Bien que la plupart des soumissions au bas du corps soient illégales pour les concurrents portant les ceintures marron et noire, l’IBJJF autorise des variations du verrouillage de la cheville aux niveaux inférieurs de la ceinture. Bien que l’engagement du bas du corps puisse être risqué, car vous vous ouvrez à une violation potentielle des règles, si vous pratiquez chacun de ces mouvements conformément aux règles de l’IBJJF, ils deviendront une arme redoutable dans votre arsenal que vous pourrez utiliser tout au long de votre carrière de compétition IBJJF.
Chacune de ces soumissions est une variante d’un verrou de cheville, donc bien qu’elles apparaissent différentes, la mécanique est identique. Pour tous les verrous de cheville, la clé pour soumettre efficacement votre adversaire est de rouler sa cheville, pas de l’hyperextendre. Gardez cela à l’esprit lorsque vous vous entraînez, en vous assurant que vous tordez leur pied et pas seulement en essayant de le tirer.
1) Le Verrou de la cheville
Alors que le verrou de la cheville est souvent identifié sous différents noms — tels que « le verrou du pied » ou « le verrou d’Achille » — quel que soit son nom, le verrou de la cheville est une prise de soumission incroyablement puissante qui devrait être développée par tous les pratiquants de Jiu-Jitsu brésilien (BJJ), même les ceintures inférieures. Non seulement le développement d’un verrou de cheville puissant donnera à un grappler la capacité de vaincre des adversaires dont il ne peut pas passer la garde, mais il offre également une valeur supplémentaire: les adversaires qui craignent d’être soumis par un verrou de cheville abandonneront souvent des passes de garde pendant qu’ils essaient de cacher leurs pieds. Et à partir du bas, un bon verrouillage de la cheville permettra à un joueur de garde de compléter ses balayages et ses soumissions du haut du corps par une attaque du bas du corps.
La clé pour avoir un verrou de cheville légal pour l’IBJJF qui est encore substantiellement puissant est de se concentrer sur la flexion de la cheville de l’adversaire, pas de son genou. La première étape pour attaquer le verrou de la cheville consiste à envelopper la cheville de l’adversaire dans votre aisselle; le haut de leur pied doit être sur vos muscles lat, tandis que la « lame » de votre avant-bras est autour de leur tendon d’Achille. Assurez-vous d’avoir une prise serrée en poussant votre main jusqu’à votre muscle pectoral. Une fois la prise obtenue, vous pouvez vous rabattre sur le tapis, en plaçant votre pied extérieur sur l’os de la hanche lorsque votre genou intérieur se déplace vers votre pied pour se connecter. Maintenant, avec la poignée sécurisée, roulez votre coude derrière vous, en pliant la cheville de votre adversaire. En utilisant le pied que vous avez sur la hanche de votre adversaire, reculez, roulez la cheville et forcez votre partenaire à se soumettre.
2) Le Verrouillage de la cheville du Corps Croisé
Bien que le positionnement du corps du verrou de cheville transversal soit différent de son homologue standard, la mécanique de rupture est exactement la même; c’est une bonne raison de perfectionner le verrou de cheville standard, car une compréhension approfondie de la façon de se soumettre avec le verrou de cheville aidera un grappler à développer un formidable verrou de cheville transversal.
La principale différence entre le verrou de cheville croisé et le verrou de cheville est le bras que vous utiliserez pour envelopper la jambe de votre adversaire: alors que le verrouillage de la cheville vous oblige à envelopper la jambe gauche de votre adversaire sous votre aisselle droite, le verrouillage croisé de la cheville sera initié lorsque vous envelopperez la jambe droite de votre adversaire sous votre aisselle droite. Le meilleur moment pour le faire est lorsque la jambe de votre adversaire est sur votre corps, par exemple juste après avoir terminé une traînée de jambe.
Supposons que vous venez d’initier une passe de traînée de jambe contre votre adversaire, mais qu’elle n’a pas été entièrement réussie. Après avoir traîné la jambe droite de votre adversaire sur votre corps, il est capable de s’éloigner et de ramener son tibia devant vous. De là, enroulez votre bras droit sur la jambe droite de votre adversaire. Faites glisser votre poignée vers le bas pour que le haut de leur pied soit à l’arrière de votre lat, comme avec le verrou de cheville standard. Maintenant, tombez sur votre hanche gauche et votre main en glissant votre genou droit sur le genou droit de votre adversaire, en l’utilisant pour pousser son genou au sol. Avec une légère torsion du haut du corps et en vous éloignant de votre adversaire, vous pouvez le forcer à taper.
3) Le Verrou de cheville du trépied
Peut-être le plus puissant de nos trois verrous de pied légaux IBJJF, le verrou de cheville pour trépied est simultanément une position de rupture forte et très difficile à défendre. Vous commencerez le verrouillage de la cheville du trépied de la même manière que le verrouillage classique de la cheville, en enveloppant la jambe gauche de votre adversaire avec votre bras droit. Mais au lieu de tomber en arrière et de donner potentiellement la position de tête à votre adversaire, vous allez maintenant aller de l’avant, en poussant votre genou gauche sur la hanche de votre adversaire et en le plaçant sur le tapis. Dans le même temps, votre bras gauche devrait atteindre le tapis pour soutenir votre descente.
La clé pour soumettre votre adversaire avec le verrou de cheville du trépied est d’étendre la jambe de votre adversaire en s’éloignant le plus possible d’eux: utilisez votre main libre, votre gauche dans ce cas, pour vous tirer sur le tapis et vous éloigner du corps de votre adversaire. Une fois que leur jambe est à une extension presque complète, déposez vos hanches sur le tapis pendant que vous roulez votre coude droit derrière vous. Cela pliera la cheville de votre adversaire, le forçant à taper.
Non seulement chacune de ces trois soumissions vous offre des moyens amusants et uniques de soumettre votre adversaire, mais elles sont incroyablement efficaces. Aux niveaux inférieurs de la ceinture, la plupart des concurrents n’ont pas encore inclus le domaine des verrous de jambe dans leur répertoire, ce qui les rend naïfs et vulnérables à chacune de ces soumissions. Assurez-vous de pratiquer fréquemment, car ce sont trois soumissions qui vous aideront grandement!
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