Alors que la plupart d’entre nous ont été conditionnés à penser autrement, la vérité sur la prise de poids est que ce n’est pas toujours un problème ou un indicateur de mauvaise santé. Cependant, il y a des moments où une prise de poids soudaine et inexpliquée peut être dangereuse pour la santé et le bien-être à long terme. Être en phase avec ce qui est « normal » pour votre corps, que ce soit le poids, l’odeur ou la quantité de cheveux que vous perdez sous la douche, est un moyen important d’évaluer votre santé à long terme.
En tant que coach de santé certifié, je travaille avec les clients à se connecter avec leur corps et à comprendre comment certains aliments, comportements et changements hormonaux peuvent interférer avec leurs capacités à maintenir la santé, le bonheur et la confiance à long terme. Parfois, le gain de poids peut se produire sans raison claire, et bien que des changements de taille et de poids se produisent constamment, il peut être frustrant de se sentir à une perte de connaissances. De plus, ces changements pourraient être des indicateurs de problèmes médicaux qui méritent l’attention d’un médecin.
Recherchez ces 10 causes de prise de poids soudaine et comment elles peuvent affecter votre santé et votre bien-être en général. En identifiant la cause potentielle de la prise de poids, vous serez mieux en mesure de déterminer s’il s’agit d’un signe de problème médical et de parler à votre médecin de la façon de vous sentir à nouveau plus comme vous-même.
Votre Thyroïde Est Excitée
Si votre thyroïde est incapable de produire suffisamment d’hormones thyroïdiennes — ce qui pourrait indiquer que vous pourriez souffrir d’hypothyroïdie, de Graves ou de la maladie de Hashimoto —, la prise de poids est plutôt fréquente et peut être nocive pour votre santé si elle n’est pas traitée de manière appropriée, a déclaré Marcelle Pick, OB / GYN NP sur Women To Women, le site d’une clinique de santé des femmes. Si vous remarquez un gonflement du cou (un « goitre ») ou d’autres symptômes, tels que fatigue, humeur dépressive, selles irrégulières et température corporelle irrégulière, consultez un médecin pour un diagnostic.
Vous prenez le contrôle des naissances
Les experts de la clinique Mayo partagent que le contrôle des naissances peut entraîner une rétention hydrique supplémentaire en fonction de la marque, de la posologie et des niveaux hormonaux. Il peut prendre quelques cycles à votre corps pour s’adapter à une nouvelle marque de contrôle des naissances, alors soyez patient (à moins, bien sûr, que vous ne ressentiez d’autres symptômes qui entravent votre fonctionnement quotidien). Si vous éprouvez toujours une rétention d’eau supplémentaire après trois cycles, parlez à votre médecin de trouver une ordonnance sans poids.
Vous n’obtenez pas assez de nutriments
Si vous n’absorbez pas correctement les nutriments ou ne consommez pas de repas équilibrés, cela peut perturber votre métabolisme, explique Susie Lemmer, entraîneuse de course et entraîneuse personnelle, par e-mail avec Bustle. Par exemple, les vitamines A, D, E et K sont liposolubles et doivent être consommées avec des graisses saines pour être absorbées par le corps. Si vous mangez des légumes sans graisse saine, votre corps n’en tirera pas les bénéfices. Associez des graisses saines, telles que l’avocat, l’huile d’olive, le poisson et les noix, aux repas pour intégrer tous les aspects nutritionnels.
Vous Avez Un Épisode Dépressif
De nombreuses études ont montré que la dépression peut entraîner des changements dans l’appétit et le métabolisme pouvant entraîner une prise de poids. Dans une interview avec Live Science, la professeure de l’Université de l’Alabama à Birmingham, Belinda Needham, PhD, a expliqué que ce lien pourrait être dû à l’hormone du stress cortisol. « Le cortisol agit comme un support pour le système de lutte ou de fuite du corps », explique Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, nutritionniste à Mountainside, un centre de récupération de la consommation de substances, à Bustle. « Lorsque nous sommes dans un état de stress constant, le cortisol peut affecter notre composition corporelle en régulant à la hausse la gluconéogenèse, c’est-à-dire la création de glycémie par dégradation musculaire, conduisant à un état où plus de muscle est décomposé et de graisse viscérale s’accumule. »
Vous travaillez trop
Alors que l’entraînement est bénéfique pour le corps, car il stimule les endorphines pour nous rendre plus heureux, plus créatifs, plus productifs et équilibre notre glycémie pour prévenir le diabète et les maladies cardiaques, trop d’entraînement peut amener notre corps à stocker de la graisse, grâce encore à l’hormone du stress cortisol. « Lorsque vous commencez à vous entraîner, en particulier pour l’entraînement en force, de minuscules déchirures musculaires et une rétention d’eau peuvent entraîner une augmentation du poids », explique Faraj. « Ces déchirures musculaires microscopiques se produisent pendant l’haltérophilie et font partie du processus de renforcement musculaire. Lorsque cela se produit, les muscles gonflent et retiennent les liquides pendant quelques jours, ce qui constitue une partie normale du processus de récupération. »
Vous avez une prolifération bactérienne
Parfois, de mauvaises bactéries (différentes de notre microbiome typique) peuvent se développer à l’intérieur de l’intestin, entraînant des ballonnements, de la fatigue, des selles irrégulières et une prise de poids. Environ 60% de notre système immunitaire réside dans l’intestin, explique Liz Traines, coach certifiée en mode de vie sain, à Bustle, donc lorsqu’il y a une prolifération et un déséquilibre en son sein, cela peut dérouter notre corps et nos hormones. « Une mauvaise digestion et même des selles lentes peuvent entraîner une prise de poids soudaine », explique Darin Hulslander, coach en nutrition, à Bustle. « Une faible teneur en fibres, une déshydratation, certains médicaments ou même un manque de flore intestinale saine peuvent entraîner une mauvaise digestion et une constipation. Un probiotique peut aider à cela « , ajoute Hulslander.
Votre Horaire De Travail A Changé
Si vous avez remarqué un changement d’horaire de travail ou de voyage, vous pourriez vous retrouver avec un sommeil diminué ou des cycles irréguliers. De plus, si votre voyage est international, le décalage horaire peut vraiment avoir un impact sur le corps, selon une étude publiée dans la revue Cell. Ne pas dormir suffisamment peut interférer avec nos hormones, principalement le cortisol et les hormones de la faim, la ghréline et la leptine, ce qui peut améliorer les fringales et la suralimentation.
« Un sommeil plus court est associé à une leptine inférieure et à une ghréline supérieure », explique Faraj à Bustle. « Moins de sommeil entraîne également une diminution de la sécrétion de leptine, qui est un coupe-faim. Ces différences de leptine et de ghréline sont susceptibles d’augmenter l’appétit… Un autre facteur contributif peut être que lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à faire moins d’efforts pour faire des choix alimentaires sains ou nous pouvons également être plus sédentaires en raison de la fatigue accrue. »
Vos électrolytes sont déséquilibrés
Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides pendant la journée (pensez à de l’eau ou du jus), ou si vous mangez trop d’aliments salés, vous pourriez avoir une rétention d’eau et des ballonnements. « Un repas riche en sodium peut vous amener à stocker un excès d’eau », explique Hulslander.
Une autre raison de ce déséquilibre? Boire si peu d’eau que vous êtes déshydraté. « La déshydratation, qui est très fréquente pendant l’entraînement, peut également entraîner une rétention d’eau dans le cadre de notre mécanisme de survie », explique Faraj. « Par conséquent, maintenir une bonne hydratation peut aider à lutter contre la rétention d’eau causée par la déshydratation. »
Cela Peut Être Dû À Une Tumeur
Si vous prenez du poids autour de votre ventre, par opposition à votre bas du corps, cela pourrait signaler un problème plus important. Parfois, un estomac allongé peut être le résultat d’une tumeur, telle qu’une tumeur ovarienne, comme l’a dit Howard Eisensen, MD, directeur du Centre de régime et de remise en forme de l’Université Duke. Il vaut la peine de consulter un médecin pour exclure tout diagnostic de tumeur possible, surtout si vous ressentez de la douleur.
Vous Avez Une Résistance À L’Insuline
Si vous faites des recherches sur Google à ce sujet, vous pourriez vous heurter à l’expression « résistance à l’insuline. »Ce symptôme, qui signifie essentiellement que votre corps ne traite pas l’hormone insuline comme il le devrait, est un précurseur du diabète et est gérable.
» Résistance à l’insuline… est en grande partie le résultat d’une inflammation chronique « , explique Faraj. « Dans un état inflammatoire, les cellules adipeuses peuvent se développer, et cette croissance tire les cellules du système immunitaire, ce qui entraîne une augmentation des signaux pro-inflammatoires et une diminution des signaux anti-inflammatoires. »Afin de gérer un diagnostic de résistance à l’insuline, essayez de gérer votre exposition aux aliments inflammatoires ou aux facteurs de stress, tels que les aliments transformés.
Bien que la plupart des prises de poids ne soient pas dangereuses, certaines prises de poids — surtout si elles sont soudaines, douloureuses ou hors norme pour votre corps — peuvent être dangereuses pour la santé et le bien-être à long terme. Si vous remarquez quelque chose avec le fonctionnement normal de votre corps, parlez-en à votre médecin pour exclure toute complication grave. Cela vaut toujours la peine d’une deuxième vérification si vous remarquez des anomalies ou un inconfort.
Cet article a été initialement publié le 29 septembre 2016. Il a été mis à jour le 18 juin 2019.