Découvrir que votre partenaire a triché dans une liaison extraconjugale va bouleverser votre mariage. Si vous cherchez des moyens de surmonter l’infidélité et de rétablir la confiance, voici une liste de questions et réponses.
Les explorer vous aidera à explorer ce que des couples en bonne santé ont fait pour guérir leur douleur et avancer dans leur vie. Survivre à l’infidélité vous présentera un défi. Encore, de nombreux couples non seulement restent ensemble, mais continuent d’avoir un mariage plus heureux et plus sain après l’affaire.
En tant que conseiller matrimonial de 40 ans, j’ai vu de nombreux couples retrouver confiance dans leur relation. Ils sont passés de la douleur, de la rage et du désespoir à trouver un moyen de s’épanouir ensemble.
La vérité est que 70% des couples qui décident de s’engager dans des conseils de rétablissement extraconjugal trouvent des moyens de rétablir un lien d’intimité. Shirley Glass, qui a étudié la dynamique des séquelles de la tricherie, établit que la croissance dépasse une affaire pour les couples qui cherchent la bonne aide. Bien sûr, cela suppose qu’ils se sont tous deux engagés dans le processus de guérison.
Voici mes 21 questions les plus importantes à considérer alors que vous et votre conjoint travaillez à vous remettre d’une liaison. Dépeindre votre conjoint en rompant vos vœux tend à servir de symptôme des problèmes les plus importants. Prenez le temps de lire les 21 questions et réponses pour discerner comment vous pourriez commencer le processus de guérison.
Est-il possible pour les couples de reconstruire leur mariage, et de rétablir la confiance, après la découverte de l’infidélité ou de la tricherie?
Oui, si le conjoint trahissant exprime des remords et cherche de l’aide pour comprendre ce qui a conduit à la liaison et à la rupture des vœux.
Les couples doivent chercher à comprendre ce qui a rendu le mariage vulnérable à une liaison en premier lieu. Surmonter l’infidélité nécessite une compréhension du pardon et une volonté de reconstruire la relation d’une manière non explorée auparavant.
Y a-t-il des choses que nous devrions savoir ou faire pour passer les premières semaines?
Oui. Posez quelques questions: Avec qui avez-vous eu une liaison? Qui sait ? Combien de temps ça a duré? Où cela a-t-il eu lieu ? Enfin, c’est fini ?
Considérez ceci, vous courez tous les deux un marathon psychologique, alors dormez beaucoup, mangez sainement, faites de l’aérobic et appelez des délais d’attente.
Faire une pause dans les combats sauve votre relation lorsque l’un ou les deux vous crient des choses comme « Tu as toujours always, Tu n’as jamais…. »
Un tel style de combat intervient lorsque vous êtes entré dans la zone de combat, de fuite ou de gel. Votre rythme cardiaque a dépassé les 95 battements par minute. Tu commences à jouer le jeu de quelqu’un doit avoir tort, et ce n’est pas moi. Devinez qui chacun de vous pense avoir tort.
Mettez en place un temps pour vous entendre lorsque vous vous serez apaisés. Ce n’est qu’alors que vous pourrez explorer les problèmes et progresser. (Cliquez pour en savoir plus sur les délais d’attente d’appel).
Quel est le sentiment prédominant pour chaque partenaire?
Le partenaire blessé ressentira un sentiment de trahison que la tricherie s’est produite. Vous pouvez comprendre cela depuis supposé qu’elle ou il avait chéri la promesse de fidélité.
Le partenaire qui a atteint l’extérieur de la relation ressentira un profond sentiment de regret et de remords. Il ou elle se sentira étonné de la quantité de douleur que la trahison a causée. Ce partenaire peut détester l’étiquette d’avoir triché et pourtant lutter en sachant qu’une liaison s’est produite. (Cliquez pour en savoir plus sur ce que ressent un partenaire après avoir été découvert)
Devrait-il y avoir plus de questions tout de suite?
Pour le partenaire trahi, la contrainte d’exiger des détails constitue une tentation énorme. Vous constatez que votre monde a basculé. Ce que vous pensiez pouvoir faire confiance et croire a changé.
Traitez cela comme une note de prudence. Si vous attendez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus ancré, vous pourrez prendre en compte les faits sans qu’ils ne soient gravés dans votre cerveau pour des flashbacks plus tard.
Que sont les flashbacks ?
Après le 11 septembre, beaucoup de gens voyaient de beaux ciels bleus et avaient des flashbacks sur leurs souvenirs de peur que leur bien-aimé soit mort. Ils revivraient la terreur comme si elle se reproduisait dans le moment présent.
La plupart des personnes qui se sont senties trahies par l’infidélité ou qui estiment que leur partenaire a triché réagiront à des déclencheurs spécifiques. Par exemple, un film sur une liaison extraconjugale provoquera une nouvelle expérience d’impuissance similaire à ce que vous avez ressenti en apprenant les détails de l’infidélité. Ces souvenirs peuvent exploser dans la conscience, ramenant tout cela. (Pour plus de détails, cliquez sur)
Qu’est-ce qui aide à la récupération?
Vous connaissez le dicton : » Le temps guérit toutes les blessures. »Eh bien, dans les premières semaines et les premiers mois, vous lutterez tous les deux avec la douleur. Pourtant, venir reconstruire votre relation prend du temps.
En tant que conjoint trahissant, vous voudrez exprimer des remords. Vous vous retrouverez à écouter encore et encore la profondeur de la douleur. Tenez-vous-en, cela sera payant. Montre-toi quand tu dis will. Cherchez ce dont votre partenaire a besoin pour retrouver la confiance.
Si vous êtes le partenaire qui souffre, prenez soin de vous-même en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en dormant. Et bien sûr, en vous confiant à des amis en qui vous pouvez avoir confiance pour soutenir votre décision de la mener à bien.
Qu’est-ce qui aide à rétablir la confiance?
Naturellement, vous devez suivre vos remords par un engagement intentionnel à être ouvert à l’examen et à tenir vos promesses. (En Savoir Plus sur les Mesures À Prendre Lorsque Votre Conjoint Découvre Votre Tricherie).
8. Cependant, cela ne devient-il pas fastidieux et laisse-t-il le sentiment d’être entièrement contrôlé par l’autre?
Oui, ces sentiments sont forts. Comme le policier qui veut savoir si vous dites la vérité, la personne qui se sent trahie se retrouve à interroger tard dans la nuit. Votre conjoint peut se sentir très flou sur les détails. Lorsque de nouveaux détails apparaissent, cela peut être très préjudiciable au développement de la confiance.
Donc, même si cela peut donner l’impression de faire face à une scie à bourdonner, cherchez à être honnête sur le détail. Même si vous craignez que cela fasse plus mal, vous ferez preuve de loyauté envers le fait que votre conjoint veuille aller au fond de ce qui s’est réellement passé.
Plus important encore, vous ne voulez pas que votre conjoint blessé se sente comme si vous protégiez le partenaire de l’affaire.
Comment dois-je répondre à l’interrogatoire, si je pense ne pas le supporter?
Permettez-moi de vous suggérer d’accepter à l’avance que vous aurez besoin d’un temps d’arrêt. Vous devez être conscient de la colère que vous ressentirez si vous ne le faites pas.Cependant, votre partenaire doit sentir que vous n’échappez pas tout le temps à l’exploration.
Assurez-vous de reprendre la discussion le lendemain pour revenir sur les détails afin que la guérison puisse avoir lieu.
Il semble que cela ne s’arrêtera jamais.
Vous le craignez probablement tous les deux. Si vous, en tant que partenaire trahissant, pouvez voir à quel point il est difficile pour le conjoint blessé de contrôler les sentiments, alors vous pouvez ressentir plus de compassion. Ensuite, vous pouvez travailler ensemble pour voir que se soucier de la pensée obsessionnelle pose le défi, plutôt que de vous retourner et de vous attaquer mutuellement.
Comment faisons-nous cela dans le monde ?
Ainsi, la personne qui a été trompée doit enseigner au partenaire trahissant ce qui fonctionne. Le partenaire qui a besoin d’apaisement, lorsque les flashbacks arrivent, doit identifier le comportement que l’autre peut offrir pour l’aider à traverser le début, le milieu et la fin de l’épisode. Rappelez-vous, les attaques de panique ne durent pas éternellement.
12. Qu’est-ce qui fonctionnerait?
Parfois, un câlin fonctionnera s’il est offert avec compassion. Le simple fait de savoir que l’autre est prêt à s’asseoir en écoutant les sentiments de douleur et d’indignation peut faire toute la différence.
Dans le passé, la personne qui sortait de la relation n’écoutait pas la colère. Alors maintenant, « le simple fait d’être avec » l’autre en période d’émotion profonde donnera un sentiment d’espoir.
Comment gérer des sentiments aussi intenses?
Sachez que ces sentiments liés à la tricherie ont un début, un milieu et une fin. Mettez-vous au défi de surfer sur la vague avec confiance qu’ils passeront. Connaître l’intensité des étapes vous aidera à les traverser ensemble. Ils se reproduiront, mais lentement, ils seront moins intenses et se produiront plus rarement.
Comment pourrais-je jamais pardonner ?
Le pardon lorsque vous découvrez que votre partenaire a triché nécessite une énorme maturité psychologique et spirituelle.
Permettez-moi de dire que le pardon vient lorsque vous vous confiez à nouveau. Vous en avez autant besoin que votre partenaire. Ne pas pardonner, c’est comme avaler du poison et espérer que quelqu’un d’autre meurt. Croyez-moi, votre bien-être émotionnel dépend de votre travail.
Si vous réalisez que vous voulez prendre le risque de faire confiance à nouveau, faites-vous une promesse. Engagez-vous à savoir que c’était un risque calculé, mais vous vous pardonnerez si votre partenaire régresse et trahit à nouveau. Tu sais ce que tu vas faire.
Vous prenez maintenant une décision à votre sujet. Rien de ce que votre partenaire a fait dans le passé ne définit votre valeur en tant qu’individu maintenant. Ayez confiance que vous agissez avec courage pour tenter de reconstruire le pont de la confiance. Vous ne pouvez pas connaître à l’avance l’attachement amoureux que vous éprouverez si vous avez de nouveaux outils et conseils à rapporter.
Je me sentirais comme un imbécile.
Notre culture vous enseigne à penser que vous devriez divorcer de quiconque a une liaison extraconjugale. Vous pouvez sentir que vous ne vous respectez pas. Si vous savez dans votre cœur que vous aimez toujours votre conjoint, vous vous devez de voir ce que vous pouvez faire ensemble pour que votre relation fonctionne.
Pourquoi la douleur est-elle si intense?
Le sentiment qui vient de la prise de conscience de la tricherie est parfois pire que la mort. Le cerveau ne peut pas gérer l’ampleur du traumatisme. Il stocke les souvenirs de la douleur dans le corps. En conséquence, ils continuent à apparaître sous la forme de flashbacks.
Plus bas, la douleur peut recouvrir des trahisons antérieures dans votre enfance ou d’autres relations. Ainsi, le sentiment d’impuissance et d’injustice s’empile sur le sentiment immédiat de douleur et de rage.
Je ne comprends pas comment quelqu’un qui m’aimait pourrait me tromper.
Bien sûr, cela n’a pas de sens, bien que la plupart des partenaires sentiront qu’ils aimaient toujours l’autre.
Quand quelqu’un tombe amoureux d’une personne extérieure, il jette la prudence aux vents et ne pèse pas combien il peut blesser le partenaire auquel il est engagé. Aucun de vous ne pouvait anticiper la dévastation que cela a créée.
Alors qu’est-ce qui a causé l’affaire? Je sentais que nous avions une bonne relation.
De nombreux facteurs peuvent sous-tendre la décision d’être infidèle. Par exemple, vous n’avez peut-être pas remarqué que vous étiez devenu distant. Souvent, les partenaires se sentent éloignés de l’autre et commencent à imaginer que l’autre s’en fiche.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à ce sentiment de distance. De nombreux couples retracent leur perte de contact les uns avec les autres à l’arrivée de leurs enfants.
De longues heures de travail ou de voyage peuvent déclencher des sentiments d’abandon, même si vous vous êtes tous les deux engagés à de longues heures ou à voyager pour subvenir aux besoins de la famille
De plus, la maladie ou la maladie d’un parent ou d’un enfant peut ajouter au sentiment que l’un de vous n’est pas là pour l’autre. Les difficultés avec son travail peuvent entraîner la peur de perdre l’autre. Donc, chacun d’entre eux peut conduire à la distance dans une relation qui conduit à la tricherie.
Le processus s’est-il déroulé d’une manière à laquelle aucun de nous ne prêtait attention?
Oui, alors que les couples commencent à avoir du mal à se battre ou à ne pas avoir de temps l’un pour l’autre, ils se perdent dans d’autres choses. Ainsi, nos écrans, appareils et jeux deviennent des distractions importantes qui permettent aux couples de sentir que l’autre s’en fiche.
Comme vous pouvez le voir, lorsque vous vous êtes beaucoup disputés tous les deux, vous ne voudrez peut-être pas passer du temps à sortir dîner ensemble.
Alors que pouvons-nous faire maintenant qui ferait une différence après la découverte de l’affaire?
Bien avant le début de la tricherie, rappelez-vous les activités que vous aimiez lorsque vous vous rencontriez et que vous vous amusiez. Remettez de l’énergie dans le jeu de cette façon.
Établissez des moments sans conflit lorsque vous convenez tous les deux que vous ne vous concentrerez pas sur la douleur ou les détails. Retournez à partager les joies et les conflits de votre journée.
Exprimez souvent votre gratitude pour ce qui est juste dans la relation. Si vous êtes tous les deux à l’aise de vous serrer à nouveau dans vos bras, faites-en une partie de vos rituels quotidiens. Le manque de contact physique augmente le sentiment de distance pour certains couples.
Que pouvons-nous attendre de notre travail ensemble par le biais de conseils relationnels ou matrimoniaux?
Laissez-moi vous annoncer la bonne nouvelle. Les couples m’ont dit une fois leur conseil terminé qu’ils savaient que l’infidélité était la pire chose qui soit arrivée dans leur relation.
Cependant, à la fin du conseil matrimonial, ils affirmeront que c’est la meilleure chose qui leur soit arrivée. Le travail acharné de grandir à partir de l’expérience et de l’apprentissage de nouveaux outils et compétences les a ouverts à un sentiment d’intimité et de joie auquel ils ne s’attendaient jamais. (Cliquez pour une histoire d’espoir).
Le Dr Walkup a aidé de nombreux couples à découvrir comment renforcer la confiance après avoir triché. En counseling, les couples apprennent qu’ils peuvent se remettre d’une liaison extraconjugale. Mieux encore, ils peuvent prospérer en créant une nouvelle relation qu’ils ne savaient pas possible. Appelez le Dr Jim pour une consultation gratuite de 15 minutes afin d’explorer si la thérapie vous convient pour le moment: 914-548-8645 pour un rendez-vous à White Plains ou à New York. Ou vous pouvez également lui envoyer un e-mail à [email protected]