Combien de Temps d’écran est OK pour les Enfants?

Comme beaucoup de parents, vous passez probablement une grande partie de votre journée à regarder un écran, que ce soit votre ordinateur, votre smartphone ou votre tablette. Il est naturel pour votre tout-petit de vouloir participer à l’action. Découvrez à quel âge il est acceptable de permettre à votre enfant de profiter du temps passé devant un écran, combien est acceptable et comment vous pouvez superviser son temps passé devant un écran pour vous assurer qu’elle est en sécurité.

Temps d’écran recommandé pour les enfants par groupe d’âge

Les recommandations suivantes de l’American Academy of Pediatrics peuvent vous aider à comprendre comment initier votre enfant au temps d’écran, qui peut inclure la télévision, les tablettes, les ordinateurs et les smartphones. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à consulter le fournisseur de soins de santé de votre enfant pour obtenir des conseils personnalisés.

Moins de 18 mois

• Introduire peu ou pas de temps d’écran du tout (à l’exception du chat vidéo avec les membres de la famille)

18 à 24 mois

• Limitez le temps passé devant l’écran aux occasions où vous ou un autre adulte pouvez être présent pour regarder avec votre enfant

• Choisissez une programmation ou un contenu éducatif de haute qualité

• Lorsque vous visionnez des médias numériques, parlez à votre enfant de ce qui se passe dans le programme. Cette interaction peut aider votre tout-petit à découvrir ce qu’il voit à l’écran et comment cela se rapporte au monde qui l’entoure

• Encouragez votre enfant à explorer le monde physique qui l’entoure en jouant et en interagissant avec les autres, car cela offre la meilleure expérience d’apprentissage. Cela peut inclure des activités intérieures supervisées ainsi que des jeux en plein air.

24 Mois à 5 Ans

• Limiter le temps d’écran à moins d’une heure par jour

• Choisissez des programmes non violents de haute qualité qui encouragent l’interaction sociale et qui sont éducatifs, aidant à développer des compétences sociales, linguistiques et de lecture

• Regardez la télévision ou jouez à un jeu vidéo avec votre enfant

• Autour de cet âge, les enfants peuvent comprendre et même apprendre plus de mots en discutant en direct avec les membres de leur famille, soit en écoutant ou en participant à des conversations avec des adultes

• Encouragez votre enfant à pratiquer d’autres activités non liées à l’écran, qui favorisent un corps et un esprit sains, comme la lecture, la conversation, l’apprentissage et le jeu.

Pourquoi Les experts Recommandent de limiter le temps d’écran de votre enfant

Selon les experts de la santé des enfants, limiter le temps passé sur les supports d’écran est le meilleur choix pour les bébés et les jeunes enfants, car leur corps et leur cerveau sont à un stade critique de développement. Les supports d’écran peuvent inclure des appareils tels que des téléviseurs, des ordinateurs, des tablettes et des smartphones.

Pour apprendre et grandir correctement, les enfants de moins de 2 ans ont besoin d’une exploration pratique du monde physique et d’une interaction sociale avec leurs parents et leurs soignants, c’est pourquoi il est si important de limiter le temps passé devant un écran.

Une fois que votre enfant a atteint l’âge de 2 ans, il peut bénéficier de peu de temps passé à l’écran, surtout s’il s’agit de programmes éducatifs de haute qualité qui sont visionnés avec un adulte qui peut expliquer ce qui se passe à l’écran et comment cela se rapporte au monde réel.

Si vous n’êtes jamais sûr de la qualité d’un programme, d’une chaîne, d’un jeu ou d’une application spécifique, consultez le fournisseur de soins de santé de votre enfant, qui pourra peut-être vous guider.

Comment les écrans peuvent affecter le développement de votre Enfant

Voici quelques effets négatifs que trop de temps passé devant un écran peut avoir sur le développement de l’enfant:

• Retards de développement. Les enfants qui sont exposés à trop de télévision en bas âge et à leurs années préscolaires peuvent avoir des retards dans leurs compétences linguistiques et sociales. Cela peut être le résultat de passer moins de temps à interagir avec leurs parents ou d’autres membres de la famille.

• Problèmes de comportement. Le contenu ou les jeux numériques violents peuvent avoir un impact négatif sur votre enfant, créant de la peur ou de la confusion. Il peut même essayer de copier ce qu’il voit à l’écran.

• Perturbation du sommeil. Le temps passé devant un écran, en particulier lorsqu’il survient moins d’une heure après le coucher, peut entraîner une surstimulation et empêcher les bébés et les jeunes enfants de s’endormir et d’obtenir un sommeil de qualité suffisant. De plus, la présence d’un téléviseur ou de tout appareil doté d’un écran dans la chambre peut amener votre enfant à dormir moins ou à s’endormir plus tard. Cette surstimulation peut nuire à la qualité du sommeil dont votre enfant a besoin pour grandir.

• Obésité. Les enfants qui passent trop de temps devant un écran pendant les années préscolaires risquent de devenir en surpoids ou obèses. Regarder trop de télévision, par exemple, peut réduire le temps passé à être physiquement actif, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur. L’exposition à la publicité alimentaire et aux collations en regardant la télévision peut également être des facteurs contributifs.

8 Conseils pour limiter le temps d’écran

Voici des façons de limiter le temps d’écran de votre enfant plus âgé — que ce soit sur un téléviseur, un ordinateur, une tablette ou un smartphone – et d’encourager l’utilisation saine des médias numériques et du temps d’écran par votre famille:

1. Avoir du temps d’écran de qualité ensemble. Jouez à un jeu avec votre enfant ou regardez un programme télévisé ou un film éducatif ensemble. Choisissez un programme qui enseigne de bonnes valeurs comme l’empathie ou la tolérance, ou modèle de bonnes compétences interpersonnelles. Profitez de cette occasion pour interagir avec elle et discuter de ce qui se passe dans le jeu ou la vidéo. Évitez les contenus et les programmes qui ne sont pas adaptés à l’âge ou au stade de développement de votre enfant.

2. Éteignez le téléviseur lorsqu’il n’est pas utilisé. Surtout quand personne ne regarde la télévision, vous ne voulez pas que ça sonne en arrière-plan. Cela peut être une distraction du temps de jeu et des moments de lien parents-enfants, et peut également interférer avec le langage et le développement socio-émotionnel de votre enfant.

3. Établissez des temps sans écran. Rangez les écrans pendant les repas en famille et les heures de jeu de votre enfant. Pour modéliser un bon comportement, cette règle devrait également s’appliquer aux adultes — rangez donc votre smartphone pendant les repas, les heures de jeu et l’heure du conte.

4. Bannissez le temps passé devant un écran avant de vous coucher. Vous voudrez vous assurer que votre enfant n’est pas exposé à un écran au moins une heure avant son coucher. Et assurez-vous de garder les écrans hors de sa chambre.

5. Évitez d’utiliser des médias comme mécanisme apaisant. De temps en temps, il est acceptable d’utiliser les médias pour garder votre enfant calme, par exemple lors d’une visite chez le médecin ou lors d’un vol en avion. Mais ce n’est pas une bonne idée de le faire avec régularité car cela peut entraîner des problèmes pour votre enfant à gérer ses émotions ou à compter sur un écran pour le distraire des émotions comme l’ennui ou être contrarié.

6. Encouragez d’autres activités. Le jeu non structuré et l’interaction humaine sont une partie importante du développement de votre enfant. Ce sont des occasions pour votre enfant de penser de manière créative, de résoudre des problèmes et de développer le raisonnement et la motricité. Ce temps actif est meilleur pour son développement global que la consommation passive de médias, alors encouragez beaucoup ce genre d’activité et donnez-lui la priorité sur le temps d’écran.

7. Créez un plan média familial. C’est une bonne idée d’établir un plan d’utilisation des médias pour toute votre famille, surtout si vous avez plus d’un enfant. Voici deux outils qui peuvent vous aider à créer un plan média familial adapté à chaque personne de votre ménage en fonction de son âge.

8. Montez à bord avec d’autres parents. Vous pouvez commencer une « semaine sans écran » ou un « régime médiatique » dans votre quartier, à la garderie ou à l’école de votre enfant, ou là où vous vous sentez le plus à l’aise. Associez-vous à d’autres parents partageant les mêmes idées et essayez de faire une différence dans la vie de vos enfants. Un groupe de soutien intégré peut vous aider à suivre plus facilement les directives ou les limites que vous proposez.

L’essentiel

À mesure que votre enfant devient plus âgé et plus indépendant, l’aider à équilibrer son temps en ligne et hors ligne peut devenir plus difficile, en particulier parce que les écrans jouent un rôle si important dans nos vies. Il est important de se rappeler que limiter le temps d’écran de votre enfant et faire des choix réfléchis en matière de consommation de médias numériques peuvent avoir des impacts positifs sur son développement mental, émotionnel et physique.

Pour l’instant, lorsque votre tout-petit est encore un bébé, un tout-petit ou un enfant d’âge préscolaire, garder ces conseils à l’esprit et utiliser les conseils de cet article peut aider votre tout-petit à goûter à un contenu de haute qualité adapté à son âge tout en évitant les effets négatifs d’avoir trop de temps d’écran.

Comment Nous avons écrit Cet article

Les informations contenues dans cet article sont basées sur les conseils d’experts trouvés dans des sources médicales et gouvernementales fiables, telles que l’American Academy of Pediatrics et l’American College of Obstetricians and Gynecologists. Vous trouverez ci-dessous une liste complète des sources utilisées pour cet article. Le contenu de cette page ne doit pas remplacer un avis médical professionnel. Consultez toujours des professionnels de la santé pour un diagnostic et un traitement complets.