Vous pouvez associer une gueule de bois à de l’alcool, mais il est possible que la marijuana ait des effets similaires le lendemain. La différence entre une gueule de bois d’alcool et une gueule de bois d’herbe réside dans les symptômes. Alors que les nausées, la déshydratation et l’insomnie sont couramment ressenties chez les personnes ayant une gueule de bois alcoolisée, les effets de la gueule de bois d’une trop grande quantité de cannabis peuvent différer.
Ici, vous apprendrez tout sur les causes et les symptômes de la gueule de bois des mauvaises herbes, ce que disent les experts sur le sujet, comment traiter la gueule de bois des mauvaises herbes et comment les prévenir.
La gueule de bois des mauvaises herbes survient lorsque vous consommez plus que votre limite personnelle de marijuana. Vous seul savez exactement ce que cela signifie pour votre corps, car les niveaux de tolérance varient considérablement d’un individu à l’autre. D’autres facteurs qui influencent si vous avez une gueule de bois et quelle sera la gravité incluent la souche que vous avez consommée et la teneur en tétrahydrocannabinol (THC). Le cannabis avec des niveaux plus élevés de THC rend la gueule de bois plus probable, surtout si vous avez consommé au-delà de votre niveau de tolérance.
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De plus, vous êtes plus susceptible de ressentir une gueule de bois si vous avez consommé des produits comestibles car ils se métabolisent lentement dans le corps et peuvent encore être actifs le lendemain matin. Un brownie en pot ou un biscuit au cannabis peut donc provoquer plus de symptômes de gueule de bois qu’un joint. Si vous faites des produits comestibles, assurez-vous de vous en tenir à une recette qui ne repoussera pas vos limites. Fumer de la marijuana ou vapoter, dans l’ensemble, est moins susceptible de conduire à une gueule de bois, bien que la possibilité existe.
Les symptômes courants de la gueule de bois des mauvaises herbes peuvent inclure:
- Brouillard cérébral et incapacité à se concentrer
- Maux de tête ternes et persistants
- Yeux secs et démangeaisons
- Grogginess ou fatigue
- Bouche de coton (mais pas déshydratation systémique comme cela se produit après avoir bu trop d’alcool)
- Sensibilité aux lumières vives et aux bruits forts
- Sensation persistante d’être élevée
La surconsommation de cannabis, en particulier les souches riches en THC altérant l’humeur, est la principale cause de la gueule de bois de la marijuana. Les souches qui contiennent près de 20% ou plus de THC sont les coupables les plus probables. Certaines de ces souches à forte teneur en THC comprennent White Fire OG, Sour Diesel, Chemdog et, sans surprise, Amnesia Haze.
D’autres facteurs liés au mode de vie peuvent également influer sur la façon dont vous vous sentez le lendemain de la consommation de cannabis. Une mauvaise alimentation et un manque d’exercice peuvent rendre quelqu’un plus susceptible de se sentir malade après une nuit d’indulgence. Plus votre mode de vie est sain, plus il est probable que la chimie de votre corps soit en équilibre et ait la capacité de conjurer la gueule de bois.
Enfin, la fréquence à laquelle vous consommez de la marijuana pourrait influencer la probabilité d’une gueule de bois. Les consommateurs réguliers de cannabis peuvent vouloir réduire leur consommation et pratiquer la modération. Par exemple, une personne qui consomme de la marijuana tous les jours peut vouloir essayer d’en consommer tous les deux jours ou exclusivement le week-end pour garder la gueule de bois à distance et potentiellement les éliminer. Changer l’heure de la journée où vous consommez du cannabis est une autre expérience possible. Essayez de consommer tôt le soir plutôt que tard le soir et voyez s’il y a un changement.
Un certain nombre d’études scientifiques plus anciennes offrent un aperçu des effets résiduels du tabagisme et des processus biologiques associés. Par exemple, une étude de 2006 publiée dans la revue « Experimental Biology and Medicine » a montré que la consommation de marijuana diminue la sécrétion de salive, ce qui peut expliquer la bouche sèche. Cependant, un manque de salive dans la bouche n’entraîne pas ou ne signifie pas une déshydratation complète du corps, un départ par rapport aux conséquences d’une consommation excessive d’alcool.
D’autres études ont alimenté le débat sur la question de savoir si une gueule de bois de mauvaise herbe est un phénomène réel ou un fruit de l’imagination. Une étude de 1998 publiée dans la revue « Pharmacology, Biochemistry, and Behavior » a révélé que les effets du tabagisme de la marijuana étaient minimes avec une augmentation de la fréquence cardiaque comme résultat aigu le plus significatif. Cependant, des effets minimes étaient présents le lendemain. Les auteurs ont conclu que fumer une cigarette de marijuana n’avait pas d’impact significatif sur le corps ou le cerveau dans les jours suivants. Notamment, cette étude avait une petite taille d’échantillon de seulement 10 individus, tous des hommes, de sorte que ces résultats peuvent ne pas s’avérer exacts pour une population plus large et plus diversifiée.
Une étude encore antérieure publiée en 1985 dans la revue « Drug and Alcohol Dependence » a trouvé des signes aigus similaires, tels qu’une augmentation de la fréquence cardiaque, ainsi qu’une altération des performances dans les tâches comportementales. Ces tâches comprenaient le tri des cartes et le rappel gratuit. Les chercheurs ont noté qu’il existait des indications possibles de gueule de bois, mais « la nature et l’étendue précises de ces effets, ainsi que leurs implications pratiques, restent à déterminer. »Les sujets, tous des hommes comme dans l’étude de 1998, ont reçu soit des joints placebo, soit des cigarettes de marijuana contenant un faible taux de THC (2,9%). Les résultats auraient pu être tout à fait différents si la teneur en THC avait été plus élevée ou, encore une fois, si une population d’échantillon plus large et plus hétérogène avait été testée.
Il existe très peu de recherches supplémentaires sur ce sujet. De toute évidence, de nouvelles études et perspectives sont nécessaires.
Mis à part la recherche, vous connaissez votre corps et vous savez si vous avez la gueule de bois. Donc, si une gueule de bois de marijuana frappe, que pouvez-vous faire pour vous en remettre?
Même si vous pourriez être tenté de rester au lit toute la journée, le moyen le plus efficace de vous débarrasser des séquelles indésirables d’une consommation excessive de cannabis est de bouger votre corps. Un autre élément clé du processus de récupération est une alimentation saine, ainsi que l’hydratation, la relaxation et, si vous êtes si enclin, la méditation.
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Voici cinq remèdes maison sains pour vous aider à vaincre la gueule de bois des mauvaises herbes et à vous sentir mieux dans le processus.
- Sortez à l’air frais et faites une marche rapide. Respirez profondément pendant que vous marchez, inondant le cerveau et les poumons d’un nouvel apport d’oxygène et éliminant toute brume mentale. Marchez pendant au moins 20 minutes et jusqu’à une heure pour maximiser les effets positifs.
- Déroulez un tapis de yoga et faites quelques étirements doux tout en vous concentrant sur le nettoyage et les respirations profondes. Les courbures du dos qui ouvrent la poitrine et permettent au corps d’absorber plus d’oxygène sont particulièrement bénéfiques. Une brève période de méditation et de visualisation de cinq minutes peut compléter votre pratique du yoga et vous laisser revigoré.
- Mangez un petit-déjeuner puissant, qu’il s’agisse d’une omelette de dinde maison ou d’un bol végétalien de flocons d’avoine coupés en acier et de baies fraîches. Quoi que vous choisissiez, gardez-le naturel et nourrissez votre corps avec des aliments riches en nutriments.
- Un grand verre d’eau est un moyen basique de lutter contre la gueule de bois, mais vous voudrez peut-être l’élever au niveau supérieur avec une infusion de caféine. Le café ou le thé peuvent aider à stimuler l’esprit et donner à votre corps un regain d’énergie dont il a tant besoin. Si un mal de tête persiste, de l’eau citronnée avec deux Tylenol ou un autre analgésique pourrait offrir un soulagement rapide.
- Si vous ne pouvez pas vous résoudre à manger ou à faire de l’exercice, il suffit de prendre une douche fraîche et de rafraîchir vos sens avec de l’eau apaisante. La pression de l’eau peut avoir des effets thérapeutiques, masser et soulager les muscles tendus.
Continuez à éliminer la gueule de bois tout au long de la journée en adoptant de saines habitudes, notamment une alimentation équilibrée et un exercice modéré. Lorsque le soleil se couche, pensez à vous coucher un peu plus tôt que d’habitude et abstenez-vous de consommer ou de fumer de la marijuana jusqu’à ce que vous vous sentiez en pleine condition. Pendant que vous êtes en voie de guérison, envisagez d’appliquer de l’huile de CBD sur les zones touchées telles que les tempes ou le cou si vous ressentez un inconfort persistant. Les préparations topiques de CBD peuvent soulager la douleur chez certaines personnes.
La meilleure façon de prévenir une gueule de bois de marijuana est de connaître vos limites personnelles et de les respecter. Fumer plutôt que de consommer des produits comestibles est une autre stratégie qui peut fonctionner. De plus, recherchez des souches plus faibles en THC, telles que Euphoria, une variété à dominante indica qui plafonne à un taux gérable de 9% de THC. Easy Bud, avec une teneur en THC d’environ 12%, est un autre bon choix. Il existe de nombreuses variétés destinées aux débutants et à d’autres qui peuvent être plus sensibles aux effets du THC. Plus le rapport entre le cannabidiol (CBD) et le THC est élevé, moins vous risquez de ressentir la gueule de bois.
Si vous consommez de la marijuana aux côtés de l’alcool et du tabac, essayez de limiter l’utilisation de ces deux derniers produits et voyez si cela fait une différence. Si vous continuez à vous sentir mal après avoir consommé de la marijuana, consultez votre fournisseur de soins de santé pour voir s’il pourrait y avoir un problème médical sous-jacent.
En fin de compte, connaître et respecter les limites de votre corps est le meilleur moyen de prévenir la gueule de bois de la marijuana tout en profitant des nombreux avantages potentiels de la plante.