On me demande souvent ce que kettlebell acheter et aussi quelle taille de poids de kettlebell acheter aussi.
Ci-dessous, je vais aborder les différents types de kettlebells, ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de kettlebells, les poids de kettlebell dont vous avez besoin, et enfin certaines des marques des meilleures kettlebells que je recommande.
OK, commençons…
Les différents types de Kettlebells Que vous pouvez acheter
Avec l’explosion de l’entraînement aux kettlebells au cours des 10 dernières années, il existe maintenant de nombreuses formes et tailles disponibles à l’achat.
« La conception d’un kettlebell permet à son centre de masse de s’étendre au-delà de la main. Cela facilite les mouvements balistiques du corps entier, similaires aux mouvements trouvés dans l’arraché et propres et saccadés en haltérophilie. Les exercices courants de kettlebell impliquent des balançoires, des ascenseurs et des presses, mais contrairement à l’haltérophilie ou à la dynamophilie, l’entraînement en kettlebell peut être effectué de manière bilatérale et unilatérale dans tous les plans. » (Manocchia et coll. 2013)
Jetons un coup d’œil à ce qui est disponible sur Amazon.com en ce moment:
Comme vous pouvez le voir, vous pouvez choisir parmi différents types de kettlebells:
- Kettlebells en Vinyle
- Kettlebells Réglables
- Kettlebells en Fonte
- Kettlebells à visage de Gorille
- et plus…
Vous pouvez, en théorie, utiliser l’une de ces kettlebells pour quelques-uns des exercices de base de kettlebells.
Par exemple, les exercices suivants conviendraient à l’un de ces choix de kettlebell:
- Soulevé de terre à bras unique
- Soulevé de terre à jambe unique
- Fronde
La raison pour laquelle ces exercices de kettlebell conviendraient à l’un de ces choix de kettlebell est qu’ils impliquent le plus simple des mouvements qui ne nécessitent pas trop d’interaction avec le kettlebell lui-même.
L’exercice de soulevé de terre à bras unique peut être effectué avec tout type de kettlebell:
L’un des exercices de kettlebell les plus importants est le swing de kettlebell.
À condition que la poignée ne soit pas en vinyle et / ou ait une mauvaise finition qui coupe les mains, beaucoup de ces kettlebells conviendraient uniquement à la balançoire kettlebell.
Donc, si vous avez l’intention de simplement balancer la kettlebell et d’effectuer les 3 autres exercices de kettlebell ci-dessus, la plupart des kettlebells feront le travail.
Cependant, si vous avez l’intention de développer et d’effectuer beaucoup plus des 50 exercices de kettlebell disponibles, je vous recommande d’être plus prudent avec votre décision d’achat de kettlebell.
Les 2 Meilleurs types de Kettlebells Que vous devriez acheter
Si vous voulez prendre votre entraînement de kettlebell un peu plus au sérieux, vous devez choisir une kettlebell qui n’endommagera pas vos poignets, vos avant-bras ou ne vous coupera pas les mains.
Il existe 2 types de kettlebell de base parmi lesquels choisir:
Kettlebells de compétition
Comme vous pouvez le voir sur l’image de kettlebell de la concurrence au-dessus de la poignée est beaucoup plus petite et de conception plus carrée.
Les kettlebells de compétition sont conçus pour être utilisés d’une seule main et la taille et la forme restent de la même taille quel que soit le poids.
L’avantage de ces types de kettlebells est que votre main ne glisse pas en raison de l’espace limité et que vous pouvez vous habituer à la taille même lorsque le poids change.
Le principal inconvénient est qu’ils ne peuvent être utilisés qu’avec une seule main, de sorte que le swing à deux mains le plus important est sorti, tout comme les précieux squats de gobelets, les halos et de nombreux autres exercices pour débutants.
Si vous enseignez des cours de kettlebell, comme je le fais, ces types de kettlebells ne fonctionnent tout simplement pas dans la plupart des situations.
Kettlebells en fonte
La kettlebell en fonte est produite à partir d’une seule pièce de métal solide, donc contrairement à la kettlebell de compétition, la taille augmentera avec le poids.
Vous remarquerez que la poignée est plus large vous permettant d’utiliser les deux mains si nécessaire donc tous ces exercices à deux mains sont maintenant possibles.
Si vous êtes débutant, la kettlebell en fonte est beaucoup plus diversifiée dans son utilisation
Faire le choix entre les Kettlebells de compétition et les Kettlebells en fonte
Le choix devrait être assez facile pour vous maintenant.
En tant que débutant, les kettlebells de compétition ne permettent pas d’exercices à deux mains, ce qui rend l’apprentissage des bases très difficile, donc les kettlebells en fonte seraient le meilleur choix.
Cependant, si vous maîtrisez tous les exercices à deux mains et que vous souhaitez passer votre entraînement de kettlebell au niveau supérieur et même participer à certaines compétitions, les kettlebells de compétition sont pour vous.
Si vous choisissez d’opter pour les kettlebells en fonte, il reste encore quelques choses à savoir avant d’acheter.
Voici une vidéo rapide vous indiquant ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de votre kettlebell:
7 Choses à éviter Lors de l’achat des meilleures Kettlebells
Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils sur ce qu’il faut rechercher lorsque vous achetez ou améliorez votre kettlebell.
Poignées en Kettlebell Super épaisses
La première chose est la poignée. Assurez-vous de ne pas acheter de kettlebell avec une poignée trop épaisse.
Si vous ne pouvez pas enrouler vos doigts tout autour de la poignée kettlebell, la poignée sera probablement un peu trop épaisse pour vous.
Une kettlebell avec une poignée trop épaisse va rapidement fatiguer vos avant-bras et terminer les répétitions d’un exercice peut être très difficile.
Largeur de poignée Kettlebell étroite
Ensuite, pouvez-vous faire passer les deux mains à travers la poignée kettlebell? Certaines kettlebells, comme celles de la compétition, ne sont assez larges que pour une seule main.
Si vous allez effectuer beaucoup d’exercices de kettlebell à deux mains, que je recommande aux débutants, vous aurez besoin d’un kettlebell où vous pourrez passer les deux mains à travers la poignée.
Kettlebells avec Pieds ou Bases
Le fond de la kettlebell devrait avoir un plat naturel, mais il ne devrait pas avoir de base en caoutchouc ou en plastique attachée.
Les bases peuvent être bonnes pour prévenir les marques sur votre sol, mais malheureusement, elles vont vraiment creuser dans le bras et dans votre corps lorsque vous utilisez le kettlebell.
Donc, si le kettlebell a un pied rond en caoutchouc ou en plastique, j’éviterais certainement ce type de kettlebell.
Poignée Kettlebell tranchante
La quatrième chose est de s’assurer qu’il n’y a pas d’arêtes vives sur la poignée kettlebell.
Recherchez les kettlebells qui ont des morceaux de peinture tranchants et vérifiez également à l’endroit où la poignée rencontre le corps qu’il n’y a pas de petites entailles qui peuvent couper dans vos mains.
Si vous avez une kettlebell existante avec des bords tranchants, vous pouvez parfois les poncer avec du papier de verre.
Corps de Kettlebell complètement rond
La prochaine chose est le corps de la kettlebell. Assurez-vous qu’il n’est pas trop rond.
S’il est rond, comme une balle, alors lorsque vous êtes en position de rackage, il va vraiment creuser dans votre avant-bras, le même problème s’appliquera à la position supérieure de la presse aérienne ou à l’arraché de kettlebell.
Vous voulez donc un corps de kettlebell légèrement ovale et une poignée qui se moule en douceur dans le corps de la kettlebell.
Évitez une kettlebell qui est une balle ronde avec une grosse poignée pointue collée sur le dessus
Il devrait y avoir une belle continuité lisse avec la kettlebell du corps dans la poignée.
Espacement étroit de la poignée de la Kettlebell
Ensuite, vérifiez l’espacement entre la poignée et le corps de la kettlebell.
Pouvez-vous mettre votre poing dans cet espace?
Si l’espacement des poignées est trop petit, vous constaterez qu’il s’enfonce vraiment dans vos poignets lorsque vous êtes en position rayonnée ou au-dessus de la tête.
Si elle est trop grande, la kettlebell se couchera trop loin sur le bras et elle creusera dans votre avant-bras.
Poignées en Kettlebell Revêtues de Vinyle ou de plastique
Il semble à la mode d’enrober les kettlebells de vinyle ou de plastique pour éviter de marquer le sol, etc.
Malheureusement, les kettlebells enduites peuvent devenir très glissantes lorsque vos mains transpirent et elles ont des coutures vraiment gênantes là où elles ont été recouvertes qui endommagent les mains.
De plus, les poignées en plastique ne semblent jamais être très rondes et ont tendance à avoir une poignée ovale, ce qui pose des problèmes lorsqu’elles tournent dans la main.
Quelle taille de Poids Kettlebell acheter
Les meilleures kettlebells viennent traditionnellement dans les poids suivants:
- 8 kg (17 lb)
- 12 kg (26 lb)
- 16 kg (35 lb)
- 24 kg (53 lb)
- 32 kg (70 lb)
Cependant, en raison de l’énorme augmentation de la popularité, il existe maintenant de nombreuses tailles de poids entre celles énumérées ci-dessus.
J’enseigne les kettlebells depuis près de 10 ans maintenant et je peux affirmer sans risque que je n’ai jamais eu à utiliser d’autres tailles de kettlebells que celles énumérées ci-dessus, à l’exception d’une kettlebell de 20 kg et 28 kg.
La bonne nouvelle est que si vous faites le bon achat, vous n’aurez besoin que d’acheter quelques-unes des meilleures kettlebells et elles vous dureront toute votre vie.
Poids Kettlebell pour Femme, Ce dont vous avez besoin
Voici les 3 tailles de poids kettlebell que je recommande à toutes les femmes d’acheter:
- 8kg (17lbs) – poids de départ parfait, idéal pour apprendre les mouvements de base et plus tard les levées turques
- 12kg (26lbs) – utilisé pour le swing à deux mains pour commencer, puis plus tard de nombreux autres exercices
- 16kg (35lbs) – progression parfaite pour le swing à deux mains lorsqu’il est plus avancé pour compléter le 12kg
Avec ces 3 poids kettlebell, il n’y a plus rien dont une femme devrait avoir besoin pour son entraînement kettlebell.
Si vous pensez que 8 kg sont trop lourds pour un poids de départ, vous devez comprendre le type d’exercices que vous effectuerez.
Regardez cette vidéo pour voir pourquoi les femmes devraient commencer avec le kettlebell de 8 kg:
Poids Kettlebell pour Hommes, Ce dont vous avez besoin
Voici les 3 poids kettlebell que je recommande aux hommes d’acheter:
- 12 kg (26 lb) – parfait pour les débutants sans expérience de musculation, idéal pour les débutants turcs
- 16 kg (35 lb) – poids de départ et idéal pour les balançoires et la plupart des exercices à une main
- 24 kg (53 lb) – grande progression pour le swing à deux mains et plus tard d’autres exercices à une main
À une date ultérieure, les pratiquants de kettlebell plus expérimentés peuvent travailler sur des presses aériennes avec le 32kg et pourraient avoir besoin de combler l’écart entre le 16kg et le 24kg avec un 20kg pour les exercices à une main.
Vous en voulez plus? Quels poids kettlebell utiliser pour les différents exercices de kettlebell
Où acheter des poids Kettlebell
J’ai essayé et utilisé beaucoup de kettlebells pendant mon temps à enseigner des cours de kettlebell et à former des clients.
Je dois dire que j’ai appris à la dure et acheté beaucoup de kettlebells qui se sont avérés complètement inutiles.
Voici une marque que j’ai toujours utilisée ces dernières années sans aucun problème, elles sont à un prix très raisonnable et disponibles sur Amazon.com aux États-Unis :
Pour ceux basés au Royaume-Uni, rendez-vous sur Wolverson Fitness et découvrez leur série noire de kettlebells.
Conclusion à l’achat de Kettlebells
Si vous débutez dans l’entraînement aux kettlebells et que vous ne souhaitez effectuer que quelques exercices simples, presque tous les kettlebells feront l’affaire.
Cependant, si vous voulez tirer le meilleur parti de l’entraînement au kettlebell et effectuer des exercices de kettlebell légèrement plus avancés, vous devrez choisir un kettlebell de bonne qualité.
Les kettlebells en fonte sont les plus divers et les plus excellents pour les débutants et presque tous ceux qui ne sont pas intéressés par la compétition.
Si vous êtes plus avancé et que vous souhaitez vous concentrer sur des exercices purement à une main, la compétition kettlebell peut être pour vous.
J’ai également décrit ci-dessus la taille que les femmes kettlebell devraient utiliser et les poids de départ recommandés pour les hommes.
Acheter la bonne kettlebell est une décision importante si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement kettlebell.
Obtenez les meilleures kettlebells maintenant et elles vous dureront toute une vie et amélioreront votre expérience d’exercice.
Profitez de votre entraînement kettlebell!