Les 22 Meilleurs et Pires aliments pour votre respiration

Il y a de nombreux moments dans la vie où vous voulez paraître et vous sentir mieux. Avant une grande interview ou un rendez-vous, vous êtes prêt à laisser briller votre confiance intérieure, alors la dernière chose à laquelle vous voulez penser est le fait que vous avez décidé de manger un sandwich au poisson infusé à l’ail au déjeuner et maintenant, votre souffle est tout sauf frais mentholé. Il y a juste certains aliments qui sont réservés à un moment et à un endroit spéciaux car sinon, ils rendront votre haleine encore plus malodorante.

Lisez la suite pour découvrir les meilleurs aliments qui vous marqueront des points d’haleine fraîche majeurs lors de votre entretien ou de votre rendez—vous – et les pires aliments absolus qui ne vous rendront aucune faveur. De plus, gardez un œil sur ces aliments qui tachent également vos dents.

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Tout D’Abord, Les Meilleurs Aliments Pour Votre Respiration

Une pomme par jour peut aider à éloigner le médecin, mais elle n’éloignera pas accidentellement ses amis et ses collègues; les pommes sont un allié puissant dans la lutte contre la mauvaise haleine! Cela est dû en partie à leurs propriétés détergentes naturelles. « Il a été démontré que les pommes sont l’un des meilleurs aliments pour décomposer les composés odorants, grâce à leurs polyphénols », explique Abbey Sharp, R.D. et blogueuse chez Abbey’s Kitchen. « Ils sont également l’un des meilleurs aliments pour collecter tout ce qui est coincé dans vos dents et qui peut collecter des bactéries. »

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 » Les herbes fraîches comme le persil, le basilic et la menthe peuvent aider à masquer la mauvaise haleine avec les huiles fortes qu’elles contiennent « , explique Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrition. Elle explique que les huiles fortes qu’elles contiennent aident à maîtriser les parfums offensants pour le nez. Sally Cram, DDS, parodontiste basée à Washington et porte-parole de l’American Dental Association, soutient Kaufman. « Ces herbes peuvent agir comme un rince-bouche pour masquer temporairement les odeurs », dit-elle.

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Bien que le gingembre soit idéal pour régler l’estomac, il a également le puissant effet de neutraliser la mauvaise haleine. Manger un morceau de gingembre après votre repas peut nettoyer votre palais, laissant votre bouche plus fraîche. C’est l’un des aliments les plus sous-estimés si vous nous le demandez!

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L’équipe de rêve composée d’épinards, de laitue et de chou frisé est idéale pour lutter contre la mauvaise haleine. Ils aident à équilibrer vos niveaux de pH interne et à maintenir les niveaux alcalins bas, ce qui aide à prévenir la bouche sèche (une autre cause de mauvaise haleine).

Les melons fournissent une grande quantité de vitamine C, ce qui crée un environnement peu favorable à la prolifération des mauvaises bactéries dans votre bouche. Sans oublier sa teneur élevée en eau, qui hydrate la bouche et maintient les bactéries à distance.

L’huile de cannelle s’est avérée décomposer les composés sulfureux volatils — c’est-à-dire la cause de votre haleine puante dans la bouche, dit Sharp.

Sérieusement, que ne peut pas faire ce superaliment — euh, boire —? La recherche montre que le thé vert contient des propriétés désodorisantes qui peuvent aider à bannir les odeurs dans la bouche. Une étude de 2012 a révélé que les polyphénols du thé vert agissent également pour tuer toutes les mauvaises bactéries dans la bouche. Et cela ne détruit tout simplement pas l’haleine puante; le thé vert peut également protéger vos chompers de la carie dentaire et contre certains cancers de la bouche. Oh oui, et c’est aussi une superstar de la perte de poids.

Un remède contre la mauvaise haleine en Inde consiste à mâcher des graines de fenouil. Le fait de le faire augmente non seulement la salive qui élimine les bactéries de votre bouche, mais les graines aident également à neutraliser les odeurs désagréables et à faciliter la digestion. Ce n’est pas tout: les huiles de fenouil ont également des propriétés antibactériennes, luttant contre les germes responsables de la mauvaise haleine.

 » Nous avons constaté que boire des boissons riches en eau et en matières grasses, comme le lait, peut aider à réduire l’haleine d’ail et à masquer l’odeur d’ail pendant les repas « , explique la chercheuse Sheryl Barringer, Ph.D. Il a été constaté que le lait sans gras et le lait entier réduisaient les composés soufrés de l’ail qui sont la cause de sa forte odeur; le lait entier obtenait les meilleurs résultats. On pense que cela peut être dû au fait que la graisse est plus efficace pour neutraliser les odeurs. Les produits laitiers peuvent être un problème, cependant; continuez à lire pour savoir pourquoi ils figurent sur la pire liste!

 » Habituellement, les mauvaises bactéries sont maintenues à distance car nous avons beaucoup de salives qui nettoient constamment la bouche « , explique Alexandra Napoli, coach en santé holistique certifiée. L’un des plus grands coupables de la mauvaise haleine est une bouche sèche, c’est-à-dire lorsque les mauvaises bactéries se développent. Engloutir de l’eau permettra non seulement de maintenir votre production de salive, mais elle peut également éliminer tous les morceaux de nourriture qui persistent dans votre bouche. Et pour votre information H2O, arrêtez de vous inquiéter que l’eau potable pèse sur l’eau.

 » Le yogourt sans sucre a un effet probiotique qui aide les bactéries dans votre bouche à s’épanouir « , explique Napoli. Et nous avons la science pour le soutenir: Une étude de 2005 a révélé que les participants qui mangeaient du yogourt sans sucre pendant six semaines ont constaté une diminution des niveaux de composés sulfurés volatils et des indices de plaque et de gencive.

Les aliments riches en vitamine C, comme les fraises et les oranges, sont parfaits pour vaincre l’haleine puante. Selon Napoli, la vitamine C est si puissante qu’elle crée un environnement mauvais pour la croissance des bactéries.

Maintenant, Les Pires Aliments Pour Votre Respiration

Les fortes odeurs d’ail n’ont pas seulement un impact immédiat sur votre bouche; cela peut faire persister votre mauvaise haleine. Il est riche en soufre, qui peut également entrer dans votre circulation sanguine après avoir mangé et sortir par vos poumons, c’est pourquoi certaines personnes ont l’impression de goûter l’ail pendant des jours après l’avoir mangé.

Oui, c’est un autre légume qui est connu pour provoquer une haleine puante. Les oignons contiennent également des composés hautement sulfureux qui peuvent vous donner une mauvaise haleine pendant des jours, comme l’ail. « Lorsque ces composés sulfureux pénètrent dans votre système sanguin, vous pouvez obtenir un double coup de mauvaise haleine provenant de votre bouche et de vos poumons », explique Napoli.

Aussi bouleversant que puisse être le café, le boire avant une grande interview ou une réunion est un non-non majeur. Le café a une odeur puissante qui se trouve dans la bouche, dit Napoli. Sautez donc la tasse de joe et optez plutôt pour le thé vert.

L’alcool est un diurétique qui peut déshydrater votre corps. Pendant ce temps, il diminue vos niveaux de salive, laissant votre bouche l’environnement idéal pour que les mauvaises bactéries pendent. Cependant, la vodka a des propriétés similaires au rince-bouche qui peuvent tuer les bactéries, c’est donc quelque chose à garder à l’esprit.

Oui, les protéines sont bonnes pour vous, et c’est pourquoi nous en raffolons tout le temps. Mais en manger trop peut provoquer une odeur de baaaad dans votre haleine. « Lorsque vous ne mangez pas assez de glucides, le corps brûle les graisses et les protéines pour le carburant. Il le fait par un processus appelé cétose. Malheureusement, les cétones ont une odeur horrible qui ne peut pas être masquée par le brossage ou la soie dentaire « , explique Isabel Smith, RD. Réduire votre dose quotidienne de protéines et augmenter vos glucides peut remédier au problème, tout comme doubler votre consommation d’eau.

Mieux vaut attendre ce Trident. Selon Napoli, le sucre est une source de carburant très facile pour les bactéries, ce qui le fait se multiplier (et puer dans la bouche). Donc, à moins que ces menthes ou ces chewing-gums ne disent « sans sucre » sur l’étiquette, ils ne vont pas vous préparer à respirer.

Il s’avère que le vin et le fromage ne sont pas aussi sexy qu’ils en ont l’air. Les produits laitiers sont remplis de sucre — et lorsque vous mangez beaucoup de produits laitiers remplis de sucre, cela peut provoquer beaucoup d’odeurs indésirables dans la bouche.

Tout poisson qui sort d’une boîte va porter une puanteur. Et quand vous déjeunerez sur du thon, cette odeur ne disparaîtra pas. Lorsque le poisson est mis en conserve, il commence à s’oxyder, c’est pourquoi ils ont un parfum. Cette odeur s’accroche à votre bouche, donnant à votre respiration une odeur de poisson désagréable. Non merci!

C’est probablement l’un des pires aliments que vous puissiez manger avant une séance de maquillage. Le raifort contient un produit chimique super piquant appelé isothiocyanate qui a une odeur unique.

Les aliments riches en acide peuvent faire de sérieux sabotages buccaux. « Les bactéries produisant des odeurs se développent dans un environnement acide, il est donc préférable d’éviter de manger une quantité excessive d’aliments acides comme les agrumes et les tomates si vous ne pouvez pas vous laver la bouche peu de temps après », explique Sharp.

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