Dix Étapes pour être une Auto-défense efficace

Parfois, vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre vie, de vos droits et de vos responsabilités. Retrouver votre sens du contrôle en plaidant avec succès pour vous-même vous redonnera l’espoir et l’estime de soi dont vous avez besoin pour travailler au rétablissement.

Voici un extrait de WRAP Plus (Copeland, M., Dummerston, Vermont)

1. Croyez en vous
Vous êtes une personne unique et précieuse. Vous valez l’effort nécessaire pour vous défendre et protéger vos droits. Tu peux le faire! Vous devrez peut-être travailler à augmenter votre estime de soi pour vraiment croire en vous et devenir votre meilleur défenseur.

2. Connaissez vos droits
Vous avez droit à l’égalité en vertu de la loi. Certains d’entre nous qui ont eu des problèmes de santé mentale croient à tort que nous n’avons pas les mêmes droits que les autres. Je l’ai fait pendant un moment. J’ai permis à des gens que je ne connaissais pas bien et en qui je n’avais pas confiance de prendre des décisions à ma place et de prendre le contrôle de ma vie. J’ai maintenant des systèmes en place, donc si je ne suis pas capable de prendre de bonnes décisions pour moi-même, d’autres de mon choix les prendront pour moi.

3. Décidez ce que vous Voulez
Clarifiez vous-même exactement ce dont vous avez besoin. Cela vous aidera à définir vos propres objectifs et vous aidera à être clair pour les autres sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour vous-même.

4. Obtenez les faits
Lorsque vous plaidez pour vous-même, vous devez savoir de quoi vous parlez ou demandez. Internet est une excellente source d’information. Cependant, vous devrez vérifier son exactitude en regardant plusieurs références différentes pour voir si elles sont d’accord. Vérifiez auprès de personnes qui ont une expertise dans ce que vous envisagez. Demandez à d’autres personnes qui ont des problèmes similaires aux vôtres. Vérifiez les références dans la bibliothèque. Communiquez avec les organismes et organismes de santé mentale pour obtenir de l’information et du soutien.

5. Stratégie de planification
À l’aide des informations que vous avez recueillies, planifiez une stratégie qui, selon vous, fonctionnera pour obtenir ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez pour vous-même. Pensez à plusieurs façons de résoudre le problème. Demandez des suggestions aux supporters. Obtenez des commentaires sur vos idées. Ensuite, choisissez d’agir en utilisant celui qui, selon vous, a le plus de chances de réussir.

6. Recueillir le soutien
Pour défendre ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez pour vous-même, il est utile d’avoir le soutien des membres de la famille, des amis et d’autres personnes qui ont des problèmes similaires.

7. Efforts ciblés
Qui est la personne, les personnes ou l’organisation avec qui vous devez traiter pour prendre des mesures à ce sujet? Parlez directement avec la personne qui peut le mieux vous aider. Il faudra peut-être quelques appels téléphoniques pour découvrir quelle organisation ou personne peut aider, ou qui est responsable, mais cela en vaut la peine. Continuez d’essayer jusqu’à ce que vous trouviez la bonne personne. Peut-être que la bonne personne est votre conjoint ou un autre membre de la famille. C’est peut-être le chef de l’agence locale du logement, votre médecin, un gestionnaire de cas, un conseiller en réadaptation professionnelle ou un législateur de l’État.

8. Exprimez-vous clairement
Lorsque vous demandez ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez pour vous-même, soyez bref. Tenez-vous-en au point. Ne vous permettez pas d’être détourné ou de vous promener avec des détails sans importance. Exprimez votre préoccupation et comment vous voulez que les choses changent. Si l’autre personne essaie de vous expliquer les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas réaliser ce que vous voulez pour vous-même, répétez à nouveau ce que vous voulez et attendez jusqu’à ce qu’elle vous le donne, vous aide à l’obtenir ou vous oriente vers quelqu’un d’autre qui pourra peut-être vous donner ce dont vous avez besoin. Si vous pensez que cela peut être difficile pour vous, vous voudrez peut-être jouer à différents scénarios avec un partisan ou un conseiller.

9. Affirmez-vous clairement
Ne perdez pas votre sang-froid et ne vous en prenez pas à l’autre personne, à son caractère ou à l’organisation. Parlez, demandez ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez, puis écoutez. Respectez les droits des autres, mais ne les laissez pas « vous rabaisser » ou « marcher sur vous. »

10. Soyez ferme et persévérant
N’abandonnez pas! Gardez après ce que vous voulez. Suivez toujours ce que vous dites. Consacrez-vous à obtenir tout ce dont vous avez besoin pour vous-même.

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