Que vous ayez 80 ans ou 8 ans, la pratique d’activités physiques impliquant la danse vous change.
D’une meilleure santé physique et mentale à un regain de bien-être émotionnel et social, bouger son corps au son de la musique peut transformer votre vie.
Physique
La danse est un exercice, donc les avantages physiques de la danse seront similaires à ceux des autres activités cardio.
1. Améliore la santé cardiovasculaire
Les bienfaits de la danse pour la santé sont conformes aux lignes directrices sur l’activité physique pour les adultes du ministère de la Santé et des Services sociaux. Il stipule que pour les avantages pour la santé, les adultes devraient le faire:
- au moins 150 minutes à 300 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée, ou
- 75 minutes à 150 minutes par semaine d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse
Le danseur de salon professionnel et entraîneur personnel certifié Leon Turetsky dit que tous les styles de danse permettent d’excellents entraînements cardio puisque votre fréquence cardiaque est mise à l’épreuve par l’exécution des différents mouvements.
2. Améliore l’équilibre et la force
Le danseur professionnel Jonathan Tylicki, directeur de l’éducation pour AKT, un concept de fitness boutique enraciné dans la danse, explique que l’une des raisons pour lesquelles la danse est une forme de forme physique aussi excellente est qu’elle intègre des mouvements sur tous les plans de mouvement et de toutes les directions.
« Les mouvements que nous faisons généralement dans notre vie quotidienne, comme marcher, prendre les escaliers et les entraînements courants comme les tapis roulants et le vélo, se produisent dans le plan sagittal, mais la danse travaille votre corps de tous les plans, y compris latéral et rotatif, qui s’allume et conditionne tous les muscles, ce qui signifie qu’aucun muscle n’est laissé pour compte », a-t-il déclaré.
Ce type de mouvement augmente non seulement la force, mais améliore également l’équilibre.
3. Doux pour votre corps
De nombreuses formes de danse, telles que la salle de bal, conviennent aux personnes à mobilité réduite ou aux problèmes de santé chroniques.
Si vous avez des préoccupations au sujet de l’intensité d’un cours, parlez-en à votre médecin et à l’instructeur avant de commencer le cours. Ils peuvent vous aider avec toutes les modifications, si nécessaire.
Mental
4. Augmente les performances cognitives
Si vous avez besoin d’une raison pour bouger, considérez ceci: De nombreuses recherches montrent comment la danse peut maintenir et même augmenter votre capacité à penser en vieillissant.
Mais comment cela se produit-il? Eh bien, selon certaines études, les scientifiques ont découvert que les zones du cerveau qui contrôlent la mémoire et les compétences, telles que la planification et l’organisation, s’améliorent avec l’exercice comme la danse.
De plus, contrairement à d’autres formes d’exercice, la danse a les avantages supplémentaires d’améliorer l’équilibre grâce au rythme et à la musique.
5. Défiez votre cerveau
Si vous avez déjà essayé la danse à claquettes, vous savez exactement ce que nous entendons par danse défiant votre cerveau.
Tylicki souligne que la puissance cérébrale à laquelle vous devez accéder pour la danse, en particulier, vous oblige à vous concentrer à la fois sur le changement constant du mouvement et sur le rappel des mouvements et des motifs.
C’est une excellente forme d’exercice mental pour votre esprit, quel que soit votre âge.
Émotionnel
6. Est inclusif
L’une des plus grandes choses de la danse est que tout le monde peut participer. Si vous êtes capable de bouger, même si ce n’est que le haut de votre corps, vous pouvez danser.
Cet égaliseur est ce qui rend la danse si populaire auprès des personnes qui hésitent généralement à d’autres formes d’exercice.
7. Peut être une activité sociale
Bien que vous préfériez peut-être arrêter un mouvement lorsque personne ne regarde, il y a quelque chose d’incroyable à danser avec les autres.
Que vous vous joigniez à une salle de bal ou à un cours de danse du ventre, que vous dansiez avec des amis ou que vous vous secouiez avec vos enfants ou vos petits-enfants, être avec d’autres personnes tout en dansant est bon pour votre santé sociale et émotionnelle.
8. Aide à stimuler votre humeur
« Le mouvement et la danse sont extrêmement expressifs, ce qui peut vous permettre de vous échapper et de vous lâcher », a déclaré Tylicki. C’est ce « lâcher-prise » qui aide à améliorer votre santé mentale et émotionnelle en réduisant le stress, en diminuant les symptômes d’anxiété et de dépression et en stimulant votre estime de soi.