Si vous êtes stressé, ressentez des symptômes de traumatisme ou souffrez de stress post-traumatique, vous pouvez essayer de résoudre vos problèmes par l’évitement et d’autres moyens négatifs d’adaptation qui sont des comportements préjudiciables et autodestructeurs qui aggravent votre santé mentale et physique. C’est ce qu’on appelle l’adaptation négative. Faire face, c’est faire une modification spécifique physiquement, émotionnellement ou mentalement afin que vous puissiez gérer ou vous adapter à quelque chose qui vous cause de la détresse.
L’adaptation négative ne vous permet pas d’apprendre des façons saines de faire face au stress, aux traumatismes et au SSPT.
Résultats d’adaptation négatifs en modèles négatifs et Résultats négatifs
Quels sont quelques exemples d’adaptation négative au stress, aux traumatismes et au SSPT?
Toxicomanie, Abus, dépendance
La consommation de drogues ou d’alcool pour essayer de se sentir mieux en évitant les pensées désagréables et les émotions douloureuses entraîne souvent une toxicomanie et parfois des dépendances à la substance. Vous pouvez consommer de la drogue ou de l’alcool pour tenter d’échapper temporairement à vos problèmes, vous aider à dormir, engourdir vos émotions douloureuses ou faire disparaître d’autres symptômes. Cela peut sembler une bonne idée à l’époque, mais c’est une évasion défectueuse. Et cela se retournera contre lui.
La toxicomanie peut causer de graves problèmes. L’alcool ou la consommation d’autres drogues peuvent mettre en danger vos relations, votre travail et votre santé. Vous êtes plus susceptible d’être en colère, déprimé ou même violent pendant la toxicomanie. Lorsqu’ils sont sous l’influence de l’alcool ou de drogues, les gens prennent souvent de mauvaises décisions et des actions encore pires.
Les substances modifient la chimie de votre cerveau et le câblage de votre cerveau. Par exemple, l’alcool est un dépresseur du système nerveux central.
Le potentiel de dépendance augmente avec la toxicomanie:
Il y a la dépendance physique et la dépendance psychologique. La dépendance physique est l’envie et les retraits physiologiquement. La dépendance psychologique est le comportement apparié répété et appris de prendre la drogue / l’alcool et le mécanisme de récompense temporaire d’évitement / d’évasion du stress, d’évasion de la douleur émotionnelle et d’évasion des pensées / croyances qui l’accompagnent. Le modèle de dépendance psychologique est une adaptation négative, claire et simple. C’est le plus difficile à traiter.
Le processus de dépendance physique / sevrage est connu pour être plus facile à briser par rapport à la dépendance psychologique. On sait que le schéma psychologique de l’utilisation / de l’abus de dépendance est très très difficile à briser en raison des mécanismes de récompense temporaires qui fonctionnent.
Éviter les autres, les attaques de panique et l’Agoraphobie
Certaines situations sociales peuvent déclencher du stress, de la colère, des attaques de panique ou vous rappeler des souvenirs traumatiques (par exemple, des flash back). En raison de ces réactions, vous pouvez essayer d’éviter de faire des choses avec d’autres personnes. Vous pouvez même éviter vos amis et votre famille.
Éviter les autres peut vous faire vous sentir isolé. L’isolement, c’est quand on a tendance à être souvent seul, plutôt que de passer du temps avec d’autres personnes. Le soutien social est essentiel à une adaptation saine.
Lorsque vous vous éloignez des autres, vos problèmes s’accumulent. Vous pouvez avoir des pensées et des sentiments plus négatifs comme la tristesse et la peur. Vous avez peut-être l’impression d’affronter la vie toute seule.
Le besoin de connexion sociale et d’appartenance est câblé dans notre cerveau. Nos cerveaux ont des neurones miroirs qui se déclenchent en réponse à la mise à feu des neurones d’une autre personne lorsque nous nous connectons. Ces parties de notre cerveau s’atrophient (se rétrécissent) lorsque nous sommes isolés ou que nous manquons de connexion interpersonnelle dans nos vies.
Alors, participez à des activités sociales même si vous n’en avez pas envie. Cela augmentera les chances que vous ayez de vous sentir bien et de vous amuser. Des résultats vraiment bénéfiques se produisent lorsque nous nous connectons avec les autres: des sentiments d’acceptation, d’appartenance et de sécurité se produisent. Il y a une augmentation des neurotransmetteurs de bien-être et une diminution des produits chimiques destructeurs, tels que le cortisol.
Rester toujours sur ses gardes ou hyper-vigilance
Après avoir subi un traumatisme, il peut sembler raisonnable d’essayer de rester plus vigilant. Vous pouvez être à l’affût du danger en tout temps. C’est ce qu’on appelle l’hyper-vigilance. Cependant, cette façon de faire face ne fonctionne pas. Vous finissez par vous sentir stressé, craintif et fatigué. Le cerveau est dans un état d’hyper-alerte ~ Combat-Fuite – de gel. Bonne nouvelle, le cerveau peut être ré-câblé pour se calmer en mode Séjour et lecture.
Éviter les rappels du traumatisme (p. ex. Déclencheurs de traumatismes)
Essayer d’éviter de mauvais souvenirs ou d’éliminer les sentiments semble compréhensible et raisonnable. Cependant, ils ne fonctionnent pas parce que le traumatisme contrôle votre vie si vous essayez d’y échapper. Si vous évitez de penser au traumatisme ou si vous évitez de demander de l’aide, vous pouvez garder la détresse temporairement supprimée, mais à un coût élevé. Il continuera à refaire surface. Le comportement d’évitement vous empêche également de progresser dans la façon dont vous pouvez faire face positivement au traumatisme et à ses conséquences.
Colère, irritabilité et comportement violent
Vous pouvez parfois ressentir beaucoup de colère. Votre colère peut vous faire perdre votre sang-froid et faire des choses imprudentes. Vous pouvez vous éloigner des personnes qui veulent aider. C’est compréhensible. Il est naturel de se sentir en colère et irritable après avoir vécu quelque chose de traumatisant. Mais la colère et les comportements violents peuvent causer des problèmes dans votre vie et vous rendre plus difficile de récupérer et de guérir. La colère déclenche une casade NeuroPsychoBiologique complète de transmetteurs toxiques et affecte gravement le système immunitaire et tous les organes du corps, y compris le cerveau.
Comportement dangereux à risque
Vous pouvez également faire face en faisant des choses risquées ou dangereuses. Par exemple, vous pouvez conduire trop vite ou commencer rapidement un combat lorsque quelqu’un vous dérange. Vous pouvez finir par vous blesser ou blesser quelqu’un d’autre. Certaines façons de gérer le stress peuvent être dangereuses. Si vous commencez à fumer ou fumez davantage, vous mettez votre santé en danger. Manger émotionnellement pour soulager le stress peut également être dangereux si vous prenez trop de poids.
Travailler comme comportement d’évitement
Si vous travaillez pour éviter les souvenirs ou pour vous aider à oublier le traumatisme. Il s’agit d’un comportement d’adaptation négatif car:
• Vous ne pouvez pas demander d’aide pour vos symptômes de traumatisme ou de SSPT.
* Vous ne passez pas de temps avec votre famille et vos amis. Être avec eux et obtenir leur soutien peut vous aider à récupérer et à mieux gérer le SSPT.
* Vous travaillez peut-être tellement que vous dormez peu et que vous ne mangez pas correctement. Cela peut nuire à votre santé, vous êtes donc plus susceptible de tomber malade.
Quels sont les moyens les plus positifs de faire face au stress, aux traumatismes et au SSPT?
Apprendre à gérer positivement le stress, les traumatismes ou le SSPT fait partie de votre rétablissement. Vous pouvez lire des façons positives de faire face au stress traumatique dans mon blog Positive Coping to Traumatic Stress. Vous y trouverez également des informations sur les changements de style de vie qui peuvent vous aider à faire face au stress, aux traumatismes et au SSPT.
Si vous avez des questions, des préoccupations, des commentaires, veuillez me contacter. Je suis ici pour vous consulter. Sur la page de contact de mon site web, vous trouverez un Code pour une consultation GRATUITE de 15 minutes.
Je me spécialise dans l’évaluation et le traitement des traumatismes: Traumatisme à Un Événement, Traumatisme à Répétition, Trouble de Stress Aigu, Trouble de Stress Post-Traumatique, Syndrome Domestique Battu et Trouble de Stress Post-Traumatique Compliqué (TSPT) et traumatisme de Victimisation du Trouble de la Personnalité Narcissique.
Je me spécialise également dans la dépression, l’anxiété, l’agoraphobie, les phobies. Plus + Je suis un Nerd cérébral 🙂 Veuillez consulter mon site Web pour mes informations d’identification, ma formation, plus de 20 ans d’expérience et ma liste de certifications.
Dans Hope,
Shawna M. Freshwater, Ph.D.
Psychologue clinicienne agréée, neuropsychologue et guérisseuse holistique.
Shawna Freshwater, PhD
Bonjour, je suis la Dre Shawna Freshwater, psychologue clinicienne, neuropsychologue et Praticienne holistique agréée au doctorat.** J’assure des bilans de santé mentale en Psychothérapie, Coaching, Guérison, Tests diagnostiques &.** Je réponds aux besoins de mes patients et de mes clients qui sont confidentiels et adaptés à leur horaire.** J’offre des vidéoconférences interactives sécurisées à distance / en ligne aux résidents des États-Unis et aux clients internationaux.** Je fournis également des services de conciergerie à votre domicile, au bureau ou dans un lieu privé de votre choix si vous résidez dans les grandes villes du sud de la Floride.*** Veuillez consulter mon site Web pour plus d’informations sur mes titres de compétences et mes domaines d’expertise. www.Thérapie spacieuse.Je te remercie. Dr. Eau douce