L’un des déclencheurs de migraine les plus courants est la météo. Dans une étude récente, 75% des personnes atteintes ont signalé des maux de tête provoqués par des changements de pression atmosphérique. Il est simple d’éviter quelque chose comme le vin rouge si vous savez que c’est l’un de vos déclencheurs personnels, mais que pouvez-vous faire contre les maux de tête causés par les fluctuations de la pression barométrique?
La première étape consiste à comprendre ce que le terme signifie et comment il peut potentiellement vous affecter.
Qu’est-ce que la pression barométrique?
La pression barométrique est une combinaison de la pression de l’air et de l’eau dans l’atmosphère, qui change en fonction des conditions météorologiques. La pression d’air fait référence à la force exercée par le poids de l’air au-dessus de la tête, ce qui explique pourquoi les hautes altitudes ont tendance à avoir une pression d’air basse. La pression de l’eau fait référence à la même chose, c’est pourquoi les plongeurs en haute mer ressentent une augmentation de la pression plus ils plongent profondément, causée par le poids de l’eau.
L’existence d’un niveau de pression faible ou élevé n’est pas le principal problème chez les personnes souffrant de migraine. Ce qui semble déclencher la douleur pour la plupart des gens, c’est un changement de pression de l’air. Certaines personnes ont appris à prédire la météo en fonction de ce qu’elles ressentent, sentant même l’arrivée des tempêtes, par exemple.
Les prévisionnistes météorologiques parlent souvent de fronts météorologiques, et ceux-ci se réfèrent aux changements de pression barométrique. Les barres rouges ou bleues sur la carte météo à la télévision indiquent généralement ces changements qui approchent. Le bleu indique la basse pression, le rouge indique les fronts à haute pression.
- Une pression barométrique faible ou en baisse est associée à une détérioration des conditions météorologiques ou à l’approche de tempêtes. La pression de l’air peut chuter rapidement et les personnes souffrant de migraine détectent fréquemment ce changement rapide.
- Une pression barométrique élevée ou en hausse signale de meilleures conditions météorologiques, ainsi que des températures en hausse qui pourraient entraîner une augmentation des niveaux d’humidité. Une humidité élevée est un déclencheur commun de la migraine.
Comment la pression barométrique Affecte les personnes souffrant de migraine
Comme pour de nombreux aspects des migraines, il n’y a pas d’explication unique et définitive de ce qui cause exactement les maux de tête de pression barométrique, bien qu’il existe diverses suggestions:
- Un changement des niveaux d’oxygène causé par une humidité élevée ou faible. Une humidité élevée sature l’air en humidité, réduisant les niveaux d’oxygène et rendant plus difficile pour le cerveau du patient de recevoir la quantité correcte d’oxygène pour fonctionner correctement. Les vaisseaux sanguins peuvent se dilater ou se contracter pour compenser, comprimant potentiellement les fibres nerveuses.
- Changements des charges électriques dans l’atmosphère. L’ionisation positive, par exemple, est liée à la libération de sérotonine.
- Récepteurs de la migraine du tronc cérébral déclenchés par un changement de pression sur le liquide cérébral.
- Différences de pression dans l’air emprisonné dans l’oreille interne ou dans les cavités nasales obstruées, similaires aux céphalées sinusales.
Comment faire face aux maux de tête de pression barométrique
Parfois, le simple fait de savoir qu’un mal de tête est en route peut vous aider à prévenir les principaux symptômes en prenant des médicaments au début du cycle. Les maux de tête provoqués par les changements dans l’atmosphère ne sont pas différents, bien qu’ils puissent être plus difficiles à gérer car vous savez qu’il n’y a pas de moyen de les éviter. Vous ne pouvez pas changer la météo, après tout. Cela ne signifie cependant pas qu’il n’y a aucun espoir. Voici quelques choses que vous pouvez faire:
- Surveillez la météo. Vous pouvez installer des applications météo sur votre smartphone ou votre tablette et faire attention aux fronts météorologiques qui pourraient provoquer une attaque.
- Tenir un journal météo / migraine. Si vous ne savez pas dans quelle mesure les changements de pression atmosphérique affectent vos migraines, suivre les épisodes et noter les conditions météorologiques peut vous aider à identifier les tendances courantes. Un bon baromètre pourrait vous aider si vous souhaitez enregistrer la pression atmosphérique réelle ou les fluctuations de pression qui s’ajoutent aux conditions de migraine. Il existe même un baromètre de la migraine qui vous avertit de la baisse ou de la hausse de la pression une fois que vous avez déterminé votre profil individuel et que vous l’avez programmé en conséquence.
- Contrôlez les niveaux d’humidité intérieure. Un niveau d’humidité trop élevé dans votre maison est non seulement mauvais pour l’ameublement et la décoration (il favorise la croissance des moisissures), mais il est également mauvais pour votre santé (et celle de votre famille). L’humidité peut provoquer une variété de symptômes allant des infections respiratoires aux allergies et aux maux de tête. Les déshumidificateurs aident à réguler les niveaux d’humidité dans la maison.
- Évitez les situations de déclenchement connues, telles que sortir par vent fort ou par chaleur ou froid extrême, si possible. Souvent, il n’est pas pratique de rester à l’intérieur, peu importe le temps qu’il fait, mais si vous pouvez l’éviter, vous devriez le faire.
- Restez hydraté. Le temps chaud et humide peut entraîner un épuisement par la chaleur et une déshydratation, qui peuvent tous deux entraîner des maux de tête. Sirotez de l’eau à intervalles réguliers, en vous rappelant qu’au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
Même chez les personnes qui ne souffrent pas de migraines, les changements de pression de l’air peuvent provoquer une sensation « capiteuse » qui est inconfortable. Lorsque ces changements deviennent un déclencheur de migraine, reconnaître les symptômes et prendre les mesures appropriées peut aider à minimiser les niveaux de douleur et la durée du mal de tête.