- 31 janvier 2012
- Par Susanne M. Dillmann, PsyD
L’amour est l’une des émotions les plus élémentaires. C’est un élément constitutif de certaines de nos relations les plus profondes et une composante de beaucoup de nos jours les plus heureux. Pourtant, la capacité de donner et de recevoir librement de l’amour est une compétence fragile, que les expériences traumatisantes peuvent trop facilement altérer ou endommager.
Apprendre à être aimé est une partie essentielle de votre guérison. Voici quelques choses à penser lorsque vous retrouverez votre capacité à accepter les soins, les préoccupations et les soins de quelqu’un.
Une partie de l’apprentissage de la façon d’être aimé consiste à apprendre à interagir avec des personnes qui expriment de la gentillesse, des soins, des préoccupations, des soins et de l’attention. Parce que vous avez vécu une expérience traumatisante, vous avez appris que les gens sont capables d’une grande cruauté. Pour éviter de revivre la cruauté, une partie de votre esprit a peut-être décidé de vous assurer que vous ne serez plus jamais blessé. L’une des façons dont votre esprit essaie de vous protéger de la cruauté future est de supposer que les gens sont dangereux. Cette hypothèse à son tour vous amène à vous pencher vers la méfiance, à éviter la vulnérabilité et à vous éloigner de l’intimité émotionnelle.
Une façon de s’entraîner à s’ouvrir à l’amour est de s’entraîner à s’ouvrir à la confiance, à la vulnérabilité et à l’intimité. Mais vous devez vous assurer que vous pratiquez cela avec une personne en sécurité: quelqu’un qui ne sera pas cruel, encore moins violent, envers vous.
Tout d’abord, évaluez le niveau de vulnérabilité auquel vous vous ouvrez si vous prenez le signe de l’amour.
- Un compliment d’un collègue est un gage de gentillesse qui comporte un faible niveau de vulnérabilité.
- Accepter un cadeau d’anniversaire d’un ami est une expression de soin qui comporte un peu plus de risques.
- Recevoir une déclaration d’amour d’un partenaire romantique non insaisissable est un niveau de vulnérabilité plus élevé.
- Accepter une invitation à dîner d’un ami qui a été cruel peut être un niveau de vulnérabilité beaucoup plus élevé que de recevoir une déclaration d’amour d’un partenaire qui a été digne de confiance.
Une fois que vous avez évalué le niveau de vulnérabilité, prenez un moment et décidez s’il s’agit d’un niveau de vulnérabilité avec lequel vous êtes en sécurité. Si la vulnérabilité dépasse votre niveau de guérison, revendiquez votre droit de faire ce qui est le plus sage pour vous et reculez ou refusez le signe d’amour.
Considérez l’authenticité et l’exactitude du donateur. Est-ce quelqu’un avec qui vous avez assez d’histoire pour connaître son niveau habituel d’authenticité et de précision? Si vous n’êtes pas sûr, pensez à n’accepter qu’une expression d’amour qui est faible par rapport à votre niveau de vulnérabilité. Si vous avez assez d’histoire avec cette personne, laissez son histoire d’authenticité et d’exactitude vous aider à décider s’il faut prendre en compte l’expression du soin, de l’inquiétude ou de l’amour. Quelqu’un qui s’est avéré authentique, véridique et précis étend très probablement une expression d’amour digne de confiance.
Examinez s’il pourrait y avoir une arrière-pensée. Comment le donateur de ce signe d’amour bénéficierait-il de votre acceptation? Cet avantage pourrait-il vous être préjudiciable? Lorsque vous acceptez une expression d’amour qui vous rend redevable ou redevable envers quelqu’un, réfléchissez longtemps et sérieusement s’il pourrait y avoir une arrière-pensée de la part du donneur.
Si l’expression du soin se situe dans votre plage de vulnérabilité et provient d’une personne authentique et précise qui n’a pas d’arrière-pensée dommageable, alors prenez l’amour. Entraînez-vous à respirer profondément tout en vous rappelant que vous guérissez activement l’une des compétences les plus fondamentales. Reconnaissez que c’est un moment où vous êtes pris en charge, aimé et nourri. Essayez de ne pas manquer ces moments de gentillesse et de soin.
Si vous pouvez croire les déclarations d’amitié, de respect ou d’amour du donneur, alors réjouissez-vous du fait que quelqu’un croit ces choses positives à votre sujet. Si croire ces messages d’amour est hors de votre portée en ce moment, pratiquez simplement l’écoute. Évitez d’être en désaccord et ne réfutez pas les opinions de la personne à votre sujet. Exprimez votre gratitude et exprimez votre gratitude pour ce signe d’amour.
Si vous travaillez à votre guérison avec un thérapeute, essayez d’utiliser cette relation pour pratiquer l’acceptation des soins. J’espère que vous avez fait l’expérience que votre thérapeute est le genre de personne authentique et précise avec qui il sera sûr de pratiquer l’acceptation de l’amour. Ces questions sur votre état, votre semaine, etc. ne sont pas seulement les questions standard de la thérapie: ce sont aussi de minuscules moments où les soins thérapeutiques et les préoccupations sont exprimés. Si rien d’autre, pratiquez l’écoute de ces déclarations de soins sans être en désaccord. Je vous encourage à profiter de la chaleur de votre thérapeute.