Je pense que la compréhension des informations sur le cerveau est essentielle pour jeter les bases de la gestion de la colère. Votre cerveau est le centre de votre logique et de vos émotions. En comprenant comment fonctionne votre corps, vous pouvez mieux comprendre pourquoi vous pensez et ressentez ce que vous faites lorsque vous êtes en colère.
Les scientifiques ont identifié une région spécifique du cerveau appelée l’amygdale, comme la partie du cerveau qui traite la peur, déclenche la colère et nous motive à agir. Il nous avertit du danger et active la réponse au combat ou à la fuite. Les chercheurs ont également découvert que le cortex préfrontal est la zone du cerveau qui contrôle le raisonnement, le jugement et nous aide à penser logiquement avant d’agir.
Stéréotypiquement, les femmes sont considérées comme émotionnelles et les hommes comme logiques, mais la biologie révèle cela comme faux. Curieusement, l’inverse en vrai. Les scientifiques ont découvert que les hommes ont une plus grande partie de leur cerveau consacrée aux réponses émotionnelles et une région plus petite pour la pensée logique que les femmes. Cela a du sens si vous considérez l’énergie nécessaire pour être vigilant pour vous protéger. Les hommes sont câblés pour la chasse, la compétition et la domination. Leurs puissantes explosions émotionnelles de colère, lorsqu’elles sont vues à travers l’objectif des chasseurs-cueilleurs, sont utiles pour se démarquer lors d’une confrontation.
Les hommes du monde des chasseurs-cueilleurs avaient besoin d’une grande amygdale pour réagir rapidement lorsqu’ils scrutent le terrain à la recherche d’un danger potentiel: Est-ce mauvais? Ça pourrait me faire du mal ? Si l’information est enregistrée comme dangereuse, l’amygdale diffuse un signal de détresse à l’ensemble du cerveau, qui à son tour déclenche une cascade de réponses physiologiques allant d’une fréquence cardiaque rapide à une pression artérielle élevée à des muscles tendus à la libération d’adrénaline. En quelques millisecondes, les hommes explosent de rage ou gèlent de peur, bien avant que leur cortex préfrontal ne puisse même saisir ce qui se passe.
Par exemple, disons que vous êtes dans un restaurant bondé et que le bruit des bavardages de dizaines de conversations remplit l’air. Soudain, un serveur laisse tomber un plateau avec plusieurs verres, qui s’écrase et se brise en touchant le sol. Automatiquement, le restaurant s’arrête dramatiquement alors que tout le monde se tait simultanément. Il y a un réflexe instinctif d’arrêter et de geler lorsqu’il y a un bruit fort soudain.
Cela soulève le point important que le cerveau ne sait pas immédiatement si une expérience est réelle ou imaginée. Comment cela peut-il être? Alors que l’amygdale et le cortex préfrontal travaillent dans le même but, pour vous aider à survivre, ils abordent le problème de différentes directions.
Dites que vous regardez un film. Si c’est un film effrayant et que vous entendez un bruit à l’extérieur, votre amygdale dira: Levez-vous et verrouillez la porte. Votre cortex préfrontal sait qu’il n’y a pas de meurtrier à la hache à l’extérieur, mais vous vous lèverez probablement et fermerez la porte de toute façon. Ou dites que vous regardez un film triste. Vous savez que c’est un film et personne n’est mort, mais vous pouvez commencer à pleurer de toute façon. Toutes ces circonstances déclenchent de fausses alarmes, ce qui déclenche le même niveau de sentiment que si l’événement réel se produisait. Cela signifie que si le cerveau ne peut pas dire ce qui est dangereux et ce qui ne l’est pas, tout semble menacé.
La réponse émotionnelle de l’amygdale fournit un mécanisme permettant de contourner la limitation du raisonnement du cortex préfrontal. Par exemple, le cortex préfrontal se souviendra de ce à quoi ressemble votre ex-partenaire, cette petite brune qui vous a jeté pour un nouvel amant. C’est l’amygdale qui est responsable de la vague de fureur qui inonde votre corps lorsque vous voyez quelqu’un qui ressemble même vaguement à votre ancien compagnon.
Et « vaguement » est le mot opératoire ici. Car lorsque l’amygdale essaie de juger si une situation actuelle est dangereuse, elle compare cette situation à votre collection de souvenirs émotionnels passés. Si des éléments clés sont même vaguement similairesle son d’une voix, l’expression sur un visagevotre amygdale lâche instantanément ses sirènes d’avertissement et une explosion émotionnelle qui l’accompagne.
Cela signifie que même de vagues similitudes peuvent déclencher des signaux de peur dans le cerveau, vous alertant d’une menace. Cette fausse alerte se produit parce que le but est de survivre, il y a un avantage à réagir d’abord et à penser plus tard.