Imaginez ce scénario: Vous vous réveillez à 5 heures du matin, vous allez dans votre cuisine pour vous préparer du café frais à partir de votre cafetière à moudre et à infuser nouvellement achetée comme celles-ci. Et puis vous coupez des légumes pour votre burrito végétalien tout en écoutant du jazz. Ça ne sonnerait pas bien ? C’est probablement le contraire du réveil à 6 heures du matin à contrecœur, et lorsque vous êtes coincé à la malédiction du trafic, vous réalisez que vous avez oublié votre téléphone à la maison.
Eh bien, le scénario précédent m’est arrivé. Mon esprit s’est demandé en me brossant les dents. Puis quand j’ai garé ma voiture au travail, j’ai réalisé que je ne portais même pas mes chaussettes. Maintenant, je ne sais pas si c’est devenu mon appel au « réveil » littéral pour améliorer ma routine matinale, mais je l’ai fait. J’ai décidé d’essayer de me réveiller 30 minutes plus tôt que d’habitude.
J’ai Essayé de me Réveiller Tous Les Jours à 5 ans, Voici Ce Qui s’est passé:
Je me Sens en contrôle
Le premier matin, je dois avouer que ce n’était pas facile. Il y a juste quelque chose de différent, même si je viens d’ajuster mon heure de réveil pour seulement 30 minutes. Je suis tenté de mettre la sieste et de me donner les 30 minutes que je sens mériter. Cependant, je ne veux pas me sentir déçu de moi-même, alors je l’ai fait et je suis sorti du lit à 5 heures du matin.
Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais je me sens un peu accompli. Que puis-je faire avec ces 30 minutes supplémentaires. Dois-je faire défiler mon téléphone? Devrais-je cuisiner quelque chose de plus appétissant au lieu du pain perdu habituel?
Ce que je réalise, c’est que même si vous avez l’impression de vous priver d’un sommeil doux et doux, vous vous récompensez également. Si vous voulez céder et utiliser votre téléphone, vous pouvez, et vous ne risquez pas de courir en retard à l’école ou au travail. Si vous voulez passer plus de temps à choisir les vêtements que vous portez, vous le pouvez. Ces 30 minutes peuvent en fait vous donner l’impression d’avoir le contrôle de votre journée.
Je me sens plus enthousiaste
Je me sens plus enthousiaste à propos de ma journée, et ce n’est pas parce que j’ai réussi à me faufiler dans un jogging rapide autour du bloc. Plus que d’avoir le temps de faire de l’exercice, avoir du temps supplémentaire au réveil me donne suffisamment de temps pour me détendre. Je sais que c’est ironique car dormir est probablement la meilleure relaxation. Mais pour moi, au lieu de me réveiller en ayant besoin de faire les choses rapidement, j’ai plus de temps pour moi. Je peux faire des choses comme jouer avec mon chien avant de préparer le petit déjeuner parce que je ne suis pas obligé de me précipiter.
Parfois, nous nous sentons coincés dans le travail quotidien. Nous nous sentons comme des robots sur le pilote automatique, donc nous ne nous sentons pas excités par la journée. Bien sûr, je pourrais utiliser le sommeil de 30 minutes, mais j’ai remarqué que je suis de bien meilleure humeur lorsque j’ai déjà sorti ces 30 minutes supplémentaires du lit.
Je me sens en meilleure santé
Dormir et se réveiller à un horaire cohérent demande de la discipline et de la maîtrise de soi. Je sais qu’il sera plus difficile de bouger les pieds à 5 heures du matin si je ne pose pas mon téléphone à 21 heures. Je dois dormir assez longtemps pour ne pas me sentir trop léthargique. D’une certaine manière, même si mon corps proteste qu’il a besoin de plus de sommeil, je reçois constamment 8 à 9 heures de sommeil chaque jour.
Pendant les 30 minutes supplémentaires, j’ai réussi à me faufiler dans un exercice de 10 minutes. Parfois, je promène mon chien, je fais du yoga ou j’utilise simplement les haltères pendant que je suis encore en pyjama. De toute façon, je suis cohérent que je brûle des calories et que je bouge avant 5h30.
En dehors de l’exercice, j’ai des minutes supplémentaires pour profiter de mon petit déjeuner. Au lieu d’aller au drive-through pour une tasse de pain sucré et de café, je fais des recettes différentes chaque jour. Et avec le temps, cela devient étonnamment plus facile. Quand mon alarme sonne à 5 heures, je n’ai pas besoin de me convaincre. Je crois vraiment que vous pouvez renforcer la discipline tout comme vous pouvez renforcer vos muscles.
Pourquoi Se Réveiller Plus Tôt Est-Il Tellement Plus Difficile?
L’explication rapide à cela est que vous coupez votre sommeil profond. Ce temps arrive tôt le matin, donc se réveiller beaucoup plus tôt vous donne l’impression de ne pas dormir suffisamment. C’est également la même raison pour laquelle le simple fait de mettre une alarme plus tôt ne fonctionne pas pour certaines personnes. Vous pouvez facilement l’ignorer ou même ne pas vous en réveiller du tout. N’oubliez pas que votre corps est habitué à un schéma spécifique, qui comprend un calendrier de réveil cohérent.
Peut-être avez-vous l’habitude de vous réveiller à 6 heures du matin, et maintenant vous faites soudainement un énorme changement d’une heure. Vous ne pouvez pas être surpris que votre horloge corporelle vous fasse sentir que c’est inconfortable. Cependant, vous pouvez toujours vous soulager lentement et doucement vers cette nouvelle heure de réveil.
Pour commencer, il faut avoir une raison ou une forte motivation pour se lever si tôt. Sinon, le matin où le lit est très invitant, il sera très facile de rejeter votre réveil. En même temps, prenez l’habitude de rendre la sortie du lit plus inspirante. Avec moi, aussi ringard que cela puisse paraître, une citation de motivation au tableau blanc face à mon lit me rappelle pourquoi je dois faire un jogging rapide en ce moment.
Devriez-Vous Vous Réveiller Plus Tôt?
La réponse à cela dépend de vous. Bien qu’il existe des études qui montrent à quel point les gens du matin sont plus productifs, cela ne sera pas vrai pour tout le monde. Par exemple, si votre horaire de travail ne correspond pas à votre routine de sommeil et de matinée, vous n’obtiendrez toujours pas de meilleurs résultats.
Disons que vous vous réveillez à 5 heures du matin, mais que vous vous couchez à 2 heures du matin à cause de votre horaire de travail et d’autres tâches. Vous réduisez votre période de sommeil et vous attendez à être un lève-tôt. Mais en réalité, vous n’avez même pas besoin d’être réveillé aussi tôt car vos responsabilités commencent de toute façon à 10 heures. Tu comprends l’idée ?
Le fond est que vous n’avez pas à sauter dans le train de la productivité si cela ne correspond pas à votre style de vie. Vous pourriez bénéficier de vous réveiller à 5 ans, mais ce n’est pas grave si vous êtes du genre à vous réveiller juste à temps pour le petit déjeuner.