makeat, puremakokoiset, ryppyiset hedelmät luokitellaan sellaisiksi, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi /
- päivitetty: 4.10.2019 kello 9:07: 22
verensokeritasoja säädellään ihmiskehossa insuliinin avulla. (Lähde: Getty Images / Thinkstock)
monet ravitsemusterapeutit suosittelevat taatelien lisäämistä ruokavalioon, sillä niitä pidetään yhtenä terveellisimmistä kuivahedelmistä. Runsaasti hyviä ravintoaineita ja runsaasti luonnollista sokeria sisältävät taatelit parantavat tunnetusti suoliston terveyttä, sillä niissä on myös runsaasti seleeniä, kuparia, kaliumia, magnesiumia sekä maltillisia mangaani -, rauta -, fosfori-ja kalsiumpitoisuuksia. Mutta koska diabeetikkoja kehotetaan välttämään runsaasti sokeria sisältäviä ja runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia, jotka voivat johtaa verensokerin nousuun, voivatko he syödä taateleita?
ihmisen elimistössä verensokeria säätelee insuliini, hormoni, jota diabeetikot tuottavat huonosti. Riittävien insuliinimäärien puuttuessa elimistön glukoosi ei kulu loppuun ja saman pitoisuudet nousevat verenkiertoon.
koska päivämäärät kuivataan, niiden kaloripitoisuus on yleensä korkeampi kuin muiden tuoreiden hedelmien. (Lähde: Getty Images / Thinkstock)
Nutrition Journal-lehdessä vuonna 2011 julkaistun ”Glykemiaindeksit viiden eri taatelilajin joukosta terveillä ja diabeetikoilla” -tutkimuksen mukaan makeat, puremakokoiset, ryppyiset hedelmät luokitellaan matalan glykeemisen indeksin omaaviksi. Osana tutkimusta tutkijat analysoivat viittä yleistä taatelilajiketta (Fara ’d, Lulu, Bo ma’ an, Dabbas ja Khalas) niiden glykeemistä indeksistä ja niiden vaikutuksista terveiden koehenkilöiden ja tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokeriin. Tutkimuksessa todettiin, että testattujen taatelilajikkeiden glykeeminen indeksi oli terveillä koehenkilöillä 46-55 ja tyypin 2 diabeetikoilla 43-53, mikä teki heistä matalan glykeemisen indeksin ruokia.
lue myös / seitsemän superfoodia pitämään diabetes loitolla
kun taas seleenin tiedetään suojaavan kehoa oksidatiiviselta stressiltä, joka johtaa diabeettisiin komplikaatioihin, ateroskleroosiin, syöpään ja hermoston rappeutumissairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin; kaliumin ja alhaisen natriumpitoisuuden ansiosta se on hyväksi verenpainetaudista kärsiville. Se sisältää myös fytokemikaaleja tai luonnossa esiintyviä kasvikemikaaleja, jotka voivat alentaa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä. Niissä on myös runsaasti rautaa, mikä tekee siitä täydellisen vaihtoehdon aneemisille ihmisille.
sinulla on päivityksiä
asiantuntijat neuvovat, että diabeetikot voivat syödä 1-3 taatelia, jos heidän sokeritasonsa ovat hallinnassa ja he harrastavat säännöllistä liikuntaa, mutta lääkärin kanssa on neuvoteltava. Koska taatelit kuivataan, niiden kaloripitoisuus on yleensä suurempi kuin muilla tuoreilla hedelmillä. Kun otetaan huomioon myös se, että niissä on paljon luonnollista sokeria, niiden kulutus johtaa välittömään energiapurkaukseen.
📣 Intian pikajuna on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi kanavallemme (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimpien otsikoiden kanssa
kaikista uusimmista Lifestyle-uutisista, lataa Indian Express-sovellus.
-
- Indian Express-sivusto on saanut GREEN-luokituksen uskottavuutensa ja luotettavuutensa vuoksi maailmanlaajuiselta Newsguard-palvelulta, joka arvioi uutislähteet journalististen standardiensa mukaan.
