Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur l’abhyanga en particulier, il est pratiqué depuis des milliers d’années. De nombreuses personnes ont signalé des avantages thérapeutiques et continuent d’utiliser ce remède.
La recherche confirme les effets positifs du massage général. Cela joue probablement un rôle dans les avantages anecdotiques de l’abhyanga.
Réduire le stress
Dans une petite étude de 2011, les chercheurs ont étudié comment l’abhyanga affecte le stress chez 20 adultes en bonne santé.
Avant de recevoir un massage abhyanga d’une heure, les participants ont rempli un questionnaire lié au stress et ont fait mesurer leur fréquence cardiaque. Les deux tests ont été répétés après la session.
Les chercheurs ont constaté qu’après le massage, les niveaux de stress subjectif et la fréquence cardiaque des participants diminuaient.
Alors que de nouvelles études plus importantes sont nécessaires pour comprendre comment l’abhyanga réduit le stress, d’autres recherches ont trouvé des avantages similaires.
Une étude de 2018 a examiné comment le massage rythmique à l’huile aromatique influence le système nerveux autonome chez 44 femmes en bonne santé.
Le stress modifie négativement le système nerveux autonome, réduisant la variabilité de la fréquence cardiaque. Une faible variabilité de la fréquence cardiaque indique des niveaux de stress plus élevés; une variabilité élevée indique une relaxation.
L’étude a déterminé que le massage rythmique conduisait à une stimulation de la variabilité de la fréquence cardiaque à long terme, signe de relaxation. L’huile aromatique a également aidé, mais son effet était temporaire.
Cela suggère que l’abhyanga, qui implique également des massages et des huiles, pourrait potentiellement offrir des avantages similaires.
Pression artérielle inférieure
Dans cette étude de 2011, les chercheurs ont également évalué la pression artérielle des participants. Après l’abhyanga, la pression artérielle a diminué chez les personnes souffrant de préhypertension.
Cela pourrait être lié à la façon dont le massage affecte le système circulatoire. Lors d’un massage classique, les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela accélère le flux sanguin et réduit la résistance dans les artères, ce qui contribue à améliorer la pression artérielle.
Encore, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier comment l’abhyanga affecte spécifiquement la pression artérielle.
Améliorer la santé de la peau
Selon les praticiens d’abhyanga, une peau saine est un avantage principal du massage.
L’huile est utilisée pour nourrir la peau, ce qui soi-disant améliore son apparence générale. Les coups de massage sont censés:
- augmenter le flux sanguin cutané
- réduire l’apparence des rides, de la cellulite et des cicatrices
- améliorer la douceur et la douceur de la peau
- diminuer l’hyperpigmentation
Ces affirmations ont un certain mérite. Par exemple, une étude de 2018 a déterminé que les rouleaux de massage du visage augmentent le flux sanguin cutané. Une autre étude de 2018 a également révélé que le massage des cicatrices peut réduire leur apparence et leur épaisseur.
Mais il y a peu de preuves sur les bienfaits du massage pour la peau. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver comment le massage, comme l’abhyanga, peut aider la peau.
Réduire la raideur musculaire
Un autre avantage présumé de l’abhyanga est une meilleure flexibilité. On pense qu’il diminue la raideur et augmente la mobilité en relâchant les muscles raccourcis et tendus.
Par exemple, une étude de 2017 a révélé que le massage de la cheville améliore la flexibilité des articulations de la cheville. De même, dans une étude de 2019, les chercheurs ont déterminé que l’auto-massage avant l’étirement améliore l’amplitude des mouvements du bas des jambes.
En tant que type de massage, l’abhyanga pourrait avoir des avantages similaires. Des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment l’abhyanga affecte la flexibilité.
Favorise le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est un avantage établi de tout type de massage. Bien que les scientifiques n’aient pas examiné explicitement l’abhyanga et le flux lymphatique, les partisans affirment qu’il a un effet positif.
Votre système lymphatique élimine les déchets de votre corps. Si vous avez une intervention chirurgicale ou une affection médicale, le liquide de votre système lymphatique peut s’accumuler et provoquer un gonflement, ou un lymphœdème.
Le massage peut améliorer le lymphœdème en encourageant le drainage lymphatique. La pression physique dilate les vaisseaux lymphatiques, ce qui favorise la circulation lymphatique.
Le massage a été utilisé pour réduire le lymphœdème après une chirurgie, une blessure ou une radiothérapie.
Si vous avez un mollet douloureux, consultez votre médecin avant de commencer le massage. Le massage n’est pas adapté à certaines conditions.
Autres avantages
Abhyanga est également dit:
- améliorer la vision
- augmenter l’énergie et la vigilance
- augmenter la force physique
- retarder les changements liés à l’âge
Cependant, ces résultats sont anecdotiques. Ils n’ont pas été testés ou prouvés par les chercheurs.