En ce qui concerne le vieillissement, beaucoup d’entre nous aimeraient avoir l’air plus jeune, mais la plupart des remèdes anti-âge ne sont pas seulement sauvegardés par la science, ils sont également prohibitifs ou douloureux. Ou les deux.
Maintenant, les scientifiques ont trouvé des preuves précoces qu’une technique gratuite et non invasive peut réellement rendre le visage des gens visiblement plus jeune en seulement 20 semaines – le yoga facial.
Ne riez pas, car nous apprécions pleinement à quel point cela semble ridicule. Mais des chercheurs de l’Université Northwestern dans l’Illinois ont pu montrer qu’en passant 30 minutes par jour à exercer les muscles de votre visage, il est possible de resserrer et de soulever les joues pour paraître plus jeune.
Les gens font ce type d’exercices faciaux, ou yoga facial, depuis des années, mais c’est la première étude à déterminer si cela fonctionne réellement.
« Il existe maintenant des preuves que les exercices faciaux peuvent améliorer l’apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement », a déclaré l’auteur principal Murad Alam, dermatologue de l’Université Northwestern.
« Les exercices agrandissent et renforcent les muscles faciaux, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et en forme de visage plus jeune. »
Pour être clair, il s’agissait d’une étude de preuve de concept et ne concernait qu’un petit échantillon de 16 personnes ayant terminé le programme complet de 20 semaines. Donc, avant que nous ne soyons trop excités, cette recherche doit être reproduite dans un groupe beaucoup plus important.
Mais cela offre un certain espoir que nous n’ayons pas besoin de dépenser des centaines de dollars sur nos visages pour les rendre plus jeunes.
« En supposant que les résultats soient confirmés dans une étude plus vaste, les individus ont maintenant un moyen peu coûteux et non toxique de paraître plus jeunes ou d’augmenter d’autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu’ils recherchent », a déclaré Alam.
L’étude a fonctionné comme suit: 16 femmes âgées de 40 à 65 ans ont été recrutées et ont suivi deux séances de formation en face à face de 90 minutes avec un instructeur d’exercices faciaux.
Au cours des 20 semaines suivantes, on leur a dit de continuer les exercices à la maison – pendant les huit premières semaines, ils les faisaient pendant 30 minutes par jour, et le reste du temps, ils faisaient les mêmes exercices tous les deux jours.
Les exercices ont consisté à apprendre 32 expressions faciales différentes, qui ont été tenues chacune pendant environ une minute.
Par exemple, il y a « Le Lève-joue », où vous ouvrez la bouche et formez une forme de O.
Avec vos lèvres sur vos dents, vous souriez pour soulever les muscles de vos joues, en plaçant légèrement vos doigts sur la partie supérieure de la joue afin que vous puissiez les sentir se soulever. Vous répétez cela pendant une minute en abaissant et en soulevant les joues.
Un autre exercice s’appelle « La sculpture des joues heureuses »: Portez vos lèvres pour couvrir vos dents, puis souriez en forçant les muscles de vos joues vers le haut, en plaçant les doigts sur les coins de votre bouche et en les faisant glisser vers le haut des joues. Vous maintenez cela pendant 20 secondes.
Le changement a été mesuré à l’aide de photographies et évalué à l’aveugle par des dermatologues – ce qui signifie qu’ils ne connaissaient pas les participants ou quoi que ce soit sur l’étude.
Ces dermatologues ont évalué les photos à l’aide d’une échelle de vieillissement faciale standardisée et ont évalué 19 caractéristiques sur chaque visage au début, au milieu et à la fin de l’étude.
Au début de l’étude, les dermatologues ont évalué les patients à 50,8 ans en moyenne, et cela est tombé à 48,1 au cours de l’étude.
« C’est presque une diminution de trois ans de l’apparence de l’âge sur une période de 20 semaines », a déclaré Alam.
L’effet le plus spectaculaire a été la plénitude des joues supérieure et inférieure, qui s’est arrondie et est apparue plus complète tout au long de l’étude.
Bien sûr, il s’agit d’un échantillon incroyablement petit, et il est limité par le fait qu’il est composé uniquement de femmes d’âge moyen – nous n’avons encore aucune preuve que le yoga facial fonctionnerait dans d’autres données démographiques.
L’étude n’a pas non plus mentionné ni surveillé ce que les femmes faisaient d’autre sur leur visage tout au long de l’expérience.
Mais c’est une première preuve prometteuse qu’en tonifiant simplement nos visages comme nous le faisons pour nos corps, nous pourrions nous rajeunir.
L’étude n’a pas examiné comment le yoga facial pourrait donner des résultats, mais l’équipe explique qu’à mesure que le visage vieillit, la peau perd de son élasticité et que les coussinets adipeux entre le muscle et la peau deviennent plus minces. Cela provoque une chute de la peau et du visage.
« Mais si le muscle en dessous devient plus gros, la peau a plus de bourrage en dessous et le muscle plus ferme semble rendre la forme du visage plus pleine », a déclaré l’auteure principale Emily Poon.
« La croissance musculaire augmente le volume du visage et contrecarre les effets de l’amincissement des graisses et du relâchement cutané liés à l’âge. »
Il n’y a certainement pas encore assez de preuves pour commencer à ajouter le yoga facial à votre routine quotidienne, mais c’est certainement quelque chose qui vaut la peine de penser à la prochaine fois que vous dépenserez des centaines de dollars sur la dernière mode anti-âge.
La recherche a été publiée dans JAMA Dermatology.