Découvrir que votre partenaire a eu une liaison peut être le pire sentiment que vous ayez jamais dans votre relation. Que vous le découvriez en regardant des messages sur leur téléphone ou en interceptant un appel ou une note, cela peut ressembler à un coup de poing dans l’estomac. Si votre partenaire vous en parle, cela peut être l’une des conversations les plus douloureuses que vous ayez jamais eues. De toute façon, cela peut changer votre sentiment d’aimer cette personne.
Le choc et la douleur peuvent être si aigus que l’idée de le dépasser peut ne pas vous venir à l’esprit pendant un certain temps. C’est la douleur de la trahison, l’insulte d’être trompé, la douleur de ne plus être spécial, le sentiment de tristesse, de perte ou d’abandon ou le regret du temps perdu avec la mauvaise personne qui peut sembler insurmontable et tout simplement terrible..
Une fois que le secret est sorti et que les sentiments sont intenses, quelle est la prochaine étape?
Quand est-il temps de décider comment ou si aller de l’avant? Que devez-vous savoir pour décider? Combien de temps cela prendra-t-il?
Se remettre d’une liaison est très difficile. Il comprend des questions liées à de nombreux facteurs. Tout le monde est unique et a des réactions différentes et il n’y a pas une seule bonne façon de comprendre ce qui doit se passer, mais il y a quelques endroits où chercher des réponses.
La décision la plus importante que vous devez prendre au début est probablement votre niveau d’engagement à poursuivre votre relation si vous ne vous sentiez pas si mal. L’infidélité est une blessure. Pensez à l’idée que si la blessure pouvait être guérie, voulez-vous toujours être dans cette relation? Si vous voulez rester avec cette personne, alors vous devez travailler ensemble pour reconnaître la douleur et trouver comment l’améliorer. Si vous souhaitez continuer, envisagez de suivre ces 4 étapes.
Première étape: Identifiez vos sentiments
La première étape consiste à identifier ce que vous ressentez. C’est probablement une combinaison de choc, de colère, de blessure, de trahison, de chagrin, de tristesse et de peur. Qu’est-ce que tu ressens le plus ? Il est important d’y penser, car c’est ce qui pourrait devoir se calmer pour que vous puissiez envisager d’aller de l’avant.
Deuxième étape: Comprendre ce qui s’est passé
L’étape suivante consiste à regarder comment cela s’est passé. Est-ce la douleur de se sentir mis de côté ou la tristesse de réaliser qu’on vous a menti? Y a-t-il eu une panne de communication quelque part? Une communication plus claire aurait-elle été utile? Pourquoi cela ne s’est-il pas produit? Y a-t-il eu des signes avant-coureurs que vous avez manqués ou avez-vous mal jugé la personne que vous pensiez aimer? Pour reconstruire, il pourrait être utile de voir comment la relation s’est effondrée.
Troisième étape: Rétablir une certaine communication
À un moment donné, après avoir vécu les émotions les plus fortes, peut-être après quelques semaines, un mois ou peut-être plus, il est temps de rétablir une forme de communication.
Quatrième étape: Pardon
La clé du rétablissement est le pardon. Mettre littéralement quelque chose dans le passé pour ne pas ruiner l’avenir. La clé pour surmonter l’infidélité et aller de l’avant est le pardon. Quand vous pardonnez, vous dites que vous ne tiendrez plus l’affaire contre eux. Cela vous permettra d’envisager de faire confiance à cette personne à nouveau. Ils ne pourront jamais regagner votre confiance si vous ne leur permettez pas de le faire. Vous accomplissez cela en disant à cette personne et à vous-même que vous êtes prêt à lui faire à nouveau confiance.
Combien de temps cela prend-il?
Pour déterminer combien de temps cela pourrait prendre pour surmonter l’affaire, reconstruire la confiance et aller de l’avant, il est important de regarder quels sont les obstacles à leur pardonner et à se pardonner d’avoir été trompé, naïf ou trop confiant. Cela prend du temps.
Cela peut prendre quelques semaines pour se remettre d’être incroyablement en colère ou blessé. Tu sais le mieux combien de temps il te faut pour surmonter ta colère. Ensuite, vous devrez affronter vos sentiments de chagrin et de perte. Vous avez peut-être perdu les sentiments de chaleur et d’intimité que vous aviez. C’est comme si une personne était morte d’une certaine manière. Votre relation telle que vous la connaissiez a disparu de manière dramatique. Comme pleurer la mort d’un être cher, il peut prendre un an pour dépasser les souvenirs et la tristesse. Donnez-vous du temps pour cela. Cela s’améliore généralement petit à petit, pas tout à la fois.
Dépasser la tristesse et la peur peut se produire pendant que vous reconstruisez votre relation. Tendez la main à l’autre personne et permettez-lui de vous tendre la main. Partagez avec les autres ce que vous avez ressenti. Obtenez le soutien d’amis, de la famille ou d’un conseiller, d’un thérapeute ou d’un entraîneur.
Si vous et votre partenaire avez décidé de rester engagés dans votre relation, vous devez guérir les blessures ensemble en entendant ce que chacun de vous ressent. C’est là qu’une bonne communication devient importante. Développez un moyen de partager vos sentiments et vos peurs les uns avec les autres sans jugement ni défensive.
Cela prend de la pratique, et vous en échouerez au début. Configurez le temps juste pour vous écouter. Peut-être seulement 5 minutes quelques fois par semaine. Il suffit d’écouter et de dire « merci de partager votre sentiment. »Lorsque vous pourrez tous les deux partager vos peurs de manière authentique, le pardon sera plus facile.
Pardonner à l’autre est un cadeau pour eux. Plus important encore, c’est un cadeau pour vous de lever le fardeau d’être seul avec votre chagrin et votre tristesse.
Nous avons travaillé avec un couple où le mari a eu une liaison au cours des années. Conner a finalement vu qu’il n’était pas conscient de la façon dont ses actions étaient blessantes pour Jane. Il voulait revenir à être amoureux d’elle, s’est excusé et a demandé pardon. Elle était en colère et très blessée et voulait qu’il ressente la douleur qu’elle avait ressentie. Dans certaines séances individuelles, cependant, elle a vu qu’être en colère ne la rendait pas heureuse. La barrière au bonheur était son désir de revenir sur lui. Quand elle a décidé qu’elle s’aimait plus comme une personne aimante, pas en colère, elle lui a pardonné pour elle-même avec beaucoup d’assurances qu’il était également sérieux. Ils ont pu partager leur peur de prendre tous les deux un risque et sont devenus un couple plus fort et plus heureux.
Il faudra du temps pour surmonter l’infidélité. Il y a le chagrin et la perte à surmonter, la communication à restaurer et le pardon à donner et à accepter. Une fois que le choc initial est passé et que les émotions ont commencé à être traitées, vous pouvez recommencer à communiquer sur vos peurs et vos sentiments.
Cela commence par réaffirmer votre engagement à être dans la relation. Ensuite, fixez des heures pour communiquer de manière authentique et travailler à pardonner à l’autre personne. Votre pardon est ce qui vous permettra de leur faire à nouveau confiance, non pas parce qu’ils ont fait leurs preuves, mais parce que vous voulez être à nouveau heureux et aimant. Cela peut prendre un an, mais il est possible de construire ensemble un avenir nouveau et incroyable. N’attendez pas qu’ils agissent. Améliorez-le en commençant sur le chemin du pardon.