Notre passé façonne notre présent et nous aide à identifier qui nous sommes et où nous nous dirigeons. Il est donc naturel d’utiliser nos expériences passées comme point de référence pour notre situation actuelle. Les choix que nous faisons pour nous-mêmes aujourd’hui sont souvent influencés par notre passé. Si nous utilisons un jugement sain pour guider nos choix, les regrets, les erreurs et la douleur passés sont utilisés comme marqueurs de ce que nous ne voulons pas dans nos vies. Cependant pour certains, le passé n’est pas vu comme un lieu de réflexion mais comme une destination. Pour ceux qui luttent pour abandonner la douleur ou les regrets passés, ils peuvent se sentir piégés par leur situation et incapables d’avancer dans leur vie. Se sentir incapable de laisser aller le passé peut entraîner une dépression clinique, un trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou même un suicide.
La douleur a un moyen de nous faire nous sentir coincés. En période de douleur émotionnelle, nous pouvons nous retrouver à penser à quand nous nous sommes sentis plus heureux, ce qui peut nous motiver dans le présent. Par exemple, si par le passé nous étions fiers d’un accomplissement que nous avons accompli, penser à nos succès passés peut nous motiver à atteindre de nouveaux succès maintenant. Faire référence à nos expériences positives passées peut être une option saine pour fixer des objectifs ou pour construire des habitudes optimales alors que nous nous concentrons sur notre avenir. Alors qu’un peu de réflexion peut être sain et favoriser la créativité, trop de réflexion ou de ruminer sur des expériences négatives passées peut dériver vers l’obsession et conduire à se sentir coincé.
Douleur, Regret et SSPT
Nos expériences passées peuvent affecter notre état d’esprit actuel et nos choix dans la façon dont nous interprétons nos vies. Si une douleur ou un traumatisme a été ressenti dans notre passé, cela peut avoir un impact sur la façon dont nous percevons nos circonstances actuelles ou même nous empêcher de vivre dans le présent. Les recherches existantes suggèrent que les expériences négatives passées sont souvent associées à une incidence accrue d’anxiété liée aux traits, de dépression, d’impulsivité, d’une faible estime de soi et de mauvais choix. Par exemple, si nous avons subi la trahison d’un être cher dans une relation amoureuse ou familiale, nous pouvons revivre l’expérience traumatisante telle qu’elle rejoue dans notre esprit. Certaines odeurs, certains aliments, certains endroits ou certaines chansons peuvent « déclencher » une nouvelle expérience de la douleur, ce qui entraîne souvent une tentative de repousser les pensées et les sentiments intrusifs. Cela peut entraîner d’autres symptômes, notamment l’isolement social, la méfiance envers les autres, un comportement d’auto-sabotage et une incapacité à aller de l’avant dans nos vies (c’est-à-dire vivre dans le passé).
Signes avant-coureurs de la vie dans le passé:
- Les conversations semblent revenir à certains moments, à certaines personnes ou à certaines situations.
- Vous êtes attiré par, ou attirez, le même type de personnes qui vous causent de la douleur.
- Les désaccords entourent souvent les arguments passés.
- Facilement ennuyé ou frustré.
- Comparaison de votre situation actuelle aux précédentes.
- Des traumatismes antérieurs ou des événements douloureux rejouent dans votre esprit.
- Comportement d’auto-sabotage.
- Déclencheurs émotionnels qui vous amènent à penser à des personnes ou à des situations du passé.Les relations
- sont utilisées pour combler un vide ou pour éviter d’être seul avec vos pensées.
- « Attendre que l’autre chaussure tombe » — s’attendre à ce que quelque chose de mauvais se produise.
- Se sentir anxieux ou agir impulsivement.
- Éprouver des regrets sur des choix impulsifs.
- Tout ou rien penser à de nouvelles personnes ou à de nouvelles expériences.
- Éviter de nouvelles personnes ou de nouvelles expériences.
Comportement d’auto-sabotage
Plusieurs fois, la caractéristique de vivre dans le passé est un modèle de comportement d’auto-sabotage qui renforce la revivre des événements traumatiques passés. Ce qui rend le comportement auto-sabotage, c’est la façon dont il affecte négativement la personne à la suite. Le comportement d’auto-sabotage commence généralement comme un moyen de réduire ou d’éviter les sentiments désagréables, comme lors de la réapparition de quelque chose de douloureux. Dans une tentative de repousser les pensées intrusives ou les émotions vulnérables, des choses comme l’automédication, des comportements d’évasion / évitants ou d’autres schémas malsains peuvent commencer. Par exemple, une histoire d’abandon plus tôt dans la vie peut se traduire par l’abandon de partenaires ou d’amis, ou par des attaques contre eux s’ils se sentent émotionnellement vulnérables. Ce modèle peut conduire à une histoire de relations malsaines et à un cycle toxique qui se perpétue en essayant d’éviter les déclencheurs émotionnels par un comportement d’auto-sabotage.
Comment guérir du passé
Guérir de douleurs passées ou d’expériences traumatiques n’est pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain. C’est un processus qui exige de la patience, du dévouement et un engagement à changer. Les humains sont câblés pour vouloir se sentir bien et minimiser la sensation de mal, ce qui déclenche souvent un comportement d’auto-sabotage pour tenter d’éviter la douleur. Lorsque nous vivons un événement douloureux tel qu’une trahison ou d’autres expériences traumatisantes, cela peut nous recâbler pour nous préserver de nous-mêmes. Nous pouvons vivre en mode « combat ou fuite », anticipant constamment plus de douleur dans nos vies qui peut être inconsciemment accueillie par nos actions.
Conseils pour apprendre à vivre dans le présent:
- Établir des limites. Cela peut signifier quelque chose de différent pour tout le monde, mais l’essentiel est de vous donner le temps de guérir et d’avancer à votre rythme. Pour beaucoup, établir des limites peut inclure d’être plus sélectif sur qui nous accueillons dans nos vies et qui nous rejetons. Avec les limites, la cohérence est essentielle pour aider à abandonner le passé et à vivre dans le présent.
- Acceptation. Le passé est un fait accompli. On ne peut pas le changer. Et être coincé dans le passé ne fait que nuire à notre potentiel dans le présent. En acceptant que le passé est terminé, cela nous permet de faire notre deuil et de libérer la douleur que nous avons peut-être emportée avec nous. Soyez honnête avec vous-même dans votre acceptation et prenez le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil.
- Pratiquez la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience consiste à nous apprendre à rester dans le présent et à calmer notre esprit lors de l’expérience de déclencheurs émotionnels. La recherche soutient l’utilisation de la pleine conscience dans le cadre d’un programme complet de guérison d’un traumatisme, d’une dépression ou d’un SSPT.
- Avoir un bouton de réinitialisation. Nous sommes humains, et cela signifie que nous sommes parfaitement imparfaits. Comme pour toute nouvelle compétence, ils prennent du temps à se développer et à maîtriser. Soyez gentil avec vous-même si vous glissez ou vous retrouvez à revivre le passé ou à revenir à d’anciens modèles de comportement. Utilisez le bouton de réinitialisation pour vous aider à évaluer où vous en êtes dans votre développement personnel.
- Déconnecter. L’équilibre est essentiel lorsque vous travaillez sur l’auto-amélioration. Être d’accord avec la déconnexion des médias sociaux ou des amis ou de la famille pendant un certain temps pendant que vous travaillez à la guérison, c’est prendre soin de soi. Lorsque nous sommes seuls, nous sommes capables de nous connaître et de nous donner l’attention et l’amour dont nous avons besoin pour arrêter de vivre dans le passé.