Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, les cours d’exercices en groupe offrent une tonne d’avantages. Et lorsque vous ajoutez un exercice corps-esprit au mélange, ces avantages sont décuplés. Aujourd’hui, nous voulons plonger dans les avantages d’un cours de tapis de pilates.
Connexion Corps-Esprit
Pendant une grande partie de notre journée, nous sommes inconsciemment conscients. »Ce qui signifie que lorsque nous conduisons notre voiture, que nous nous brossons les dents, que nous faisons notre travail, cela se fait généralement via la mémoire musculaire et avec très peu de conscience. Avec des exercices à faible impact comme le yoga et le pilates mat, on vous demande de vous concentrer vers l’intérieur. On vous demande de réfléchir aux mouvements que vous faites et à la façon dont ils vous font ressentir, d’affiner votre respiration, puis de vous ajuster en conséquence. Cette connexion corps-esprit peut vous aider à faire face à votre journée un peu plus consciente et même vous aider à découvrir des choses sur votre corps que vous ne saviez jamais auparavant.
Groupe d’individus partageant les mêmes idées
Les cours de pilates Mat se déroulent généralement sous forme d’exercices de groupe. Notre équipe suggère le pilates en salle de classe pour plusieurs raisons: pour être sûr d’avoir une forme correcte, de recevoir des poses alternatives en fonction de vos capacités et d’être motivé par vos pairs. Un cours de pilates mat est l’endroit idéal pour se faire un nouvel ami, ou même demander quels autres cours vos amis du groupe X aiment prendre. Il y a de fortes chances que s’ils s’intéressent au pilates mat, comme vous, ils aient des suggestions de cours supplémentaires auxquelles vous n’avez peut-être jamais pensé. Et – hé – n’est-ce pas agréable de se faire des amis?
Plus de flexibilité et d’équilibre
Ce type de pilates se concentre principalement sur l’étirement et l’expansion des muscles (tout en renforçant la force). Les étirements impliqués dans le pilates peuvent vous aider dans votre posture et votre équilibre — en contrecarrant les choses que vous faites tous les jours, comme vous pencher ou rester assis pendant de longues périodes. Les étirements aideront à vous donner une plus grande flexibilité dans l’ensemble et peuvent même aider à soulager la douleur et la raideur dues aux muscles tendus. Le Pilates est une forme d’étirement dynamique, ce qui signifie que vous vous déplacez continuellement à travers l’étirement plutôt que de maintenir un étirement pendant plusieurs secondes. Cette forme d’étirement est idéale avant une séance d’entraînement.
Muscles du noyau plus forts
Lorsque nous pensons au noyau, souvent, une image d’un pack de six à l’été vient à l’esprit. Mais, le noyau englobe tout le « tronc » central de votre corps. Un noyau solide est essentiel pour la stabilisation, pour réduire les maux de dos et — oui – pour vous aider à vous sentir plus en confiance dans votre peau. Le Pilates est hyper concentré sur la force de base avec des exercices de tapis qui ciblent tous les muscles de l’abdomen, de la poitrine et du dos. Vous sentirez ces muscles travailler dur dès votre premier cours et bien dans votre pratique. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens aiment leurs exercices de pilates.
Entraînement complet du corps
Et bien qu’une grande partie de l’accent soit mis sur le noyau, l’exercice inclut également le reste de votre corps. Dans mat pilates, vous profiterez d’un entraînement complet du corps composé d’étirements dynamiques, de fentes, de planches, de séances d’entraînement ab, etc. pour vous donner un entraînement complet.
Faible impact
Parce que le pilates se concentre sur l’esprit et le corps, il ne vous sera pas demandé de mettre beaucoup d’impact sur vos articulations. En utilisant des mouvements de type yoga et des poids, des sangles et des balles d’entraînement plus légers, mat pilates est l’entraînement parfait à faible impact que certaines personnes pratiquent même tous les jours.
Apprendre À Reformer Se déplace Sur un Tapis
Vous pensez peut-être, quelle est la différence entre reformer et pilates mat? La réponse est simple – le réformateur. Le reformer est un appareil développé par Joseph Pilates lui-même, composé de ressorts, d’un panneau rembourré et de cordes, pour vous aider à vous étirer davantage dans vos mouvements. Vous pouvez également faire toutes les mêmes choses au sol pendant votre travail sur tapis avec des sangles, des balles et des poids légers. Ainsi, en apprenant le pilates sur un tapis, vous pourrez entrer dans un cours de réformateur avec la confiance que vous connaissez la bonne forme et éviter les blessures.
Si vous souhaitez essayer un cours de pilates mat, consultez le programme d’exercices de groupe au centre de remise en forme Chuze le plus proche de chez vous. Nous proposons des exercices de groupe dans tous nos sites et nous aimerions vous voir rejoindre notre communauté d’exercices de groupe.