Les choix alimentaires peuvent avoir un impact majeur sur la vie quotidienne avec la fibromyalgie. Certains aliments provoquent des poussées de symptômes, tandis que d’autres aliments peuvent aider à soulager la douleur.
Voir Ce que Vous devez savoir Sur la Fibromyalgie
La nutrition n’est souvent qu’une partie d’un plan de traitement de la fibromyalgie à multiples facettes. Voir Traitement multi-spécialités de la Fibromyalgie
La première étape pour développer une alimentation plus saine consiste à comprendre la relation entre la nourriture et la fibromyalgie:
- Les aliments peuvent favoriser l’inflammation dans le corps, ce qui rend les récepteurs de la douleur du corps plus sensibles. En effet, le corps réagit à ces aliments comme il le ferait à une blessure. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, qui ont déjà une sensibilité accrue à la douleur, cela aggrave une situation difficile.
- Les sensibilités aux aliments peuvent déclencher des symptômes. L’intolérance alimentaire est fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie,1 bien que les aliments problématiques ne soient pas les mêmes pour tout le monde. Une allergie alimentaire peut également provoquer un pic de douleur.
- Les symptômes du syndrome du côlon irritable et d’autres affections qui surviennent souvent avec la fibromyalgie peuvent être réduits par des changements de régime alimentaire.
Voir Les symptômes caractéristiques de la Fibromyalgie
Il est utile de garder à l’esprit qu’il n’y a pas de régime unique pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Tout comme les patients ayant le même diagnostic peuvent réagir différemment aux médicaments, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent réagir différemment aux aliments.
Voir Médicaments pour soulager les symptômes de la fibromyalgie
Cet article passe en revue les problèmes liés à la nutrition chez les personnes atteintes de fibromyalgie, y compris la relation entre la nourriture et les symptômes de la fibromyalgie.
Qu’est-ce qu’un Régime Anti-Inflammatoire?
Le régime américain typique — riche en aliments transformés, en aliments frits, en sucre et en glucides tels que le pain et les pâtes — peut déclencher une réponse inflammatoire dans le corps.
Voir Quels Sont Les Aliments Anti-Inflammatoires?
Comme son nom l’indique, un régime anti-inflammatoire aide à contrôler l’inflammation. Les aliments frais, plutôt que les aliments transformés, sont favorisés. Les légumes, le poisson, la volaille, les haricots, les noix, les fruits, les graines, les graisses saines et les grains entiers sont des éléments majeurs. Le régime méditerranéen est un régime anti-inflammatoire bien connu et comprend bon nombre de ces aliments.
Voir Un régime anti-inflammatoire pour l’arthrite
Bien que l’inflammation soit une réponse naturelle à une blessure ou à une maladie, l’inflammation peut causer de la douleur et d’autres problèmes de santé si elle devient chronique. Un régime anti-inflammatoire peut aider à réduire la sensibilité du corps à la douleur.
Voir Les tenants et aboutissants d’un régime anti-inflammatoire
Les preuves indiquent que l’inflammation joue un rôle dans la fibromyalgie, bien qu’elle ne soit généralement pas considérée comme une affection inflammatoire.2
Voir Conditions liées à l’arthrite inflammatoire
À quoi s’attendre Lors d’un changement d’habitudes alimentaires
Les personnes ne doivent pas être découragées si les changements alimentaires n’ont pas d’impact immédiat.
Les changements dans le régime alimentaire peuvent ne pas être évidents pendant plusieurs semaines. Les réponses varient souvent considérablement d’une personne à l’autre, avec des conditions coexistantes communes dans la fibromyalgie — telles que le syndrome du côlon irritable — affectant également le résultat.
Voir Fibromyalgie ou pas ? 6 Conditions à connaître
D’autres mesures de style de vie peuvent également entraîner une réduction significative des symptômes de la fibromyalgie. Deux mesures — l’exercice aérobique et la réduction du stress en augmentant la quantité de sommeil profond – conduisent souvent à un fonctionnement quotidien amélioré.
Voir L’exercice Aide à Soulager Les Symptômes De La Fibromyalgie