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Pour vous aider à démarrer sur les plongeons thoraciques, vous voudrez peut-être vérifier le meilleur équipement pour des exercices alternatifs. Voici nos meilleurs choix:
Si vous ne pouvez pas ou n’avez pas l’équipement pour faire des trempettes thoraciques, voici les meilleures alternatives:
#1. Un simple push-up
#2. Pieds – pompes élevées
#3. Développé couché
#4. Pompes à diamant
# 5. Décliner le développé couché
#6. Développé couché à poignée étroite
#7. Plongeon penché vers l’avant
#8. Trempettes de poignée parallèles
#9. Pas de Trempage maigre
#10. Bain de chaise
Il est possible de sentir vraiment la poitrine s’étirer sur un endroit prolongé de l’exercice.
En conséquence, vous pouvez être certain que votre poitrine risque de s’élargir avec le temps. La vérité est que vous pouvez créer une grande poitrine sans drogue, avec des creux de poitrine.
Si vous souhaitez que votre poitrine atteigne ce muscle grand et fort, vous voudrez vous concentrer sur la plage de 4 à 6 ou 5 à 7 représentants.
L’exercice de trempage thoracique n’est pas seulement pour le haut de la poitrine, mais en plus pour l’ensemble de la poitrine. Si vous préférez trouver une poitrine plus musclée dans un temps limité, les exercices de trempettes thoraciques vous fourniront les meilleurs résultats.
Exercice de presse inclinée à levier
La meilleure méthode pour vous assurer que le haut de votre poitrine ne soit pas en retard sur le reste de votre majeure en développement est de faire beaucoup de pressage incliné. Au-delà d’avoir une poitrine plus grande, il est important d’être sûr que vous êtes en forme aussi.
Vous vous concentrez sur les muscles incorrects. En faisant des creux de poitrine, vous pouvez développer plus de muscle thoracique que de muscle de l’épaule. Il y a une partie du muscle thoracique qui forme ce que nous appelons la poitrine supérieure.
Si quelque chose, l’épaule deviendra plutôt forte. Sachez que la dernière position doit être juste suffisante pour étirer légèrement vos épaules.
En raison de la flexibilité réduite, il peut être plus difficile de déplacer votre épaule, par exemple, lorsque vous tentez d’accomplir votre dos. Normalement, les épaules avant se fatiguent avant la poitrine.
Si vous ne pouvez pas, ou ne souhaitez tout simplement pas effectuer de trempettes, l’un de ces exercices peut être utilisé pour entraîner la poitrine:
- Triceps
- Épaules avant.
Les creux de poitrine peuvent ne pas être faciles pour tout le monde. Ils peuvent être conclus comme étant un type d’exercice pour tout le corps. Ils vous permettent d’obtenir des bras musclés, ainsi qu’une poitrine plus grande et plus forte.
Avant de commencer, il est important de savoir que les creux de poitrine sont difficiles à faire.
Les plongées thoraciques sont incontestablement le meilleur exercice que vous puissiez intégrer à votre routine de remise en forme.
Si vous n’êtes pas encore convaincu que les creux de poitrine sont certainement l’exercice de poitrine le plus puissant, voici quelques-uns des avantages qui découlent de leur utilisation.
Il existe des moyens de rendre les trempettes plus dures. Dips est essentiellement un exercice de poids corporel.
Rangées à un bras
Voici un cas particulier d’une routine pour tout le corps comprenant des Trempettes avec des rangées à un bras. Les creux négatifs vous donnent la chance d’avoir une idée de l’exercice.
Ils sont parfaits pour un novice, vous permettant de travailler efficacement sur la force nécessaire pour faire un plongeon régulier.
Pendage des barres parallèles
Le pendage des barres parallèles a été considéré comme un exercice crucial pour l’amélioration pectorale.
Lorsque vous effectuez cet exercice, reposez-vous entre chaque séance pendant quelques minutes. Pour éliminer la graisse dans différentes zones du corps humain, vous aurez besoin de plus que de simples exercices de poitrine.
Vous devez donc envisager d’ajouter différents exercices à votre routine de fitness pour un physique plus équilibré.
Tout exercice qui entraîne des douleurs en plus des douleurs musculaires doit être arrêté et un fournisseur de soins de santé doit être consulté.
L’exercice dips est un excellent moyen de compléter votre routine thoracique. L’exercice de trempage thoracique est un mouvement complexe où les muscles thoraciques sont le principal groupe musculaire activé.
Tout ce dont il a besoin est de trouver l’entraînement thoracique approprié, puis de se concentrer sur cet exercice jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.
Trempettes thoraciques à la maison
Il existe plusieurs moyens de rendre les trempettes plus dures. Ils vous permettent de travailler un plus large éventail de vos muscles thoraciques.
Ce n’est pas un exercice que la plupart des débutants pourront effectuer tout de suite. Mais si vous apprenez les principes, c’est une aventure simple.
Ensuite, vous pouvez faire un peu de trempettes de base à la maison avec une station de trempette supérieure.
Lorsque vous commencerez à regarder autour de vous, vous verrez que vous pouvez faire des trempettes presque n’importe où. Les trempettes sont également connues pour causer des douleurs considérables aux coudes chez de nombreuses personnes, même si elles utilisent une technique stricte.
Les creux de poitrine peuvent ne pas être faciles pour tout le monde. Ils peuvent être conclus comme étant un type d’exercice pour tout le corps.
Les creux de poitrine sont une alternative fantastique aux poids libres lorsque vous souhaitez mettre en valeur les muscles pectoraux.
Trempettes thoraciques dans la routine d’entraînement
Les trempettes thoraciques sont parmi les séances d’entraînement thoraciques les plus importantes et les plus sous-utilisées. Ils sont de loin le meilleur exercice que vous pouvez intégrer à votre routine d’entraînement.
Si vous n’êtes pas encore convaincu que les creux de poitrine sont certainement l’exercice de poitrine le plus puissant, voici quelques-uns des avantages qui découlent de leur utilisation.
Pour éliminer les graisses dans différentes zones du corps humain, vous aurez besoin de plus que de simples exercices de poitrine.
Les seins sont en grande partie composés de tissu adipeux et n’ont pas de muscles, leur forme et leur taille ne peuvent donc pas être modifiées par l’exercice.
Bien qu’il s’agisse d’une directive générale, un entraînement entièrement ciblé sur la poitrine doit être effectué au moins une fois ou de manière optimale deux fois par semaine, en fonction de votre niveau et de la forme d’entraînement que vous choisissez.
Tout ce dont vous avez besoin est de trouver l’entraînement de poitrine parfait, puis de vous concentrer sur cet exercice jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif. Il y a beaucoup d’entraînements pour le développement du muscle thoracique et la poitrine brûlante.
Il existe des exercices parfaitement puissants et faciles que vous pouvez faire à la maison pour obtenir la forme et la taille que vous recherchez. Les séances d’entraînement avec de plus petites gammes de mouvement restreignent l’utilisation de nombreux muscles que vous devez travailler.
Trempettes thoraciques pour débutants
Certaines personnes, en raison de la façon dont elles sont construites, ne seront pas en mesure de faire des trempettes en raison des risques encourus.
Outre le simple fait que les trempettes sont excellentes pour développer la force et la masse musculaire, c’est également un exercice fantastique pour développer la flexibilité.
Comme vous êtes capable de faire des trempettes avec une bonne forme, vous pouvez diminuer la quantité totale de poids assisté.
Les creux ne seront plus jamais les mêmes. En ce qui concerne les creux, ce n’est pas la situation. Après tout, vous pouvez toujours effectuer des trempettes à poids corporel élevé pour construire de l’endurance ou trouver une pompe.
Pourquoi la poitrine est si spéciale
La poitrine est un muscle important avec beaucoup de fibres. Ma poitrine est ma meilleure partie du corps en ce qui concerne la taille, et c’est le mélange d’exercices que j’ai utilisé plus que tous les autres.
Obtenir un coffre d’apparence puissante peut vraiment être assez simple et gratifiant si vous restez engagé et diligent dans la procédure.
Ne soyez pas choqué si vous devez réajuster presque tous vos poids. Vous prenez une décision quant à quel poids est confortable pour commencer.
Vous devez décider quel poids vous convient le mieux pour pouvoir soulever quatre ou cinq fois. Sans temps de repos, le poids est ensuite réduit et un autre jeu est effectué.
Ajouter du poids supplémentaire à vos trempettes est un moyen fantastique d’améliorer le niveau élevé de l’exercice, de casser les plateaux et de créer un rapport force / poids corporel extrêmement impressionnant.
Même lorsque vous n’avez fait qu’une seule sorte d’exercice de pression pour le reste de votre vie, vous êtes toujours susceptible de construire toute votre poitrine.
Les exercices physiques aiguiseront votre appétit et vous aurez faim plusieurs fois par jour. Les autres exercices sont faits pour aider à améliorer votre force et votre puissance de trempage générales.
Les trempettes sont possibles, mais une région pour effectuer des trempettes pondérées dans un gymnase occupé est un peu plus difficile à trouver. Ce ne sont pas un exercice que la plupart des débutants pourront effectuer tout de suite.
Ils vous permettent de travailler un plus large éventail de vos muscles thoraciques. Ils vous permettent de toucher une plus grande largeur de votre musculature thoracique.
Améliorer vos forces de verrouillage
Les creux de poitrine vous permettent de construire votre masse du haut du corps. Ils vous permettent d’améliorer vos forces de verrouillage. Ils ont une belle polyvalence en ce qui concerne les poids que vous pouvez utiliser avec eux.
Lorsque vous commencerez à regarder autour de vous, vous verrez que vous pouvez faire des trempettes presque n’importe où. D’un autre côté, tout ce que vous voulez peser vos trempettes sont des haltères ou une ceinture de trempette et quelques poids.
Comme indiqué, il n’y a pas une seule méthode pour effectuer le dip, en fonction de ce que vous espérez accomplir, il existe des variantes qu’il est possible d’implémenter. Vous pouvez commencer par des trempettes de banc.
Ou vous pouvez simplement effectuer des trempettes de banc que tout débutant devrait être en mesure de faire facilement.
Conclusion
Les trempettes sont littéralement le meilleur exercice que vous puissiez faire pour aider le haut de votre corps. Rappelez-vous, cependant, que le creux semble être tombé au bord du chemin au fil des ans.
Effectuer des creux est assez simple à faire. Cela dit, effectuer des plongeons à la maison ou dans un parc est beaucoup plus facile que de trouver un endroit pour se coucher à l’extérieur du gymnase.