Manger une banane après votre entraînement peut aider à accélérer la récupération, après l’entraînement. Les bananes sont nutritives et particulièrement riches en eau et en glucides, dont il a toujours été démontré qu’elles aident à améliorer les performances physiques et la récupération.
Manger des aliments riches en glucides 
après l’exercice favorise la libération de l’hormone insuline, qui aide à transférer le sucre de votre sang dans vos cellules musculaires, où il est stocké sous forme de glycogène. Il aide également les cellules musculaires à devenir plus sensibles à l’insuline, ce qui leur permet de reconstituer plus facilement leurs réserves de glycogène après l’exercice..
Il est souvent recommandé de manger des aliments riches en glucides, tels que des bananes, ainsi qu’une source de protéines immédiatement après l’exercice, afin d’aider vos muscles à récupérer plus efficacement après un entraînement basé sur la résistance.
L’idée est que les glucides aident à stimuler la capacité de vos muscles à absorber ou à utiliser des protéines, augmentant ainsi la création de muscles et limitant sa dégradation.
En plus d’être riches en glucides, les bananes contiennent de bonnes quantités de composés bénéfiques, tels que la dopamine et les polyphénols. La combinaison de glucides et de ces autres composés peut aider à prévenir l’excès d’inflammation après l’exercice. On pense que cet effet favoriserait peut-être une récupération plus rapide.
En bref, manger une banane après une séance d’entraînement peut aider à stimuler la production de glycogène musculaire, à réduire l’inflammation et peut—être même à aider votre corps à utiliser les protéines plus efficacement – ce qui peut entraîner une récupération plus rapide.