L’entraînement avec un sac de boxe est la meilleure alternative pour se mettre en forme et s’amuser sans avoir à assommer quiconque
Si vous cherchez un entraînement pour vous mettre en forme, perdre du poids, vous amuser, relâcher les tensions et où vous pouvez partir de zéro, rejoignez la tendance que les modèles de Victoria’s Secret suivent déjà et commencez à frapper un sac de boxe.
Il suffit de penser que pour lancer un coup de poing (qui se déplace à près de 11 mètres par seconde), vous utilisez presque tous les muscles de votre corps, du pied qui soutient votre poids aux jointures de la main qui frappe le sac. Les grands groupes musculaires sont parfaitement coordonnés: l’impact sur le sac active tous les muscles de vos épaules et de vos bras, votre cœur (pectoraux, abdominaux et dos) est toujours en mouvement et vos fessiers et vos jambes sont actifs car vous sautez constamment.
C’est pourquoi la boxe est fortement recommandée si vous voulez un entraînement complet. Voici les principaux avantages de frapper un sac de boxe.
Développer plusieurs capacités physiques
Frapper un sac de boxe vous aide à améliorer votre force, votre vitesse, votre coordination et votre endurance en même temps. Ne pensez pas que pour frapper un sac de boxe, il vous suffit d’être vraiment fort; ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de l’endurance cardiovasculaire et musculaire, deux capacités que vous développerez également avec cette activité.
Entraînement à haute intensité
On pourrait soutenir que le fameux HIIT (Entraînement par intervalles à Haute intensité) est utilisé en boxe depuis de nombreuses années. En fait, chaque round de boxe consiste en 3 minutes intenses de lancer et de recevoir des coups de poing et 1 minute de repos, et un match dure 12 rounds. Lors de l’entraînement avec un sac de boxe, la combinaison du mouvement de haute intensité et du repos est la même. Cette méthode d’entraînement qui est si à la mode en ce moment est le moyen le plus efficace de brûler les graisses et de perdre du poids.
Soulagez tout votre stress
Mettre des gants de boxe et se tenir debout devant un sac de boxe est, sans aucun doute, le point de départ pour oublier la tension de votre quotidien. La concentration dont vous avez besoin pour exécuter correctement les mouvements et les coups dans le sac vous aide à vous déconnecter totalement du monde extérieur; c’est l’oasis dont votre cerveau a besoin. Une fois la session terminée, vous vous sentirez tout neuf.
Exercez vos abdominaux
La meilleure formule pour avoir des abdominaux durs est la combinaison d’exercices cardiovasculaires et de mouvements qui exercent les muscles abdominaux. La boxe est l’une des meilleures routines d’entraînement car elle combine les deux activités. Par exemple, lorsque vous lancez des coups de poing droit et gauche, la région abdominale travaille tout le temps, à chaque tour, et est également liée à l’activité des jambes. Vous remarquerez à quel point vos abdos ont travaillé à la fin de la séance d’entraînement!
Tonifiez vos jambes aussi!
Chaque fois que vous frappez le sac de boxe, vos jambes sont actives en tout temps car elles doivent bouger comme un ressort, c’est-à-dire sauter sur place. Vous remarquerez à quel point vos jambes ont travaillé dur à la fin de la séance!
Brûlez des calories à un rythme effréné
La boxe est l’entraînement de « combustion des graisses » par excellence; en plus de vous aider à perdre du poids et à tonifier vos muscles. Vous ne pourrez pas brûler la même quantité de graisse sur un vélo elliptique ou un tapis roulant que vous brûlez pendant la boxe. Vous brûlerez non seulement un grand nombre de calories pendant que vous vous entraînez, mais vous continuerez à brûler les graisses même après avoir terminé l’entraînement en raison de la forte intensité de l’exercice.
Les sessions JAMBOX, la meilleure façon de commencer la boxe
Les sessions JAMBOX by DiR sont un type d’entraînement de boxe sans contact, qui sont parfaits pour les personnes qui veulent commencer la boxe et bénéficier de tous les avantages de cet entraînement. Les coups de sac sont combinés avec des exercices fonctionnels et de haute intensité à intervalles de 3 minutes. Avec ces séances, vous pouvez apprendre les principaux coups de boxe et leurs combinaisons et vous mettre en forme rapidement. N’hésitez pas et venez essayer une session JAMBOX gratuite chez Dir Claris.