtuminen ruokavalio.
miten vihreä tee auttaa painonpudotukseen ja vatsarasvan vähentämiseen?
on olemassa merkittävää näyttöä siitä, että vihreä tee on yksi tehokkaimmista teelaaduista painonpudotukseen. Vihreä tee on täynnä voimakkaita antioksidantteja kutsutaan katekiinit-vaikuttavat aineet liittyvät laihtuminen. Epigallokatechin gallate (EGCG), runsain katekiini vihreässä teessä voi lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa lisäämään joidenkin rasvaa polttavien hormonien, kuten noradrenaliinin, vaikutuksia.
vihreä tee saattaa lisätä liikunnan rasvaa polttavia vaikutuksia. Esimerkiksi eräs tutkimus kertoi, että miehet, jotka ottivat vihreän teen uutetta ennen liikuntaa, polttivat enemmän rasvaa 17 prosenttia enemmän rasvaa kuin miehet, jotka eivät ottaneet täydennystä. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että EGCG – lisäravinteiden tai vihreän teen uutteen ottaminen voi saada sinut polttamaan enemmän kaloreita-jopa levossa.
tämä voimakas antioksidantti (EGCG) voi myös saada ihmiset kuluttamaan vähemmän kaloreita toimimalla luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena, joka auttaa sinua laihtumaan. Lisäksi vihreä tee on erityisen hyödyllistä vähentää haitallista vatsarasvaa, jonka toivotaan lisäävän useiden sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen uute tai catechin täydentää voi auttaa sinua menettää vatsa rasvaa. Esimerkiksi kaksi arvostelua monista kontrolloiduista kokeista vihreällä teellä havaitsivat, että ihmiset menettivät keskimäärin noin 3 kiloa (1,3 kg).
vihreä tee on myös erinomainen kofeiinin lähde, tunnettu stimulantti, jonka on todettu auttavan elimistöäsi polttamaan sekä rasvaa että kaloreita.
kuinka monta kuppia vihreää teetä pitäisi juoda päivässä laihtuaksesi?
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sinun täytyy juoda 2-3 kupillista vihreää teetä päivässä, jotta saat vihreän teen hyödyt painonpudotukseen. On arvioitu, että 1cup vihreää teetä sisältää noin 120-320 milligrammaa katekiineja ja 10-60 milligrammaa kofeiinia, vaikka se riippuu siitä, miten teet.
miten vihreää teetä valmistetaan ja juodaan optimaalisen painonpudotuksen saavuttamiseksi
vihreää teetä juodaan laajalti ja se voidaan helposti sisällyttää laihdutusruokavalioon. Se liittyy valtava terveyshyötyjä, eli sen edut ulottuvat beyong polttava rasvaa ja irtoaminen kiloa. Muista kuitenkin, että se, miten valmistaudut, voi vaikuttaa suuresti nauttimiseen ja hyötyihin. Ehkä jokainen kalori merkitsee erityisesti silloin, kun yrität laihduttaa.
voit välttää makeutusaineista (kuten sokerista, hunajasta, maidosta tai kermasta) saatavien ylimääräisten kaloreiden lisäämistä vihreään teehesi, jos et halua mitätöidä mitään etuja. Lisäämällä 1 tl hunajaa ja 1 rkl kermaa nostat hyvin vähäkalorisen vihreän teen kalorimäärän noin 86 kaloriin. Kuitenkin kuppi tavallista vihreää teetä on vain 2 kaloria, joten se on täydellinen lisä laihtuminen suunnitelma.
Vastuuvapauslauseke: artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset ovat vain yleistietoa varten, eikä niitä tule tulkita ammattimaiseksi lääketieteelliseksi neuvonnaksi. Ota aina yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin ennen kunto-ohjelman aloittamista tai ruokavaliomuutosten tekemistä.