Comment L’Eau de Menthe Et Le Thé à la Menthe Peuvent Aider l’Acné Hormonale

Thé à la Menthe pour l’acné, comment cela peut aider?

L’acné kystique et hormonale est généralement causée par une combinaison d’hormones, de bactéries et d’inflammation.

Selon l’American Academy of Dermatology Association, certaines hormones comme les androgènes peuvent « stimuler les glandes sébacées et les follicules pileux de la peau, ce qui peut entraîner de l’acné. »

Stabiliser vos hormones, en particulier réduire les niveaux élevés d’androgènes, peut aider à se débarrasser de l’acné.

Et c’est là que la monnaie entre en jeu.

Des études montrent que le thé à la menthe verte a des effets anti-androgènes

Une étude sur 42 femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et de l’hirsutisme (excès de poils du visage et du corps) causés par des niveaux élevés d’androgènes a montré des résultats prometteurs en buvant du thé à la menthe verte deux fois par jour.

Le groupe a été divisé au hasard en deux groupes; un groupe buvant du thé à la menthe verte et l’autre buvant un placebo. L’essai a duré 30 jours et ils ont tous bu deux tasses de thé par jour.

À la fin de l’essai de 30 jours, le groupe buvant le thé à la menthe verte avait une réduction des niveaux de testostérone libre et total (niveaux d’androgènes) et une augmentation des niveaux de LH et de FSH. Les participants qui ont bu le thé à la menthe verte ont également noté des améliorations significatives de l’hirsutisme.

L’étude elle-même était trop courte pour tirer une conclusion sur la façon dont le thé à la menthe verte pourrait améliorer l’hirsutisme (ils auraient besoin de quelques mois de plus pour surveiller les cycles de croissance des cheveux), mais il a été conclu que l’étude était très prometteuse pour réduire les niveaux excessifs d’androgènes.

Une autre étude plus courte a eu des résultats similaires. Cette étude n’a duré que 5 jours. 21 femmes atteintes d’hirsutisme ont participé à l’étude (dont 12 avaient également un SOPK). À la fin de l’étude, toutes les femmes ont montré une diminution des taux de testostérone libre et une augmentation des taux de LH, de FSH et d’estradiol.

Je peux attester de ma propre pratique de coaching de santé que beaucoup de mes clients de coaching atteints d’hirsutisme du SOPK ont noté une grande amélioration en buvant du thé à la menthe verte. Aucun d’entre eux ne s’est complètement débarrassé des poils du visage et du corps, mais boire du thé l’a considérablement réduit.

Et si le thé à la menthe verte peut réduire les niveaux élevés de testostérone qui provoquent un excès de poils corporels et faciaux, il peut également aider à l’acné hormonale. C’est là que mon histoire entre en jeu

Comment je me suis débarrassé de l’acné kystique en buvant de l’eau à la menthe

J’ai eu une très longue histoire de traitement de l’acné kystique et hormonale. Cela a commencé à l’adolescence et n’a fait qu’empirer à 20 ans et au début de la trentaine.

On m’a également diagnostiqué un syndrome des ovaires polykystiques à 20 ans. Et c’est à ce moment-là que j’ai eu le moment « ah-ha » de comprendre pourquoi je faisais face à une acné kystique si douloureuse qui ne faisait qu’empirer avec l’âge. C’était mes hormones.

Au début de la trentaine, j’ai fait des changements majeurs dans mon alimentation et mon mode de vie, et j’ai pu équilibrer naturellement mes hormones, me débarrasser de l’acné et inverser naturellement tous les symptômes du SOPK.

Je pensais que j’étais complètement libre d’acné.

Puis, des années plus tard, à 37 ans, j’ai donné naissance à ma première fille. Et boom, quelques semaines après l’accouchement, ma peau a commencé à éclater avec de gros boutons kystiques douloureux.

Comme un bouton guérirait, un autre apparaîtrait. Et ils étaient énormes, comme des œufs d’oie géants sous ma peau.

Je me sentais sans fin, et mon visage battait et me faisait mal. Ce qui a aggravé la situation, c’est que les gens me demandaient ce qui se passait avec mon visage? À un moment où je devrais profiter de mon nouveau bébé, je redoutais de me réveiller avec un nouveau bouton, ou de voir quelqu’un de près pour voir ma peau.

Pendant ce temps, j’avais un autre blog et je préparais des recettes d’eau infusée qui comprenaient de l’eau infusée à la menthe fraîche. L’eau infusée, également appelée « eau de désintoxication », est similaire au thé. Mais, vous ne chauffez pas ou ne faites pas bouillir l’eau. Vous utilisez de l’eau à température ambiante ou froide. Et au lieu d’utiliser des herbes séchées, vous trempez des herbes fraîches dans l’eau que vous allez boire.

J’ai fini par vraiment aimer le goût de l’eau infusée d’eau de menthe fraîche, alors j’ai commencé à ajouter de la menthe fraîche à mon pichet d’eau tous les jours. Et voici, quelques jours après l’avoir bu, j’avais la peau complètement claire.

J’ai été choqué.

Normalement, il faut des mois, parfois de 6 à 12 mois pour se débarrasser de ces gros boutons kystiques. Mais quand j’ai commencé à boire de l’eau de menthe, les boutons rétrécissaient et disparaissaient en quelques jours.

Je n’en revenais pas. Et le meilleur de tous, tant que je n’ai pas choisi les boutons ou les éruptions, je n’ai pas non plus laissé de marques ou de décoloration. Ils ont disparu sans laisser de trace.

Comme je continuais à boire des pichets d’eau de menthe tous les jours, ma peau restait claire.

Et si je mangeais mes aliments déclencheurs d’acné préférés comme la crème glacée et le chocolat cru, je savais comment me débarrasser rapidement des éruptions cutanées.

Et c’est là que j’ai réalisé que non seulement la menthe aide à abaisser les niveaux d’androgènes et l’hirsutisme, mais aussi l’acné hormonale.

Et vous n’avez pas besoin de boire du thé à la menthe verte. Je préfère de loin ajouter quelques brins de menthe fraîche à un grand pichet d’eau plate, faire une eau de menthe « infusée » et boire l’eau de menthe tout au long de la journée. De cette façon, j’obtiens tous les avantages de la menthe pour éliminer l’acné, en plus d’obtenir une excellente hydratation et de ne pas me tacher les dents du thé.

Que se passe-t-il si vous n’avez pas de SOPK ou de déséquilibre hormonal, l’eau de menthe peut-elle encore aider l’acné?

Les femmes atteintes du SOPK ne sont pas les seules à présenter des androgènes élevés.

Les fluctuations hormonales liées à votre cycle menstruel peuvent augmenter les niveaux d’androgènes.

Même le stress peut stimuler les hormones, y compris les androgènes.

Nos hormones montent et descendent constamment.

Si vous avez des éruptions cutanées autour de vos règles, de l’ovulation ou pendant les périodes de stress, je vous recommande d’essayer l’eau à la menthe ou le thé à la menthe.

Cela ne fait pas de mal d’essayer. Et si ça vous aide, vous serez tellement soulagé que vous l’avez fait.

J’ai eu des clients et des abonnés qui m’ont dit à quel point cela a aidé avec les éruptions autour de leurs règles. Certaines d’entre elles suivent leurs règles et commencent à boire de l’eau de menthe ou du thé à la menthe verte une semaine avant leur période menstruelle prévue pour prévenir les éruptions cutanées.

Comment faire du thé à la menthe verte et de l’eau de menthe infusée pour traiter l’acné

Ci-dessous, j’ai énuméré des instructions sur la préparation du thé à la menthe verte et de l’eau de menthe infusée pour traiter l’acné hormonale et kystique.

Je recommande de choisir une méthode et de la boire quotidiennement pendant 2 à 4 semaines pour voir si cela aide votre peau.

Faq

Est-il sécuritaire de boire du thé à la menthe verte tous les jours?

Le thé à la menthe verte et à la menthe poivrée est consommé et apprécié par de nombreuses cultures depuis des siècles. Beaucoup en boivent tous les jours.

J’aime l’eau de menthe infusée car ce n’est pas un concentré. Les feuilles de menthe sont placées entières dans de l’eau douce. Ils ne sont pas pressés, broyés, écrasés, bouillis ou trempés.

Le thé est un peu plus concentré que l’eau infusée, mais ce n’est quand même pas comme si vous juiciez des kilos de menthe ou que vous consommiez un concentré.

Mais, avec tout, la modération et la variété sont toujours importantes. Pour être prudent, vous pouvez boire de l’eau à la menthe ou du thé pendant que vous avez des éruptions pour les éliminer rapidement et arrêter de le boire une fois que votre peau est claire.

Pouvez-vous utiliser de la menthe poivrée au lieu de la menthe verte?

La menthe verte et la menthe poivrée sont dans la même famille, mais elles ne sont pas exactement les mêmes.

Les études réalisées sur l’abaissement des androgènes utilisaient du thé à la menthe verte.

J’ai personnellement essayé à la fois la menthe verte et la menthe poivrée dans mon eau infusée et j’ai eu les mêmes résultats avec les deux. Pour moi, il n’y avait aucune différence (du moins pas avec l’eau infusée).

Mais, si vous essayez cette expérience pour la première fois, je recommanderais d’utiliser la menthe verte. Au cas où. Si vous ne trouvez pas de menthe verte fraîche, le thé à la menthe verte est facile à trouver. Vous pouvez l’obtenir dans un magasin d’aliments naturels ou une épicerie.

Plus tard, une fois que vous savez si la menthe verte aide votre peau ou non, vous pouvez essayer la menthe poivrée.

Pouvez-vous utiliser de l’huile essentielle de menthe verte à la place de la menthe fraîche ou du thé à la menthe?

Non, je ne recommande pas de consommer des huiles essentielles. Je ne pense pas que ce soit sûr, surtout le boire tous les jours.

L’huile essentielle de menthe verte est un concentré. Il est fabriqué à partir de distillations à la vapeur d’énormes quantités de feuilles de menthe verte. D’autre part, l’eau de menthe infusée contient des traces de menthe en la trempant dans de l’eau (en comparaison, presque une quantité homéopathique de menthe). Même s’ils sont fabriqués à partir des mêmes matériaux, ce sont deux choses différentes.

De plus, la plupart des huiles essentielles sur le marché ne sont pas pures à 100%. Ils peuvent contenir de l’alcool et d’autres ingrédients mélangés et sont généralement produits pour un usage externe uniquement. Pour être sûr, je ne le consommerais pas (surtout pour traiter l’acné hormonale).

Est-il sécuritaire de boire de l’eau de menthe ou du thé à la menthe verte contre l’acné pendant la grossesse ou l’allaitement?

Je ne recommande pas de boire de l’eau de menthe ou du thé à la menthe verte pendant la grossesse. Il n’y a aucune preuve que ce soit sûr ou non, mais c’est une herbe. Mieux vaut être prudent et l’éviter.

Pendant l’allaitement, de grandes quantités de menthe verte et de thé à la menthe poivrée peuvent diminuer votre approvisionnement en lait. Mieux vaut attendre d’avoir arrêté d’allaiter ou de sevrer.

Est-il sécuritaire pour les hommes de boire de l’eau de menthe verte ou du thé à la menthe verte contre l’acné?

Les hommes doivent être prudents avec le thé à la menthe verte car il abaisse la testostérone.

Mais, certains hommes ont trop de testostérone, et c’est peut-être ce qui cause l’acné.

Ma recommandation pour les hommes voulant essayer l’eau de menthe ou le thé à la menthe verte pour l’acné est de le boire pendant 2 semaines. Si vous ne voyez pas d’amélioration de votre peau, arrêtez-vous.

Si, au cours de ces 2 semaines, vous constatez des améliorations de votre peau, continuez jusqu’à ce que votre peau s’éclaircisse. Une fois que votre peau est claire, arrêtez de la boire.

Je recommande de le faire à vélo. Buvez-le lorsque vous avez des éruptions cutanées et arrêtez-vous lorsque votre peau est claire. Ne le buvez pas continuellement.

Qui devrait éviter le thé à la menthe verte?

Avec les femmes enceintes et allaitantes, si vous avez une carence en fer ou une faible teneur en ferritine / fer limite, je ne recommande pas de boire du thé à la menthe ou de l’eau de menthe infusée.

Comme tous les thés, le thé à la menthe a des tanins. La recherche a montré que les tanins peuvent entraver l’absorption du fer. Pour la plupart des personnes ayant des niveaux de fer normaux, cela ne devrait pas être un problème. Mais, si vous avez une faible teneur en fer ou une carence, je serais prudent et j’éviterais tout le thé, y compris les tisanes comme les thés à la menthe verte et à la menthe poivrée.

Et si vous avez une condition où vous avez une faible teneur en testostérone ou en androgènes; vous devez également éviter de boire du thé à la menthe verte et de l’eau de menthe infusée.

Certaines personnes souffrant de reflux acide ou d’indigestion ont également des problèmes à consommer quoi que ce soit avec de la menthe, y compris du thé à la menthe et de l’eau de menthe infusée.

Puis-je réutiliser la menthe fraîche le lendemain pour faire plus d’eau à la menthe, ou réutiliser les sachets de thé?

Non. Il est préférable d’utiliser un sachet de thé frais chaque fois que vous préparez le thé à la menthe et de la menthe fraîche tous les jours.

Puis-je conserver quelques bouteilles d’eau à la menthe dans mon réfrigérateur pendant la nuit ou pendant quelques jours?

Non. Il est préférable de faire un lot frais d’eau de menthe infusée tous les jours. Je ne laisserais pas la menthe fraîche tremper dans l’eau plus de 8 heures.

Je bois déjà beaucoup d’eau pendant la journée. Devrais-je avoir l’eau de menthe infusée en plus de cette eau?

Si vous prévoyez de boire de l’eau de menthe infusée et que vous buvez déjà 2 litres d’eau ou plus par jour, je remplacerais l’un de ces litres d’eau ordinaire par de l’eau infusée. Tu ne veux pas trop boire d’eau. L’eau de menthe infusée est tout aussi hydratante que l’eau ordinaire.

J’ai de l’acné au dos et / ou à la poitrine, l’eau de menthe peut-elle aider?

Cela pourrait aider, surtout si l’acné est kystique ou due à une surproduction d’huiles et de sébum dans votre peau.

Il vaut la peine de boire l’eau de menthe pendant quelques semaines pour voir si cela peut aider (si vous ne voyez aucun signe d’amélioration dans 2-4 semaines, arrêtez de la boire).

Je n’ai plus d’acné ou de poussées, dois-je continuer à boire de l’eau de menthe ou du thé à la menthe verte? Les éruptions reviendront-elles si je m’arrête?

Une fois votre peau éclaircie, vous pouvez arrêter de boire de l’eau de menthe ou du thé.

La menthe est une herbe, et pour être sûre, mieux vaut ne pas la consommer tout le temps.

Je recommande de le boire lorsque vous avez des éruptions et d’arrêter une fois que les boutons guérissent. Faites un cycle. Buvez-le en cas de besoin et arrêtez-le lorsque vous ne le faites pas.

Si vous continuez à avoir de mauvaises éruptions chaque fois que vous arrêtez de boire de l’eau de menthe, vous devez enquêter sur la cause sous-jacente. Il peut y avoir quelque chose dans votre régime alimentaire et / ou votre routine de soins de la peau qui déclenche l’acné, et pour éclaircir complètement votre peau, vous devez également vous en débarrasser.

Je ne peux pas obtenir de menthe fraîche, y a-t-il une autre herbe que je peux essayer?

À l’heure actuelle, la menthe verte est la seule plante qui a été étudiée et présente des propriétés hypoglycémiantes.

Il n’existe aucun substitut connu ou sûr.

Si vous ne pouvez pas obtenir de menthe fraîche, je vous recommande de boire du thé à la menthe verte biologique ou d’acheter des graines de menthe verte biologiques pour faire pousser les vôtres.

Le thé à la menthe verte ou l’eau de menthe infusée conviennent-ils à tout le monde?

Non. Malheureusement, il n’y a pas un remède qui fonctionne pour tout le monde.

Mais cela vaut la peine d’essayer.

Je recommande d’essayer le thé à la menthe verte ou l’eau de menthe verte infusée pendant 2 à 4 semaines.

Soyez cohérent. Buvez-le tous les jours.

Si votre peau ne s’améliore pas ou ne commence pas à s’éclaircir en 2 à 4 semaines, arrêtez le thé à la menthe / l’eau. Vous lui avez donné beaucoup de temps pour savoir que ce n’est pas le bon remède pour vous.

Si votre peau commence à s’éclaircir, continuez à boire le thé / l’eau à la menthe jusqu’à ce que toutes les imperfections et l’acné disparaissent. Une fois que tout se décolore et guérit, vous pouvez arrêter l’eau de menthe ou le thé.

Références pour cet article

Acné adulte, Site Web de l’American Academy of Dermatology Association

Grant P., Tisane à la menthe verte a des effets anti-androgènes significatifs dans le syndrome des ovaires polykystiques. A randomized controlled trial, Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8. doi: 10.1002/ ptr.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Effet des thés à la menthe verte (Mentha spicata Labiatae) sur les niveaux d’androgènes chez les femmes atteintes d’hirsutisme, Phytother Res. 2007 Mai; 21 (5): 444-7.

Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian L Lindshield, The Impact of Tanin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review, Current Developments in Nutrition, Volume 1, Numéro 2, Février 2017, Pages 1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042