Autant nous aimerions tous prétendre que nos ex cessent d’exister après avoir rompu avec eux, la dure réalité est qu’ils vivent toujours leur vie quotidienne, même après avoir cessé de faire partie des nôtres. Et savoir quoi faire lorsque vous rencontrez un ex? Pas si facile. Couper la communication après une rupture est nécessaire au processus de guérison pour les deux parties impliquées, mais malheureusement, vous ne pouvez pas toujours contrôler si oui ou non (ou quand) vous vous revoyez face à face. Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Neurophysiology a révélé une activité dans la partie du cerveau qui enregistrait une douleur physique lorsque les participants recevaient des photos de leurs ex. Cela signifie que le fait de voir quelqu’un que vous aimiez et qui vous rejetait peut vous blesser physiquement, c’est pourquoi le fait de vous voir en personne peut être si, si difficile. Vous pouvez faire de votre mieux pour retarder le rodage, mais dans la plupart des cas, c’est à peu près inévitable.
Il y a, heureusement, quelques choses que vous pouvez faire pour vous donner l’air calme, cool et recueilli lorsque vous rencontrez un ancien partenaire — même si vous paniquez en dessous de tout cela. Rappelez-vous: Vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. Votre ex est probablement aussi nerveux de vous voir.
Avoir Un Plan
Après une rupture, il est facile de vous surprendre à imaginer comment ça va se passer la première fois que vous vous croisez. Veux-tu t’embrasser? Qu’allez-vous dire? Vont-ils vous dire à quel point vous êtes incroyable et à quel point ils regrettent de rompre? Décidez à l »avance comment survivre à votre rencontre avec l »ex, et respectez ce plan pour éviter d »être totalement submergé et pris au dépourvu.
La meilleure façon de planifier à l’avance est de se demander : » Qu’est-ce qui me ferait me sentir bien dans ma peau? » dit Lisa Brateman, psychothérapeute et spécialiste des relations lors d’un entretien téléphonique. Si vous commencez à babiller sans cesse, vous ne vous sentirez probablement pas bien. Mais si vous vous préparez à être poli et à poser des questions plus générales, vous repartirez avec votre dignité et votre tact.
Au bout du compte, « Il s’agit de s’en sortir avec intégrité — non pas pour l’autre personne, mais pour soi-même », explique Brateman.
Gardez-Le Court Et Doux
Même s’il vous reste beaucoup à dire à un ex, un rendez-vous occasionnel n’est ni le moment ni le lieu. Dites bonjour, écrivez à quel point vous êtes génial et essayez de terminer la conversation sur une bonne note. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà décidé si vous et votre ex deviez ou non être à nouveau ensemble, et si votre réponse était un « non » définitif, prétendez que vous avez un autre endroit pour être.
Dit Brateman, « L’essentiel est que vous ne vouliez pas vous survendre, ou essayer de montrer que vous vous souciez tellement. »Les chances sont, c’est probablement une exagération. Au lieu de cela, prenez le contrôle de la conversation en la gardant moins personnelle et éloignez-vous avant que les choses ne deviennent trop insupportablement gênantes.
Envisagez De Planifier Une Réunion
Si votre rupture était plus ou moins mutuelle et que vous savez que vous allez forcément rencontrer votre ex socialement (par exemple, si vous êtes dans le même groupe d’amis ou fréquentez les mêmes endroits), il peut être sage de rencontrer votre ex pour un café avant d’être inévitablement contraint dans une situation où vous devez être ensemble. C’est à vous de décider si vous et votre ex êtes prêts à n’être que des amis, mais il est important de prendre le contrôle ici. Cela vous donne l’occasion de planifier à l’avance et de dissiper une partie du stress associé à la situation. Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes impliqué professionnellement et personnellement, car vous souhaitez maintenir des limites appropriées après une rupture.
Brateman met en garde contre de telles conversations si les sentiments sont encore crus, et suggère d’y entrer avec une vision claire de ce que vous aimeriez accomplir, de sorte que « vous ne draguez pas qui a fait quoi à qui, mais vous dites plutôt: « comment allons-nous de l’avant de manière à ce que nous soyons tous les deux à l’aise. » »
Rappelez-Vous Que L’Alcool N’Est Pas Toujours La Meilleure Idée
Si vous rencontrez un ex dans un bar ou une fête, réfléchissez à deux fois avant ce coup supplémentaire. Vous voudrez peut—être frapper fort les martinis pour vous sentir mieux ou moins mal à l’aise — et bon, peut-être que boire pour vous en remettre fonctionne pour vous – mais être ivre autour d’un ex est souvent une recette de désastre. Cela vous rendra forcément plus émotif et réduira vos inhibitions, ce qui peut augmenter le risque que vous fassiez quelque chose que vous pourriez regretter, comme professer votre amour persistant pour eux ou essayer de brancher. Et si vous êtes comme moi: Restez loin, loin de la tequila.
Appel À La Sauvegarde
Passer du temps avec des amis est la clé pour surmonter un ex, il est donc important qu’ils soient là en cas de réunion. Faites-leur savoir à l’avance comment vous voulez gérer les choses et assurez-vous qu’ils savent que vous ne voulez pas qu’ils soient grossiers envers votre ex (peu importe combien, et aussi légitimement, ils peuvent le détester).
Donnez-leur un délai après lequel vous voulez qu’ils vous retirent de la conversation avec quelque chose du genre: « J’ai besoin de votre aide au bar. »Cela dit, Brateman met en garde contre le fait de trop compter sur vos amis comme bouclier, car en fin de compte, « cela vous donne l’air lâche. »
Soyez respectueux
Il est tentant d’essayer de rendre votre ex jaloux ou de flirter publiquement avec quelqu’un d’autre, mais vous devez garder à l’esprit que les ruptures sont difficiles pour toutes les personnes impliquées, et votre ex a probablement sa propre réponse émotionnelle à vous voir.
Les démêlés ont tendance à être plus difficiles pour la personne qui a été larguée, dit Brateman, car cela évoque de vieux sentiments de « Je ne suis pas assez bon » et « Ils ne voulaient pas de moi. »Cependant, ces situations ont tendance à être plus gênantes pour la personne qui a fait le dumping, car elle est aux prises avec un sentiment de culpabilité de ne pas avoir fait tout ce qu’elle pouvait pour que la relation fonctionne. Évidemment, sortir avec ou rentrer à la maison avec quelqu »un d »autre devant votre ex est impoli, et par respect pour la relation que vous avez partagée une fois, prenez au moins le temps de réfléchir à la façon dont vous pourriez blesser votre ex.
Supprimer Leur Numéro
Voir votre ex, surtout pour la première fois après une rupture, est lié à de vieux sentiments. Passer de rire / pleurer / câliner régulièrement avec quelqu’un à un « Hé, comment ça va? »la conversation peut être absolument brutale, et vous voudrez inévitablement leur envoyer un SMS par la suite. Faire. Pas. Faire. Laissez-vous avoir le dernier mot lors de la conversation en personne, puis laissez-le. Les textos constants dans une relation sont souvent un mauvais signe de toute façon, alors quand il s »agit d »une ex-relation, cela aggravera certainement les choses. Pour diminuer le désir de texte de suivi, prenez le contrôle de la situation dès le début afin que quoi qu’il arrive, c’est entre vos mains.
« Prenez le contrôle de la situation. Vous pouvez dicter ce qui se passe dans la conversation… Il s’agit de diriger ce qui va se passer plutôt que de simplement réagir « , conseille Brateman.
Imaginez Le Pire Des Scénarios
Les rencontres inattendues peuvent vraiment vous jeter en boucle, et vous donneront moins de temps pour déterminer comment vous allez gérer les choses que, disons, si vous savez que vous et votre ex assisterez à la même fonction. Avoir un premier rodage alors que vous quittez la salle de sport en sueur et dégueulasse, ou pire encore, lorsque vous êtes sur une promenade de honte, n’est pas exactement ce à quoi vous imaginiez votre soi normalement fabuleux lorsque vous envisagiez de voir votre ex pour la première fois.
« Être pris par surprise peut nous laisser insécurisés, tout simplement parce que la réunion était imprévue », explique Susan Winter, experte en relations et auteure à succès, dans un e-mail à Bustle. Pour en tenir compte, imaginez le pire scénario absolu et planifiez ce que vous pouvez dire et faire pour paraître inchangé et composé. Envisager cela vous permettra d’être moins pris au dépourvu si une course imprévue se produit.
Prenez La Grande Route
Rien ne dit « J’en ai fini » comme prétendre que vous vous en fichez. Toute sorte de réaction négative à votre ex, que ce soit de la grossièreté, de la colère, de la défensive ou de la froideur, vous donne l’impression qu’il ou elle a encore une sorte d’emprise émotionnelle sur vous. Au lieu de cela, « La grâce, la chaleur et l’équilibre sont toujours dans le style. Cela peut ressembler à une performance récompensée par un Oscar, mais vous aurez l’air bien et vous vous sentirez bien dans le processus « , explique Winter.
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