Si vous cherchez un moyen de rester connecté à vos enfants, ne cherchez pas plus loin que la table du dîner. La recherche indique que les dîners de famille sont un élément essentiel à la santé des familles et des enfants en santé. En fait, les enfants qui s’assoient pour dîner avec leurs parents sont moins susceptibles de fumer, de boire ou de consommer des drogues illégales. Faites de votre famille une priorité — asseyez-vous pour dîner.
Ressusciter le dîner de famille
Le dîner de famille était autrefois un aliment de base dans tous les ménages. Chaque soir, comme sur des roulettes, les familles se réunissaient autour de la table pour partager un repas. Mais quelque chose a changé au cours des dernières décennies — les familles sont plus occupées. Deux parents travaillent à l’extérieur de la maison et les enfants sont programmés avec des activités sans fin au sommet de montagnes de devoirs. Afin de mélanger tous ces horaires contradictoires, le dîner de famille a été mélangé dès la table.
Mais les recherches indiquent que le fait de renoncer au dîner en famille a eu des conséquences dévastatrices. Au—delà de la conséquence la plus fondamentale — un dîner familial nutritif est souvent remplacé par un fast-food dans la voiture -, il y a des conséquences plus profondes qui affectent la façon dont les familles interagissent et le développement des enfants. En un mot, les parents et les enfants sont moins connectés — et les enfants négligés se tournent souvent vers la drogue et l’alcool.
Avantages du dîner de famille
Le dîner de famille ne concerne que partiellement le dîner. Oui, il est important pour les enfants de manger un dîner nutritif et cela est plus susceptible de se produire assis autour de la table familiale que attachés dans un siège d’auto. Mais le dîner en famille est en fait une question de nourriture — physique et émotionnelle. C’est une question de connexion. C’est une question de famille.
Il y a de nombreux avantages à partager un dîner en famille:
- Une meilleure nutrition: Des études indiquent que les familles qui s’assoient pour dîner ensemble sont plus susceptibles de manger un dîner plus nutritif et moins susceptibles d’être en surpoids.
- Meilleures notes: Il a été démontré que les enfants qui ont des dîners de famille réguliers obtiennent de meilleurs résultats à l’école.
- Moins de toxicomanie: Les enfants dont les familles partagent un dîner en famille sont beaucoup moins susceptibles d’expérimenter avec des drogues, de l’alcool et de la nicotine.
- Compétences linguistiques améliorées: Les enfants qui participent à des dîners de famille ont des compétences linguistiques et de communication améliorées.
- Connexion améliorée: Les familles qui partagent un dîner en famille sont plus connectées. Les parents sont plus conscients de ce qui se passe dans la vie de leurs enfants et les enfants peuvent recevoir un soutien pour tous les problèmes et défis auxquels ils peuvent être confrontés.
L’essentiel est que les parents qui font du dîner en famille une priorité sont plus connectés à ce qui se passe dans la vie de leurs enfants.
Faire du dîner en famille une priorité
Pas de question — les familles sont occupées, mais nous ne sommes jamais trop occupés pour nous réunir autour de la table. C’est une question de priorités… et de gestion du temps. Si vous voulez faire du dîner en famille une priorité dans votre ménage, voici quelques conseils pour y arriver:
- Restez simple. Ce n’est pas à propos de la nourriture. Vraiment. Si vous vous sentez trop occupé pour préparer des repas, faites-vous des amis avec votre mijoteuse.
- Créez un menu en début de semaine et magasinez les ingrédients avant le début de la semaine de travail chargée. Assurez—vous d’obtenir l’avis de votre famille – le dîner en famille aura plus de succès si les enfants ne sont pas occupés à glisser des haricots de Lima au chien.
- Si vous êtes trop occupé pour cuisiner et que vous devez avoir recours à des plats à emporter, mettez au moins la table et mettez-la sur de vraies assiettes. Cela compte toujours comme un dîner de famille — il suffit de se rassembler autour de la table.
- Faites du dîner en famille un moment sacré pour la famille. Éteignez le téléviseur et laissez les appels téléphoniques passer à la messagerie vocale. C’est le moment de se connecter. Tout le reste peut attendre.
- Créez un rituel auquel tout le monde peut s’attendre. Certaines familles partagent à tour de rôle le moment fort de leur journée. D’autres familles choisissent un sujet de conversation. Et d’autres laissent les enfants fixer une « règle » stupide pour le dîner, comme manger avec leur main non dominante ou manger leurs aliments un à la fois.
- Parlez! Écoute-moi! L’élément le plus important du dîner en famille est la connexion. C’est l’occasion d’apprendre ce qui se passe dans la vie de vos enfants. Ne le manquez pas.