Pendant plus de deux décennies, l’actrice d’origine sud–africaine Charlize Theron a joué dans des films allant de drames comme The Cider House Rules et The Astronaut’s Wife à des films d’action comme Æon Flux et Atomic Blonde. Un facteur commun dans tout cela a été sa grande beauté et son physique phénoménal.
Ce n’est pas un hasard. » Charlize est une personne extrêmement sérieuse, concentrée, professionnelle, sans B.S. client « , a déclaré son gourou du fitness Fedele De Santis. » Elle est si tenace, mon surnom pour elle est Thundercat! »
Selon Charlize elle-même, maintenir son physique — et son attitude — n’est pas facile. « La vie est aussi compliquée pour moi que pour n’importe quelle autre femme », a déclaré la mère de deux enfants, « et je me réveille parfois comme toutes les autres femmes et je ne peux pas rentrer dans mon jean, me sentir grosse et laide et avoir de mauvais jours. »Heureusement, la femme de 43 ans a trouvé la clé pour se motiver.
Lorsque Charlize se prépare pour un rôle d’action, De Santis la tonifie et la renforce avec des pompes, des marches de banc, des craquements de vélo, des squats de kettlebell et des haltères, entre autres exercices. Cependant, quand elle est seule, Charlize aime les activités moins pénalisantes.
» Ma mère m’a récemment fait jouer au tennis, ce à quoi je n’étais pas douée, mais j’ai vraiment apprécié », a-t-elle déclaré.
Le tennis est un excellent choix, car il fournit un entraînement complet du corps, brûle les graisses, renforce les os, augmente la flexibilité et l’équilibre et est bon pour le cœur. Il fournit également des exercices aérobies et anaérobies. En bref, un entraînement aérobie brûle de l’oxygène et perd des kilos tandis que l’entraînement anaérobie de plus haute intensité repose sur des produits chimiques comme le glycogène pour la puissance et stimule le métabolisme.
Charlize a également hâte de frapper fort le tapis de yoga, en faisant deux séances de power yoga de 90 minutes par semaine. La discipline repose sur des poses rapides qui transpirent. Elle prend également jusqu’à quatre cours de spin par semaine. Les deux sont de sérieux brûleurs de calories. « Si vous faites de l’exercice que vous aimez, vous vous gardez en forme sans même vous en rendre compte », a-t-elle déclaré.
Charlize essaie de fournir des aliments sains pour elle-même et ses enfants. Elle évite les aliments gras et transformés, tels que les frites, les frites et les pizzas. Elle se concentre plutôt sur les légumes riches en protéines, les légumes verts et les fruits de couleur foncée.
« J’ai des jus, du chou frisé et des salades vertes tous les jours », a-t-elle révélé. « Quand je mange sainement, que je dors suffisamment et que je ne bois pas d’alcool, c’est à ce moment que je suis à mon meilleur niveau. C’est là que je suis le plus heureux et je pense que ça se voit. »
Charlize est également une partisane du « pâturage » et dit : « Je mange six petits repas par jour. »
Cette approche présente de nombreux avantages. Manger de plus petits repas aide à perdre du poids puisque le corps ne passe pas en mode « famine », ce qui augmente le stockage des graisses. Le pâturage intelligent augmente également l’énergie, car la consommation régulière de protéines et de glucides sains stabilise la glycémie.
Mais même un chercheur de santé déterminé comme Charlize fait parfois des folies. « Si j’ai envie d’un hamburger, plutôt que de me priver, j’en aurai un quart », a-t-elle admis.
La psychologie d’un peu d’indulgence peut également être bénéfique, car elle a tendance à vous rendre moins grincheux. En fait, lorsque Charlize revient sur sa vie, il y a une leçon proactive et curative qu’elle souhaite partager: Soyez bien avec vous-même.
» J’étais tellement pressée, dit-elle, que cela me mettait dans un état d’anxiété constant. J’aurais aimé prendre le temps de profiter de tout. »