Huit minutes d’exercices oropharyngés effectués trois fois par jour ont considérablement réduit le ronflement, selon un rapport publié dans le numéro de septembre de CHEST.
À 3 mois, l’indice de ronflement et l’indice de ronflement total ont chuté de manière significative pour le groupe d’exercice, mais pas pour le groupe témoin, a déclaré Vanessa Ieto. Ph.D., du Laboratoire du sommeil de l’Université de São Paulo au Brésil et de ses associés. Le régime a amélioré les symptômes du ronflement chez les ronfleurs primaires ainsi que chez les patients atteints d’apnée obstructive du sommeil légère à modérée, bien que l’indice d’apnée-hypopnée ne s’améliore que chez les patients atteints d’AOS modéré, ont ajouté les chercheurs. « Cet ensemble d’exercices oropharyngés est un traitement prometteur pour de grandes populations souffrant de ronflement qui sont actuellement largement ignorées par la communauté médicale », ont-ils déclaré.
© les images de monkeybusiness / thinkstockphotos.com Le ronflement est embarrassant et perturbateur, et peut exacerber les lésions neurogènes pharyngiennes et l’athérosclérose de l’artère carotide, mais peu d’études ont examiné objectivement les interventions pour les ronfleurs primaires ou les patients atteints d’AOS léger, ont déclaré les chercheurs. Dans leur essai randomisé sur 39 de ces patients, le groupe d’intervention a effectué six exercices oropharyngés trois fois par jour, tandis que les patients du groupe témoin pratiquaient des exercices de respiration et portaient des bandelettes dilatatrices nasales la nuit. Les deux groupes ont effectué un lavage nasal avec une solution saline trois fois par jour. L’âge moyen était de 46 ans et l’indice de masse corporelle moyen était de 28,2 kg / m2. Un chercheur aveugle a évalué les données de la polysomnographie informatisée et d’un enregistreur de ronflement (Chest 2015; 148: 683-81). Les exercices nasopharyngés utilisés dans l’étude étaient les suivants:
- Pousser le bout de la langue contre le palais dur et faire glisser la langue vers l’arrière (20 fois).
- Aspirer toute la langue contre le palais (20 fois).
- Forcer l’arrière de la langue contre le plancher de la bouche tout en touchant le bout de la langue aux incisives inférieures (20 fois).
- Élévation du palais mou et de la luette tout en disant par intermittence « A » (20 fois).
- Placez le doigt dans la bouche tout en pressant le muscle buccinateur vers l’extérieur (10 fois de chaque côté).
- Mâcher et déglutiner des deux côtés de la bouche chaque fois que vous mangez. Évitez la contraction périorale.
Après 3 mois, le groupe d’intervention s’était considérablement amélioré à la fois sur l’indice de ronflement (ronflements par heure; P =.041 pour le changement par rapport à la ligne de base) et l’indice de ronflement total (l’intensité sonore totale des ronflements par heure; P =.033), ont déclaré les chercheurs. Le groupe d’intervention s’est également amélioré de manière significative sur plusieurs mesures subjectives, y compris l’intensité et la fréquence perçues du ronflement et la qualité du sommeil. Le groupe témoin ne s’est amélioré qu’en termes de fréquence subjective des ronflements, ont déclaré les chercheurs.
L’indice d’apnée-hypopnée n’a pas diminué de manière significative pour le groupe d’intervention global, mais s’est amélioré de manière significative chez les patients atteints d’AOS modéré, ont-ils ajouté. « L’explication la plus probable est qu’un « effet plancher » dans l’IAH a empêché l’observation de tout effet sur cette métrique chez les patients présentant un SAOS léger ou nul à l’entrée de l’étude », ont-ils déclaré. « Nos résultats soulignent que le ronflement, plutôt que l’IAH, est probablement la meilleure mesure pour suivre les patients atteints de formes bénignes d’AOS chez lesquels la plainte la plus importante est le ronflement. »
L’étude a été financée par la Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP) et le Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq). Les chercheurs ont déclaré qu’ils n’avaient pas d’intérêts concurrents.