» Celui qui peut prendre du repos est plus grand que celui qui peut prendre des villes. »- Benjamin Franklin
Demandez à n’importe quel médecin et il vous dira que le repos est essentiel pour la santé physique. Lorsque le corps est privé de sommeil, il est incapable de se reconstruire et de se recharger correctement. Votre corps a besoin de repos.
Demandez à n’importe quel athlète et il vous dira que le repos est essentiel à l’entraînement physique. Le repos est nécessaire pour que les muscles se réparent et préviennent les blessures. Cela est vrai si vous courez des marathons, lancez des balles de baseball ou escaladez des rochers. Vos muscles ont besoin de repos.
Demandez à beaucoup de philosophes d’hier et ils vous diront que le repos est essentiel pour l’esprit. Léonard de Vinci a dit: « De temps en temps, partez, détendez-vous un peu, car lorsque vous reviendrez à votre travail, votre jugement sera plus sûr. » Et Ovide, le poète romain, dit : « Repose-toi; un champ qui s’est reposé donne une récolte abondante. »Votre esprit a besoin de repos.
Demandez à la plupart des chefs religieux et ils vous diront que le repos est essentiel pour l’âme. Le bouddhisme, le judaïsme, le christianisme, l’Islam, les Bahaïs et les Wiccans (entre autres) enseignent l’importance de réserver une période de repos. Votre âme a besoin de repos.
Demandez à de nombreux dirigeants d’entreprise et ils vous diront que le repos est essentiel à la productivité. Le magazine Forbes a récemment écrit: « Vous ne pouvez travailler si dur et faire autant en une journée. Tout le monde a besoin de se reposer et de se ressourcer. »Votre productivité nécessite du repos.
Médecins, athlètes, philosophes, poètes, chefs religieux et chefs d’entreprise nous disent tous la même chose: prenez le temps de vous reposer. C’est absolument essentiel pour une vie équilibrée et saine.
Pourtant, lorsque vous demandez aux gens de la culture frénétique d’aujourd’hui s’ils réservent intentionnellement du temps pour se reposer, la plupart vous diront qu’ils sont trop occupés. Encore moins diraient qu’ils réservaient tout temps concentré (12-24 heures) pour se reposer. Il y a tout simplement trop de choses à faire, trop de demandes, trop de responsabilités, trop de projets de loi et trop d’urgence. Personne ne peut se permettre de perdre du temps à se reposer dans le monde d’aujourd’hui axé sur les résultats.
Malheureusement, ce rythme effréné nuit à notre qualité de vie. Nous détruisons tous les sens de notre être (corps, esprit et âme). Il y a une raison pour laquelle nous courons plus vite et travaillons plus fort, mais nous ne prenons que plus de retard. Nos vies sont devenues trop pleines et trop déséquilibrées. Quelque part en cours de route, nous avons perdu la pratique essentielle du repos concentré.
Mais il serait sage de reprendre la pratique du repos un jour par semaine. Considérez les avantages du repos concentré pour votre corps, votre esprit et votre âme:
Corps plus sain. Nous avons chacun une vie et un corps pour la vivre. Par conséquent, nous mangeons sainement, nous faisons de l’exercice et nous surveillons nos mauvaises habitudes. Mais ensuite, nous permettons à nos horaires de se remplir du matin au soir. Le repos est aussi essentiel à notre santé physique que l’eau que nous buvons et l’air que nous respirons.
Moins de stress. Le stress est la perception que les situations auxquelles nous sommes confrontés sont supérieures aux ressources dont nous disposons pour y faire face — des ressources telles que le temps, l’énergie, les capacités et l’aide des autres. Le repos concentré confronte le stress de deux manières. Premièrement, cela réduit les exigences de la situation. Nous n’avons aucune exigence tant que nous avons la capacité de lâcher mentalement des tâches inachevées. Deuxièmement, le repos réduit le stress en augmentant nos ressources, en particulier l’énergie.
Relations plus profondes. Une journée de repos chaque semaine permet d’approfondir et de renforcer les relations avec les gens. Lorsque nous ne nous précipitons pas au travail ou à la pratique du football, nous sommes en mesure de profiter de la compagnie de l’autre et d’une conversation saine. Et de longues discussions s’avèrent beaucoup plus efficaces pour construire la communauté que de courtes discussions sur le trajet vers le centre commercial.
Possibilité de réflexion. Parfois, il est difficile de voir la forêt à travers les arbres. Il est encore plus difficile de voir la forêt lorsque nous courons à travers les arbres. Le repos concentré nous permet de prendre du recul, d’évaluer nos vies, d’identifier nos valeurs et de déterminer si notre vie est vécue pour eux.
Solde. Prendre un jour de votre semaine et le consacrer au repos vous obligera à avoir une identité en dehors de votre profession. Cela favorisera les relations en dehors de vos collègues. Il favorisera les activités et les loisirs en dehors du travail. Il donnera vie et identité en dehors de votre occupation du lundi au vendredi. Plutôt que de définir votre vie par ce que vous faites, vous pouvez commencer à la définir par qui vous êtes.
Augmentation de la production. Tout comme le repos des muscles physiques leur permet de se rajeunir, ce qui conduit à un plus grand succès physique, le repos de notre esprit lui donne l’occasion de se recentrer et de se rajeunir. Plus de travail n’est pas un meilleur travail. Un travail plus intelligent est un meilleur travail.
Réserve pour les urgences de la vie. La crise frappe tout le monde. Personne qui est vivant n’est à l’abri des épreuves de la vie. En commençant aujourd’hui la discipline du repos concentré, vous accumulerez des réserves lorsque les urgences inattendues de la vie frapperont et que le repos n’est plus une option.
Développer correctement une discipline de repos concentré nécessite des changements intérieurs et extérieurs. Considérez ces étapes pour récupérer la pratique perdue du repos hebdomadaire dans votre vie.
1. Trouvez le contentement dans votre vie actuelle. Une grande partie de la raison pour laquelle nous sommes incapables de trouver un repos adéquat est parce que nous avons l’impression constante que nos vies peuvent et doivent être meilleures qu’elles ne le sont aujourd’hui. Cette volonté constante d’améliorer notre position par l’acquisition d’argent, de pouvoir ou de compétences nous prive de contentement et de joie. En fin de compte, le repos est une extension de notre contentement et de notre sécurité. Sans eux, la simplicité et le repos sont difficiles, voire impossibles. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas et commencez à apprécier les choses que vous faites. (tweetez cela)
2. Planifiez votre repos. Le repos ne viendra que de la planification intentionnelle et le repos de planification ne viendra que s’il est vraiment désiré. Mettez-le sur votre calendrier. Apprenez à dire non à toutes les tâches qui tentent de créer un précédent. Planifiez votre journée de repos en choisissant des activités créatives qui sont rafraîchissantes et encouragent les relations. Comprenez que le vrai repos est différent de ne pas fonctionner. Comme l’a sagement dit le Chat au chapeau, « C’est amusant de s’amuser mais il faut savoir comment. »Évitez les travaux ménagers. Planifiez les repas à l’avance pour aider à alléger les responsabilités culinaires. Et par tous les moyens, éteignez votre télévision et votre e-mail.
3. Prenez la responsabilité de votre vie. Vous n’êtes pas victime de vos exigences de temps. Vous en êtes le créateur et l’accepteur. Refusez de vous plaindre ou de trouver des excuses. Changez plutôt vos habitudes. N’oubliez pas que vous êtes aussi occupé que vous le souhaitez. Laissez des excuses « si seulement » aux enfants. Si nécessaire, informez votre employeur de votre désir de repos et dites-lui que vous ne serez pas disponible ce jour-là.
4. Adoptez la simplicité. Adoptez un style de vie qui se concentre sur vos valeurs, pas sur vos biens. Il est difficile de trouver du repos lorsque les travaux ménagers ne sont jamais terminés, que la cour doit être tondue ou que le garage doit être organisé.
5. Incluez votre famille. Il est beaucoup plus facile de pratiquer la discipline du repos concentré si votre famille la pratique également. Le fait que cela devienne plus difficile à mesure que vos enfants vieillissent devrait vous motiver à commencer dès que possible.
6. Vivez selon vos revenus. Un débiteur est esclave de son créancier. Il est difficile de trouver du repos pour votre esprit lorsque vous êtes profondément endetté. La détresse constante de votre responsabilité envers autrui peut vous empêcher de vraiment profiter d’un jour de congé. C’est possible; c’est juste plus difficile. Ne dépensez pas trop vos revenus, vivez dedans.
7. Réalisez la nature superficielle d’une culture axée sur les résultats. Si vous vivez dans une culture axée sur les résultats où la productivité seule est défendue, le repos est contre-culturel. Et ainsi, le dicton dit: « Si vous vous reposez, vous rouillez. »Le repos peut même être vu comme un signe de faiblesse par les autres. Malheureusement, cette vision du rôle de l’humanité dans ce monde est superficielle. Il est vrai que de nombreux avantages du repos concentré ne sont pas tangibles; mais là encore, seul un imbécile croit que toutes les bonnes choses peuvent être comptées.
Rabbi Elie de Vilna a dit un jour: « Ce que nous créons n’a de sens pour nous qu’une fois que nous cessons de le créer et que nous commençons à réfléchir à la raison pour laquelle nous l’avons fait. » L’implication est claire. Nous pourrions vivre des vies qui produisent d’innombrables widgets, mais nous ne commencerons pas vraiment à vivre avant d’arrêter de produire et de commencer à en profiter.
Capturez la pratique perdue de prendre du repos et recommencez à vivre.