Un accident vasculaire cérébral peut être une épreuve difficile à traverser, avec des effets persistants qui transforment les activités quotidiennes en énormes obstacles. Heureusement, nous avons cherché de loin une collection des meilleurs exercices manuels pour les patients victimes d’AVC. Tout, des entraînements intensifs pour les mains aux étirements simples, que vous pouvez compléter en quelques minutestry essayez ceux qui vous conviennent le mieux!
Catégories
- Mastic De Thérapie
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- Pas D’Équipement
- Autour De La Maison
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- Essayez des Exercices manuels pour les patients Victimes d’AVC Aujourd’hui
Mastic Thérapeutique
Qu’Est-Ce Que Le Mastic Thérapeutique?
Therapy putty est un moyen rapide et amusant de faire un entraînement sérieux des mains. (Voir le produit sur Amazon)
Le mastic thérapeutique peut ressembler à un jouet, mais son effet sur la reprise de la force des mains n’est pas à sous-estimer! Le mastic thérapeutique est conçu spécifiquement pour aider les personnes qui ont des problèmes de main, tels qu’une diminution de la force.
Les mastics thérapeutiques peuvent être achetés dans des ensembles de différentes résistances. Ceci est utile de deux manières: cela vous permet de trouver un niveau de résistance qui convient à votre force actuelle, et cela donne un chemin de progression clair où vous accumulez votre force au plus haut niveau.
Exercices de mastic thérapeutique
1. Ciseaux à doigts
Pour effectuer des ciseaux à doigts, placez d’abord le mastic entre deux doigts adjacents, juste au-dessus de la sangle. Ensuite, pressez le mastic en utilisant uniquement ces deux doigts. Essayez de ne pas utiliser beaucoup d’aide de votre autre main en faisant cela. Faites-le entre tous les doigts de votre main.
2. Pincement des doigts
Le pincement des doigts consiste à prendre un petit peu de mastic et à le presser simplement entre le doigt et le pouce. Essayez de faire plusieurs pincements avec chaque doigt pour obtenir un entraînement approprié pour chacun.
3. Poing Crochet
Pour faire un poing crochet, sortez une main, paume vers le haut, avec les doigts ensemble et le pouce vers l’extérieur. Placez le mastic au milieu de votre paume, puis fermez les doigts autour du mastic comme si vous faisiez un pouce levé sur le côté.
4. Prise complète
La prise complète s’apparente beaucoup au poing à crochet, mais cette fois, votre pouce devient utile. Serrez la main comme vous le feriez avec le poing du crochet avec votre pouce. Essayez de ne pas mettre votre pouce sous ou sur vos doigts, pliez-le légèrement pour qu’il ne touche que le mastic.
5. Extension de doigt
Les extensions de doigt sont une façon amusante d’interagir avec therapy putty! Tout d’abord, faites votre mastic en une longue bande. Ensuite, pliez l’un de vos doigts pour qu’il touche votre paume. À l’aide de votre autre main, « épinglez » le doigt plié à l’aide de la bande de mastic. Levez votre doigt plié vers le haut et contre la bande de mastic jusqu’à ce qu’elle soit droite. Ensuite, continuez avec les autres doigts.
6. Étalement des doigts
L’étalement des doigts peut se faire avec le mastic en forme de crêpe ou d’anneau. Mettez tous vos doigts ensemble et placez la crêpe ou l’anneau autour d’eux. Ensuite, écartez vos doigts vers l’extérieur, en résistant au mastic pendant que vous le faites.
7. Appuyez sur le pouce
Faites du mastic une forme de disque épais, du même diamètre que la paume de votre main. Placez le mastic dans votre main, puis appuyez votre pouce dans le mastic tout en gardant les autres doigts tendus vers l’extérieur.
8. Pincement à trois doigts & Tirez
Celui-ci est très amusant si vous appréciez la sensation d’étirer le mastic! Moulez le mastic dans un cylindre épais, puis tenez-en la moitié dans une main de la même manière que vous tiendriez un cornet de crème glacée. Avec l’autre main, utilisez votre pouce et deux autres doigts pour pincer le cylindre, puis tirez le mastic vers l’extérieur.
9. Boulettes de viande et crêpes
Cet exercice au nom curieux est une façon amusante de donner à vos mains quelque chose à faire pendant que vous êtes inactif. Pour effectuer cet exercice, aplatissez le mastic entre les paumes de vos mains (en faisant la « crêpe »). Ensuite, dans une main, roulez la crêpe en boule (la « boulette de viande ») et aplatissez à nouveau.
10. Penny Hunt
Si vous avez quelqu’un pour vous aider, cela peut être un jeu très amusant à jouer. Prenez quelques sous et enterrez-les dans le mastic, puis creusez-les à nouveau. Le fait de pincer le mastic pour trouver les sous, ainsi que les mouvements de déterrage, en font un exercice de main amusant et efficace!
Balle de thérapie
Que sont les Balles de thérapie?
Essayez cette collection de balles de thérapie des mains et choisissez le niveau de résistance adapté à votre force. (Voir le produit sur Amazon)
Les boules de thérapie sont comme le cousin du mastic de thérapie. Ceux-ci fonctionnent de la même manière, l’intention principale étant d’aider à redévelopper la force entre vos mains. Contrairement au mastic, les boules de thérapie ne peuvent pas être étirées ou moulées.
11. Presser
Quelle meilleure façon d’utiliser une balle de thérapie que de la presser? Il suffit de le prendre dans votre main et de lui donner une pression ferme. Alternez entre le presser et le relâcher doucement pour donner à vos doigts un bon exercice.
12. Rouler
Si vous avez une table à portée de main, essayez de rouler la balle. Cela se fait en appuyant sur la balle avec la paume, les doigts tendus vers l’extérieur et ensemble. Roulez la balle jusqu’à vos doigts, puis redescendez dans votre paume.
13. Pincement
Si vous avez une balle de thérapie particulièrement squeezy, vous pouvez essayer de la pincer. Il suffit de placer la balle entre votre pouce et un doigt et de lui donner un bon pincement. Assurez-vous d’entraîner tous vos doigts!
14. Serrez les doigts
Si vous pouvez placer la balle de thérapie entre deux doigts, tentez cet exercice. Placez la balle entre deux de vos doigts et pressez la balle entre eux.
15. Presses à main
Placez la balle sur une surface ferme et centrez l’espace entre votre pouce et votre index dessus. Appuyez lentement en appuyant votre poids sur la balle et maintenez pendant dix secondes.
16. Opposition du pouce
Effectuer la routine d’opposition du pouce est très facile. Placez la balle dans la paume de votre main, les doigts tendus. Ensuite, placez votre pouce sur le dessus de la balle et appuyez fermement.
17. Presse à deux mains
Placez la balle sur une surface ferme, sous la crosse de votre paume. Appuyez lentement avec les deux mains pour masser les muscles de cette région.
18. Pressez du bout des doigts
Pressez à nouveau la balle, mais concentrez cette fois la pression sur les extrémités de vos doigts, offrant un entraînement nuancé.
19. Appuyez sur le doigt
Placez la balle sur une surface ferme, sous vos doigts. Penchez lentement votre poids sur les doigts, en les soutenant de l’autre main.
20. Marcher la balle
Pour marcher la balle, placez la balle sur une table. Ensuite, placez votre index et votre majeur sur le dessus et appuyez vers l’intérieur en utilisant le bout de vos doigts.
Outils simples
Il existe des moyens de faire de l’exercice à la main sans avoir besoin d’apprendre différents types de routines. Ces outils simples ne vous obligent pas à mémoriser des routines, mais ils sont tout aussi efficaces pour reprendre des forces dans votre main.
21. Fortifiant pour les doigts
Les fortifiants pour les doigts sont un moyen portable d’effectuer des exercices réguliers avec les doigts. (Voir le produit sur Amazon)
Les renforceurs de doigts sont un moyen très intéressant d’exercer vos doigts. Ils se présentent sous la forme de petits instruments de la taille d’une main avec un coussinet pour chaque doigt. Chaque coussin est chargé de ressorts qui résistent à la pression lorsque vous poussez, ce qui en fait un excellent entraînement. De bons modèles de renforceurs de doigts vous permettront de modifier les niveaux de résistance à votre goût.
22. Exerciseur d’étirement des mains
Les civières à main sont idéales pour la thérapie physique ou pour n’importe qui qui veut améliorer son adhérence. (Voir le produit sur Amazon)
Ces exercices intéressants sont un moyen efficace de s’entraîner à étirer les doigts. Vous placez le doigt dans chaque trou, puis vous les étirez vers l’extérieur. Le matériau en caoutchouc résiste à vos mouvements et aide à redévelopper la force musculaire de vos mains. Assurez-vous d’en obtenir un qui convient à vos niveaux de force.
23. Renforceur de préhension
Testez les limites de votre force de préhension avec un outil d’entraînement sûr et durable. (Voir le produit sur Amazon)
Ce sont des appareils très simples qui sont assez petits pour être transportés dans un sac et assez faciles à utiliser, où que vous soyez. Saisissez la poignée et pressez-la en poussant contre les ressorts de l’appareil. Les renforceurs de poignée bien faits auront une bascule de résistance pour une personnalisation supplémentaire.
24. Exerciseur d’anneau
Voyez comment même les conceptions les plus simples peuvent obtenir des résultats notables en termes de force de préhension. (Voir le produit sur Amazon)
Si vous souhaitez exercer à la fois la préhension et l’étirement, les exercices en anneau sont exactement ce que vous recherchez! Vous pouvez placer vos doigts au milieu et vous étirer vers l’extérieur, ou saisir le diamètre de l’anneau et le presser vers l’intérieur.
25. Balle gyroscopique
Essayez cette façon high-tech d’améliorer la dextérité et la force de la main. (Voir le produit sur Amazon)
Ces gadgets intéressants peuvent sembler simples, mais ils sont tout sauf. La balle a un gyroscope au centre qui lui donne de l’élan lorsqu’elle est tordue dans votre main. Vous pouvez travailler avec lui pour un entraînement facile, ou lutter contre lui pour développer la force de la main.
26. Exerciseurs élastiques
Pour le summum des exercices manuels personnalisables, vous ne pouvez pas faire beaucoup mieux qu’un exerciseur élastique. L’exercice consiste à tirer vers le bas un support à l’aide de vos doigts, mais les bandes elles-mêmes sont ce qui les rend spéciales. Un kit d’exercice est livré avec une gamme de différentes bandes de caoutchouc avec différentes résistances, de sorte que vous pouvez ajouter ou enlever une combinaison de bandes en fonction de votre niveau de force.
27. Exerciseur à main Digi-Squeeze
Si vous trouvez les balles de thérapie un peu trop dures à votre goût, cet exerciseur à main est une excellente alternative. Les rainures des doigts autour de la balle signifient que celle-ci n’a pas tout à fait la même polyvalence qu’une balle de thérapie – elle est conçue uniquement pour être pressée. Son maquillage en mousse le rend cependant idéal pour les personnes qui ont vraiment du mal à appliquer une pression. Des élastiques en option peuvent être placés autour de la balle pour renforcer son niveau de résistance.
28. MusicGlove
Découvrez comment cet appareil de thérapie des mains peut restaurer votre force musculaire tout en vous procurant des heures de plaisir. (Voir le produit sur Amazon)
Si d’autres méthodes d’exercice conventionnelles vous ennuient, pourquoi ne pas en faire un jeu? Le MusicGlove est très amusant pour tous les amateurs de technologie. Connectez le gant à votre ordinateur et vous pouvez jouer à un jeu où vous déplacez les doigts au rythme de la musique.
29. Web d’exercice
Améliorez l’adhérence et la flexibilité en quelques jours avec cette web de poignée amusante. (Voir le produit sur Amazon)
Le web d’exercice ressemble un peu à un fortifiant avancé pour les doigts. La grande quantité de trous dans la sangle signifie qu’elle peut s’adapter à n’importe quelle taille de main. Les deux couleurs ne sont pas seulement pour le spectacle – chacune correspond à un niveau de résistance spécifique afin que vous puissiez expérimenter et trouver celle que vous aimez le plus.
30. Barre de résistance
Les barres de résistance aident les amateurs de fitness sérieux à élargir leur répertoire d’exercices de préhension. (Voir le produit sur Amazon)
Pour un entraînement des doigts et des bras, essayez une barre de résistance. Ceux-ci sont très simples à utiliser, il suffit de saisir et de commencer à le plier et à le tordre pour donner à vos bras un entraînement solide. Vous pouvez acheter des bandes de résistance dans différents « poids » pour ne pas être coincé avec quelque chose que vous ne pouvez pas plier!
Pas d’équipement
Lorsque vous êtes en déplacement et sans votre équipement, vous pouvez toujours faire de l’exercice ici et là. Il y a beaucoup de petites actions que vous pouvez effectuer sans aucun équipement qui donnent toujours à votre main un entraînement solide.
31. Mouvement latéral du poignet
Pour effectuer cet exercice simple, placez votre main à plat contre la table, paume vers le bas. Ensuite, retournez-le sur son dos, puis sur sa paume, dans un mouvement de bascule.
32. Mouvement de courbure du poignet
Placez la main que vous souhaitez exercer devant vous, puis placez les doigts de votre autre main derrière les doigts de la première. Poussez lentement la main la plus avancée vers vous, en vous assurant de ne pas la pousser trop fort ou trop loin. Ensuite, échangez votre main qui pousse pour qu’elle soit contre l’avant de votre main qui fait de l’exercice et repoussez-la à nouveau.
33. Mouvement de glissement manuel
Cette routine est très facile à faire. Placez la main que vous souhaitez exercer à plat sur la table, paume vers le bas. Détendez vos doigts, puis faites glisser doucement votre main sur la table. Vous pouvez soit pousser votre bras avec votre autre main, soit déplacer le bras tout seul. En faisant cela, vous sentirez votre main vouloir boucler ses doigts. Si cela se produit, arrêtez de bouger la main, détendez à nouveau les doigts et continuez.
34. Glisse du nerf des doigts
La glisse du nerf des doigts a un mouvement similaire au mouvement de courbure du poignet, mais travaille les doigts à la place. Placez la main que vous souhaitez exercer à plat sur la table avec la paume vers le haut, puis pliez légèrement les doigts sur les trois articulations. En utilisant votre autre main pour pousser, enroulez-les lentement vers l’intérieur par étapes, en faisant d’abord les articulations des doigts du haut, puis celles du milieu, puis celles du bas. Inverser le processus pour un représentant complet.
35. Pli du poing serré
Placez votre main sur la table sur le côté, pouce vers le haut. Serrez votre main, puis déplacez votre poing d’avant en arrière dans un mouvement de « hochement de tête ».
36. Pli côte à côte
Pour le pli côte à côte, posez la paume de votre main sur une table. Ensuite, déplacez lentement votre main de gauche à droite, comme si vous agitiez doucement quelqu’un. Essayez de ne pas trop laisser votre poignet bouger lorsque vous passez d’un côté à l’autre.
37. Serrer la main
Pour effectuer cet exercice, placez votre main sur une table de côté, le pouce vers le haut. Saisissez votre poing comme si vous seriez quelque chose, puis ramenez la main en position droite pour un représentant complet.
38. Touchez le doigt et le pouce
Étendez votre main de sorte que vos doigts et votre pouce soient tous droits et séparés. Ensuite, rapprochez votre index et votre pouce tout en gardant les autres doigts droits, comme si vous faisiez un geste de la main « OK ». Réinitialisez la main droite, puis effectuez la même action avec vos autres doigts dans l’ordre.
39. Pousser les mains
Pour commencer, serrez les mains ensemble. Si vous êtes assis près d’une table, vous pouvez appuyer vos coudes dessus pour plus de stabilité. Ensuite, en gardant les mains jointes, poussez une main contre l’autre pour que les deux poignets se plient dans une direction. Répétez l’opération dans l’autre sens.
40. Placez et maintenez le poignet
Placez la main d’exercice devant vous sur le côté, le pouce vers le haut. En utilisant votre autre main, poussez votre main d’exercice aussi en arrière qu’elle peut aller confortablement. Tenez-le ici un peu et familiarisez-vous avec la sensation de la tension dans votre main. Ensuite, lâchez votre main qui fait de l’exercice et essayez de maintenir la position et la sensation sans aide supplémentaire.
Autour de la maison
Il y a de fortes chances que vous fassiez déjà des exercices manuels pour reprendre des forces, vous ne vous en rendez pas compte! Il y a beaucoup de petites tâches et de jeux que vous pouvez faire autour de la maison qui utilisent les mains de manière particulière.
41. Jouer à des jeux de société
Même lorsque vous souhaitez faire une pause dans l’entraînement en adhérence, essayez de jouer à des jeux avec de petites pièces pour améliorer la dextérité. (Voir le produit sur Amazon)
42. Écriture
Assurez-vous de mettre la main sur un stylo ergonomique pour faciliter l’écriture. (Voir le produit sur Amazon)
43. Jouer du piano
Que vous soyez un ancien pro ou un novice complet, les instruments de musique sont un excellent moyen d’améliorer la dextérité des doigts. (Voir le produit sur Amazon)
44. Peinture
Commencez votre prochain chef-d’œuvre avec un kit de peinture par numéro. (Voir le produit sur Amazon)
45. Puzzles
Idéal pour les jours de pluie, en plus d’améliorer la dextérité des doigts, les puzzles sont un favori de longue date. (Voir le produit sur Amazon)
46. Empiler de petits objets
Essayez ce jeu d’empilage unique pour une nouvelle façon de travailler vos mains et votre concentration. (Voir le produit sur Amazon)
47. Peintures au doigt
Si votre objectif est d’améliorer la force des doigts, pourquoi ne pas sauter le pinceau tous ensemble, avec ces peintures au doigt. (Voir le produit sur Amazon)
48. Jeux de cartes à jouer
Que vous préfériez aller pêcher ou huit fous, les jeux de cartes garderont vos doigts en mouvement. (Voir le produit sur Amazon)
49. Ouvrir des pots
Même les tâches quotidiennes peuvent aider à entraîner les mains et les poignets, mais si vous rencontrez des problèmes avec des pots tenaces, essayez cet ouvre-porte. (Voir le produit sur Amazon)
Gérer les effets post-AVC
La perte de force n’est qu’une des séquelles des AVC sur le corps humain. En raison de la façon dont cela affecte le cerveau, il peut y avoir d’autres domaines de votre vie où vous avez besoin d’une aide supplémentaire. Voici quelques façons de faciliter un peu la vie après un AVC.
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La Dépression et l’Anxiété Aident
En raison des effets d’un AVC sur l’esprit, vous avez peut-être remarqué que vous êtes plus déprimé récemment ou que vous vous sentez plus tendu à propos de choses pour lesquelles vous n’étiez pas nerveux auparavant. La dépression est diagnostiquée pour une tristesse qui dure environ deux semaines, tandis que l’anxiété continuera même après la fin de tous les événements induisant du stress.
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Aides à la Communication
Vous pouvez également trouver beaucoup plus difficile de communiquer aussi bien que vous le pourriez. Peut-être que vous ne pouvez pas assembler les mots aussi bien que vous le pourriez, ou vous avez beaucoup plus de mal à bouger vos membres et à écrire des choses. Si vous avez vraiment du mal, il vaut la peine de vous pencher sur les aides à la communication pour vous aider à récupérer.
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Aide à la Mémoire
Si des dommages ont été causés aux zones du cerveau qui servent la mémoire, vous constaterez peut-être que vous êtes plus oublieux que d’habitude. Afin de vous aider à redévelopper votre mémoire, vous devez voir le monde sous un jour légèrement différent de celui d’habitude. Cela inclut d’associer de nouvelles choses à quelque chose que vous connaissez déjà, de répéter constamment des choses et d’écrire des notes.
Récupérer de la force Pour le reste du corps
Les mains ne sont qu’une zone sur laquelle se concentrer lors de la récupération d’un accident vasculaire cérébral. Vous constaterez peut-être que d’autres parties de votre corps ne fonctionnent pas tout à fait comme avant. Si vous cherchez quelque chose pour aider à former les autres domaines, voici quelques idées.
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Étapes d’angle de Réhabilitation
Les marches d’angle de réhabilitation sont telles qu’elles sonnent. Il s’agit d’un équipement spécial composé de marches qui montent et descendent en forme de coin. Cela signifie que les victimes d’AVC peuvent aider à redévelopper leur force de mouvement sans avoir à utiliser les escaliers de la maison, où les accidents pourraient être plus susceptibles de se produire.
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Machines à Pédales
Si vous voulez vous remettre à pédaler mais que vous ne pouvez pas encore faire du vélo, pourquoi ne pas essayer une machine à pédales? Ceux-ci fournissent tout l’entraînement qu’un vélo peut offrir, mais éliminent tout risque de chute ou de chute. En fait, vous pouvez faire votre exercice dans le confort de votre propre maison en regardant la télévision! Certaines machines ont un niveau de résistance réglable, ce qui est parfait pour renforcer la force de vos jambes au fil du temps.
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Planches D’Équilibre
Vous constaterez peut-être qu’après votre AVC, votre équilibre est un peu déséquilibré. Cela est dû aux effets qu’un accident vasculaire cérébral peut avoir sur le noyau de votre corps. Ce sens de l’équilibre peut être « réappris » en utilisant des outils d’exercice qui mettent à l’épreuve vos compétences d’équilibrage. Les planches d’équilibre sont conçues spécifiquement à cet effet et constituent un outil très utile pour la rééducation.
Essayez des exercices manuels pour les patients victimes d’un AVC Aujourd’hui
Les séquelles d’un AVC peuvent être démoralisantes, mais elles ne doivent pas nécessairement être permanentes. Avec quelques outils, vous pouvez aider votre corps à retrouver les capacités qu’il avait autrefois. Nous espérons que cette sélection d’exercices manuels pour les patients victimes d’AVC vous aidera dans votre quête pour récupérer ce que vous avez perdu.