L’étape 1 consiste à DÉFIER VOS CROYANCES.
Faire passer les besoins des autres avant les vôtres, être un plaisir pour les gens et avoir généralement des limites visqueuses est un signe certain d’un inconscient (ou peut-être conscient!) la croyance que vous n’êtes pas « assez bon. »C’est le reflet de votre estime de soi – et c’est un déclencheur majeur de la peur, de la culpabilité et du doute de soi qui vous amène à dire « oui » lorsque « non » refuse de quitter vos lèvres.
Le truc, c’est que tu APPRENDS aux gens à te traiter.
Donc, lorsque votre patron vous demande de faire quelques heures de travail pendant ces vacances bien méritées (et bien en retard) — et que vous dites OUI – vous lui apprenez que vous êtes disponible à tout moment, quoi qu’il arrive.
Vous dites implicitement: « Votre temps, vos besoins et vos priorités sont plus importants que les miens. Je vais donc mettre mes besoins de côté et sacrifier mon temps et mes priorités pour vous rendre heureux. »
Pas de bueno!
Quand je dis « défiez votre croyance que vous n’êtes pas assez bon », je veux dire que d’abord et avant tout, admettez que la croyance existe. (Vous n’êtes pas obligé de l’admettre publiquement, mais au moins de l’admettre à vous-même.)
Admettez que vous avez peur que l’autre personne ne vous aime, ne vous respecte pas ou ne vous valorise pas si vous ne lui donnez pas ce qu’elle veut (quand elle le veut). Admettez que vous vous sentez coupable de parler pour vous-même ou de dire « non » à quelqu’un qui vous tient à cœur.
Et pendant que vous y êtes, admettez que faire passer les besoins et les désirs des autres avant les vôtres vous laisse vidé et souvent, vous vous sentez mis à profit.
» Je ne suis pas assez « » n’est pas la seule conviction que vous devrez contester si vous voulez fixer des limites saines et récupérer votre vie. Vous devrez également contester la croyance que le pire se produira si vous restez ferme. (c.-à-d., si vous dites à votre patron que vous n’êtes pas prêt à travailler pendant les vacances, elle vous licenciera — ou à tout le moins, elle pensera que vous n’êtes pas assez engagé pour obtenir cette promotion qu’elle a promise.)
Quel que soit votre « pire scénario », jouez-le dans votre esprit.
Votre mère va-t-elle vraiment arrêter de vous aimer si vous ne dînez pas avec elle tous les mercredis?
Votre petit ami vous larguera-t-il si vous admettez que vous n’êtes vraiment pas dans le sport?
Vos amis vous renieront-ils vraiment si vous ne faites pas de biscuits faits maison pour la vente de pâtisseries de l’école?
Il y a de fortes chances que, quoi que vous imaginiez, le « pire scénario » ne se produise jamais. Cela ne signifie pas qu’il n’y aura pas de conséquences (nous y arriverons dans une minute), mais rarement elles seront aussi horribles que votre imagination vous le laisse croire.
Oh – et au fait, même si la réponse est OUI à l’un de vos scénarios du « pire des cas »… vous feriez peut-être mieux de sortir avec un gars qui préfère faire de la randonnée le dimanche plutôt que de se garer devant la télévision, boire de la bière.
Peut-être que votre mère prendra un passe-temps pour remplir quelques mercredis soirs et que vous aurez quelque chose de nouveau à parler lorsque vous vous réunirez.
En d’autres termes maybe peut-être que le pire des cas est une bénédiction déguisée?
La troisième croyance que vous devrez contester est la croyance « Je suis le seul » dont tant d’entre nous sont la proie. Comme dans, « Je suis le seul vers qui Stacy peut se tourner quand elle se sent faible. » Ou « Je suis le seul à savoir comment créer ce rapport comme le patron le souhaite. »
Bien sûr, votre ego aime se sentir important et « essentiel à la mission. »Mais encore une fois, la vérité est souvent obscurcie par vos croyances inconscientes.
Stacy trouvera probablement l’épaule de quelqu’un d’autre à pleurer si vous n’êtes pas disponible (elle l’a probablement déjà fait). Vos collègues peuvent ne pas créer le rapport au goût exact de votre patron — mais peut-être qu’elle vous appréciera davantage lorsqu’elle reconnaîtra à quel point votre version est toujours meilleure.
Encore une fois – vous enseignez aux gens comment vous traiter.
Voulez-vous qu’ils vous traitent comme un paillasson? Ou comme une personne qu’ils apprécient et respectent?
La réponse est évidente (j’espère). Et si vous voulez être respecté et valorisé, vous devez commencer par VOUS respecter et VOUS valoriser.