Niveau de sodium Affecté par la caféine
Nous savons tous que tout ce qui est trop ne sera jamais bon pour la santé. Tout a ses effets secondaires ou ses effets à long terme. Nos habitudes de manger et de boire sont quelque chose dont nous devons nous préoccuper. Dans ce cas, le café que nous aimons tous consommer. Le café que vous consommez quotidiennement pourrait affecter votre système pour vous débarrasser de beaucoup de sel dans votre corps, vous finirez par manquer de nutriments et pourrait nuire à votre santé.
Comment la caféine affecte le taux de sodium dans votre corps:
La caféine augmente l’excrétion urinaire de sodium et de chlorure connue depuis 1910. Il a d’abord été étudié sur des animaux, puis bientôt suivi d’études humaines. Selon une étude, 90 mg de caféine contenus dans une tasse d’espresso pourraient affecter la perte de sodium jusqu’à 437 mg dans l’urine par rapport au placebo. D’une certaine manière, nous avons encore besoin d’une certaine quantité de sodium dans notre vie tous les jours, cependant, lorsque nous prenons notre dose de caféine, peu de gens nous ont avertis de la perte de sodium.
Si vous avez trop de caféine, vous finirez par le savoir et ressentirez l’un des signes, tels que des étourdissements sortis de nulle part, de la fatigue, de la déshydratation, vos lèvres ou votre bouche seront sèches ou gercées. Ces signes indiquent que vous avez perdu beaucoup de sodium dans votre corps et que vous n’avez rien mangé qui puisse remplacer le sel perdu.
Plus de 300 milligrammes de caféine sont consommés chaque jour aux États-Unis, ce qui équivaut à trois tasses de café. Cependant, il y a des gens qui consomment du café jusqu’à six ou sept tasses de café par jour, ils pourraient perdre beaucoup plus de sodium, ce qui équivaut à 1 840 milligrammes par jour dans l’urine. Maintenant, qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que vous êtes dans la catégorie à faible teneur en sel, qui est inférieure à 1 500 mg. Sans votre prise de conscience, vous pourriez perdre un autre milligramme de sodium en transpirant naturellement si vous consommez trop de caféine.
La caféine est partout.
La caféine peut également être trouvée dans de nombreux autres endroits 
autres que le café, tels que les médicaments en vente libre et sur ordonnance, les thés, les boissons gazeuses et les boissons sportives et énergisantes. Le fait que la plupart des Américains consomment à nouveau de la caféine tous les jours suggère que la plupart d’entre nous sont probablement à risque de déficit en sel. Je discute de la perte de sel induite par la caféine ainsi que de nombreux autres facteurs liés au mode de vie, des états pathologiques et des médicaments pouvant entraîner une déplétion du sel dans mon livre The Salt Fix.
Le café n’est pas la seule boisson contenant de la caféine. Vous pouvez facilement trouver de la caféine partout. Ils sont dans les thés, les médicaments sur ordonnance, les boissons gazeuses ou les sodas, les boissons énergisantes ou les boissons pour sportifs. Les boissons qui pourraient stimuler votre énergie sont pratiquement partout et plus vous prenez de caféine, plus vous perdrez de liquide, vous devez donc boire beaucoup plus d’eau. Peut-être, pour votre propre santé, vous pourriez envisager d’avoir moins de caféine chaque jour.