Comment traitez-vous avec un conjoint trop critique et à quoi ressemble-t-on? Sans doute, l’un des plus grands exemples vient de la sitcom des années 1970, All in the Family.
La pauvre Edith Bunker n’a jamais eu de chance contre son mari fanatique, critique et critique, Archie, mais heureusement pour Edith, Archie n’était que fictif. Malheureusement, beaucoup d’autres ne sont pas aussi chanceux, car ils traitent jour après jour avec leurs propres bunkers Archie de la vie réelle.
Table des Matières
Ce que Cela signifie Lorsque Votre conjoint est hypercritique
La critique fait référence à une inclination excessive à pincer sans relâche et à porter un jugement sur les autres. La critique menace l’estime de soi, la confiance en soi et un sentiment général de bien-être, mais est particulièrement menaçante lorsqu’elle survient au sein d’un mariage.
Un conjoint hypercritique ou trop critique se concentre constamment sur ce que son conjoint fait de mal, est offensant et irrespectueux et a rarement quelque chose de positif à dire. Leur critique est difficile à ignorer et se dégage de leur ton de voix, de leur langage corporel et de leurs expressions faciales.
Le mariage est un symbole universel d’amour inconditionnel, de soutien indéfectible et d’acceptation sans réserve.
La critique est paradoxale sur le fondement même de ce que représente le mariage, car les époux se déchirent au lieu de faire preuve de patience, de juger au lieu de comprendre, et sont insolents au lieu d’être gentils. Lorsqu’un conjoint est constamment hypercritique, cela indique des fractures importantes au sein de la relation.
L’Hypercritisme dans le Mariage Expliqué: Le Tribut Que cela Prend Sur Votre Mariage
L’hypercritisme est injustifié, malveillant et décrit dans la majorité des interactions d’un couple. L’hypercritisme cible les caractéristiques de la personnalité inhérentes au lieu de comportements situationnels, blâmant ainsi la personne pour ce qu’elle est plutôt que pour ce qu’elle fait.
L’hypercritisme n’est pas axé sur la solution, mais plutôt dénigrant et étroit d’esprit. L’hypercritisme commence généralement à petite échelle et s’intensifie progressivement au fil du temps.
Le conjoint critiqué se sent souvent de plus en plus rancunier, en colère et restreint, tandis que le partenaire critique commence à se sentir menacé et tente immédiatement d’exercer plus de contrôle par la critique et le blâme. L’hypercritisme n’est jamais fonctionnel et ne fait que forcer l’acquiescement et la diminution.
Les conjoints hypercritiques utilisent leur critique et leur réactivité comme un mécanisme de défense, en particulier lorsqu’ils se sentent menacés ou dévalorisés eux-mêmes.
Les individus critiques ont souvent des antécédents d’être eux-mêmes critiqués dans la petite enfance, ce qui finit par s’intégrer à leur concept de soi naissant et à leur sentiment d’identité. Les conjoints critiques sont souvent aussi durs avec eux-mêmes qu’avec leurs partenaires, mais ils sont coercitifs et cherchent le contrôle.
Les individus peuvent être hypercritiques pour plusieurs raisons, car il peut s’agir d’un mécanisme appris pour faire face à la détresse, d’une réaction superficielle au rejet anticipé ou d’une mauvaise interprétation de l’agression de leur conjoint.
3 Façons de Faire Face à un Conjoint Critique
Quand Archie Bunker a dit à Edith de « s’étouffer » ou de « s’étouffer », Edith a fait face en étant calme et non réactive.
Quand Archie jugeait les autres, Edith a tenté de le réprimander, mais ne l’a jamais censuré lorsque le jugement était dirigé vers elle.
Quand Archie appelait Edith un » dingbat » pour ses manières volages et simples, Edith ne le maudissait pas et ne ripostait pas.
Dans toute la série, Edith n’a riposté à Archie qu’une poignée de fois et est restée farouchement loyale. Bien que fictif, il est intéressant de considérer le mécanisme d’adaptation d’Edith Bunker pour se préserver et pour le bien de son mariage.
John Gottman, un chercheur de premier plan sur les relations conjugales, a constaté que la critique est un prévisionniste majeur de la volatilité du divorce et du mariage. La recherche de Gottman a révélé que la critique prédit le divorce avec une précision de plus de 90%.
Lorsque des individus sont critiqués par leur conjoint, ils tentent soit de se défendre, soit de créer une distance physique entre eux.
Les individus lanceront des critiques comme de minuscules grenades, ou se cacheront derrière un mur émotionnel de dix pieds.
Même si l’on peut en quelque sorte ignorer les critiques de son partenaire, il y a une tendance à laisser la critique s’infiltrer tranquillement, démantelant son estime de soi une pièce à la fois.
Edith Bunker a toujours été dépeinte comme volage et sous-éduquée, mais aussi joviale et aimante. Comment est-elle restée si positive, loyale et joyeuse lorsque son partenaire la traitait constamment de « dingbat »? »Comment les conjoints de la vraie vie font-ils face à un conjoint critique dans le but de se sauver avec leur mariage?
Voie #1: Comprendre Pourquoi Votre conjoint est Si Critique
Il est difficile d’aborder ce que nous ne comprenons pas et il est important de comprendre pourquoi votre conjoint est tel qu’il est.
Qu’est-ce qui a rendu votre conjoint si critique? Sont-ils nés avec la tendance inhérente à contrôler? Était-ce quelque chose auquel ils ont été exposés pendant leur enfance? Était-ce quelque chose qui est devenu ancré dans les relations amoureuses en cours de route?
Enfance
Un individu peut maîtriser un langage critique s’il a grandi dans un environnement d’enfance critique et dénigrant, ou s’il supporte toujours de lourds fardeaux de colère et de ressentiment de cette période ténue.
La critique peut être dévastatrice pour un enfant, car il n’a pas la capacité cognitive ou développementale de distinguer la critique de ses comportements du rejet de soi.
Un enfant qui est constamment critiqué commencera à s’assimiler à une mauvaise personne et commencera à s’auto-critiquer, se causant ainsi de la douleur avant que quiconque ne puisse le faire. De plus, les enfants critiqués n’ont d’autre choix que de rester émotionnellement attachés aux soignants mêmes qui les critiquent, car c’est leur seul mécanisme de survie.
Au fil du temps, l’enfant commence à imiter ce avec quoi il a grandi, car c’est tout ce qu’il sait, et en plus de se critiquer, il commence à critiquer les autres.
Relations passées
Une personne peut également afficher un comportement défavorable si elle a été blessée dans des relations passées dans le but de la protéger d’autres blessures. Dans un monde incontrôlable, les conjoints peuvent critiquer pour contrôler quelque chose de tangible dans leur vie, ce qui est évidemment gravement mal orienté. S’ils ont le contrôle, ils se sentent autonomes.
En parlant de la critique, le poète irlandais Oscar Wilde a déclaré: « La critique est la seule forme fiable d’autobiographie. »
Le fait est que la critique d’un conjoint a plus à voir avec son propre malheur qu’avec tout mécontentement que son conjoint pourrait lui causer.
Si vous pouvez comprendre pourquoi et comment votre conjoint est devenu si critique, vous serez mieux en mesure de développer de l’empathie et de comprendre leurs problèmes et leurs comportements.
Chemin #2: Obtenez Un Aperçu De L’Impact De La Critique De Votre Conjoint Sur Vous
Il est important de s’engager dans une réflexion personnelle et de maintenir un lien étroit avec ce que vous ressentez. Être critiqué, c’est comme être battu au sol avec un marteau géant, vous frappant sans relâche encore et encore dans la soumission. Vous essayez de rester positif et de faire de votre mieux, seulement pour être réprimandé et pris à part à chaque tournant.
Cela peut être embarrassant, surtout si cela se fait devant vos enfants ou devant d’autres amis et membres de la famille.
Le lien entre les conjoints critiques et la santé mentale:
Bien que difficile, une attention particulière doit être centrée sur votre propre estime de soi et votre confiance en vous. Maintenant que vous comprenez comment et pourquoi votre conjoint est devenu si critique, il devrait être plus facile de garder à l’esprit que cela a tout à voir avec eux et moins à voir avec vous.
On dit souvent que nous infligeons le pire de nous-mêmes à ceux que nous aimons le plus. Il est difficile d’être celui qui surveille constamment le « pire » de son conjoint, mais soyez rassuré par le fait que le problème ne concerne pas la façon dont vous prenez soin des enfants, ni votre apparence, ni la façon dont le dîner est sorti.
Lorsqu’elle est réduite à sa forme la plus élémentaire, la critique n’est qu’un modèle de communication destructeur. Afin de préserver votre estime de soi et votre confiance en vous, vous devez maintenir un fort sentiment de soi.
Comment persévérer À travers la Critique constante
Continuez à renforcer votre noyau en faisant des choses que vous aimez et qui vous font vous sentir bien.
Prenez un café avec un vieil ami, lisez un livre, allez à la gym. Enregistrez vos pensées et vos sentiments, écoutez de la musique que vous aimez, dansez. Essayez de nouvelles choses qui vous intéressent et continuez à vous engager dans des activités dans lesquelles vous êtes doué. Cherchez du réconfort dans le soutien de bons amis et de membres de la famille proche.
Évitez d’isoler les comportements et prenez du temps pour vous quand vous en avez besoin. Passez du temps avec votre conjoint en faisant des activités positives et légères.
Voie #3: Améliorez La Communication Avec Votre Conjoint
John Gottman se réfère à la critique comme le premier des « Quatre Cavaliers de l’Apocalypse », une métaphore des styles de communication destructeurs dans les relations. Gottman déclare que la critique est la première et la moins destructrice des quatre cavaliers, mais stipule qu’elle peut dégénérer dans les trois dernières, le mépris, la défensive et l’acharnement.
Au lieu de parler de manière affirmée et productive, un individu choisit d’exprimer son point de vue en réprimandant son partenaire par des critiques.
Comme vous l’avez probablement deviné, la critique ne fonctionne jamais, car celui qui est critiqué ne peut pas entendre le point de vue, car il est dissimulé et voilé sous la critique. Au lieu de cela, les individus réagissent soit en revenant sur leur partenaire, soit en se retirant loin d’eux.
Gottman décrit le mépris comme le processus où les individus se ridiculisent et se réprimandent, conduisant souvent à des comportements scandaleux. En outre, Gottman a discuté de la façon dont la critique peut mener directement à la défensive, car les individus deviennent immédiatement défensifs lorsqu’ils sont attaqués et ripostent en renversant le blâme sur leur partenaire.
Comment communiquer avec un Mari ou une femme critique
Améliorer la communication et endurer le processus demandera beaucoup de retenue et de conscience. Cependant, au lieu de répondre aux critiques et de perpétuer le cycle, respirez profondément et répondez avec assurance.
Informez votre partenaire que la déclaration est blessante et assumez la responsabilité de vos actes si vous êtes en faute. Essayez de découvrir le message de votre partenaire en regardant au-delà des critiques et reconnaissez ses sentiments. Restez calme, évitez de crier des allumettes et, par-dessus tout, restez respectueux. Essayez d’avoir de l’empathie et de la compréhension, ce qui peut vous aider à ignorer les infractions « mineures ».
Attendez-vous à ce que votre partenaire nie son comportement critique, car un conjoint hypercritique ignore souvent ses tendances. Fixez des limites fortes et cohérentes avec votre conjoint de ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas et faites-leur comprendre quelles seront les conséquences lorsque les limites seront violées.
Par exemple, une conséquence peut être que vous vous éloignerez immédiatement et vous désengagerez de la conversation si votre conjoint commence à vous maudire ou à vous réprimander. Pour Edith Bunker, ce serait à ce moment-là qu »elle s »éloignerait quand Archie l »appellerait un « dingbat. »
Si la relation est déjà en difficulté, améliorer la communication par vous-même peut être difficile, surtout si la critique dure depuis un certain temps. Vous pourriez être au point où vous ne savez pas comment améliorer la communication, ou vous pourriez être à l’endroit où vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour le faire.
Conseil et Thérapie de couple
Le conseil de couple peut être extrêmement utile pour aider un couple à améliorer les schémas de communication négatifs, car un tiers neutre peut identifier les problèmes et aider un couple à les résoudre.
De plus, le thérapeute d’un couple peut identifier le moment où une thérapie individuelle peut être nécessaire pour l’une ou l’autre des parties ou pour les deux. Le critique peut avoir besoin d’aide pour comprendre comment il est devenu critique, ainsi que d’un soutien supplémentaire sur la façon d’arrêter et le critiqué peut avoir besoin d’aide pour pardonner, guérir et aller de l’avant.
Envelopper un Conjoint Trop Critique
Archie et Edith Bunker étaient des personnages fictifs qui jouaient la dynamique d’un partenaire hypercritique pour toute l’Amérique. Ou alors nous pensions Norman Norman Lear a admis plus tard qu’Archie Bunker était en fait une représentation de son père réel, Herman Lear et que la dynamique relationnelle de la série était une représentation réelle de la façon dont son père traitait sa mère.
Le personnage d’Edith Bunker n’était pas basé sur sa mère réelle, qui était également très critique, mais était peut-être le type de mère que Lear désirait secrètement. Peut-être, Lear envisageait une matriarche plus joviale, sage et facile à vivre.
Faire face à des bunkers Archie de la vie réelle peut être extrêmement difficile et destructeur pour tout mariage. La meilleure façon de faire face aux conjoints hypercritiques est de les comprendre, de vous comprendre et d’améliorer la communication entre vous.
On peut supposer que Tout dans la famille était un exutoire que Norman Lear utilisait pour l’améliorer et le comprendre. En plus d’être un classique de l’Amérique, cette sitcom peut également être considérée comme un exemple réel de la façon dont Norman Lear a pris la douleur de grandir dans un ménage critique et l’a transformée en une histoire à succès.