Si les vidéos de routine de fitness d’influenceurs sur les médias sociaux vous ont fait croire que le verrouillage a été essentiellement annoncé pour laisser aux gens suffisamment de temps pour s’entraîner et perdre du poids, permettez-moi de dissiper cette idée fausse ici, maintenant.
Pour certains d’entre nous, le confinement a été une période extrêmement difficile, aggravée par l’anxiété, l’alimentation émotionnelle, le stress au travail à domicile, la perte de routine, la paresse et le gain de poids qui en découle. C’est du moins ce que ça m’a fait.
Pendant deux mois, j’ai succombé à ma paresse et je l’ai laissée prendre le dessus sur moi — la même paresse qui m’a permis de découvrir le meilleur entraînement de ma vie — sauter.
Alors que je tombais sur une corde à sauter intacte en cherchant une vieille clé USB, il m’est apparu à quel point l’utiliser pendant 10 minutes pouvait me ramener à l’enfance et être une distraction absolument sans tracas du stress.
Le high émotionnel que j’ai eu en seulement 10 minutes de saut m’a fait reprendre la corde pendant 10 minutes le lendemain, 15 minutes la semaine d’après et maintenant – 20 minutes tous les jours.
Tout cela, parce que pour moi, sauter était une bénédiction déguisée
D’être une forme d’exercice peu chronophage à m’aider à perdre le poids supplémentaire que j’avais réussi à gagner pendant le confinement, sauter m’a beaucoup aidé à coup sûr.
Cet entraînement pratique et sans gâchis n’avait besoin d’aucune installation, tapis de yoga ou clochettes. Une humble corde à sauter qui pouvait être jetée négligemment sur le canapé une fois la séance terminée était à peu près ce dont j’avais besoin pour me débarrasser de la paresse et du poids supplémentaire.
Ce n’est pas tout. Sauter a également stimulé mon humeur et m’a aidé à faire face au stress du travail à domicile ainsi qu’à l’anxiété liée au covid. Un mois après le saut régulier, je me suis senti plus fort et plus heureux. Je n’aurais pas pu demander plus.
Pour votre information, sauter a dépassé mes attentes en matière de perte de poids
Vous savez tous à quel point courir est un excellent exercice pour augmenter votre rythme cardiaque, brûler énormément de calories et, évidemment, perdre ces kilos en trop et se sentir bien. J’adorais courir, TBH. Car, rien – absolument rien d’autre ne faisait une meilleure séance cardio – jusqu’à ce que je découvre le saut et ses effets miraculeux sur mon corps.
Je sortais courir pendant près d’une heure tous les soirs pendant des années. Cependant, le verrouillage s’est produit et a enlevé cette partie — seulement pour me conduire à quelque chose de mieux, je suppose.
Sauter pendant seulement 20 minutes (moins de la moitié du temps passé sur mes courses du soir) a donné de meilleurs résultats en termes de perte de poids et d’endurance. Oui, j’ai été aussi surpris que vous tous. J’ai donc décidé d’examiner le « pourquoi » de cela.
Selon l’American Council on Exercise, une personne pesant 155 livres peut brûler jusqu’à 420 calories en sautant pendant 30 minutes. La même quantité de calories peut être brûlée en courant sur près de 8,5 miles dans le même laps de temps.
Fondamentalement, le saut est un entraînement complet du corps et implique les muscles de vos jambes, de vos bras et de vos muscles centraux. Ainsi, cela vous fait brûler plus de calories.
BTW, mes genoux se sentaient également plus forts
Sûrement, ces courses étaient exaltantes. Mais, je ressentais parfois un léger inconfort aux genoux. Maintenant, sauter implique de sauter, ce qui, je pensais, mettrait plus de pression sur mes genoux. Au contraire, cependant, mes genoux se sentaient plus forts et mieux.
Lorsque j’ai fait des recherches pour comprendre la raison, j’ai découvert que cela se produisait parce que la douleur articulaire tibiofémorale (la charnière du genou) était 30% plus élevée chez les personnes qui couraient que chez les personnes qui sautaient, selon des études menées à l’Université East Carolina et à l’Université d’État des Appalaches.
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Le dernier mot
Si un médecin vous a conseillé de ne pas vous entraîner à haute intensité, évitez de sauter ou de courir. Sinon, essayez-le et préparez-vous à assister à sa magie.