Demandez simplement à quiconque a eu un calcul rénal douloureux: S’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour éviter d’en avoir un, faites-le.
Rasa Troup, diététicienne agréée en santé à l’Université du Minnesota, MS, RD, CSSD, LD, a vu de nombreux patients atteints de calculs rénaux. Elle croit que la meilleure façon d’éviter d’en faire partie est de suivre les recommandations générales sur la santé et le bien-être. Chef d’entre eux: Consommez 64 à 100 onces de liquide — soit environ huit verres d’eau — chaque jour. Troup recommande également d’éviter les sucres ajoutés ou transformés, de diminuer votre apport en sodium et d’augmenter la quantité de calcium que vous consommez. Enfin, mangez plus de fruits et légumes, a conseillé Troup.
Une bonne hydratation est particulièrement importante. Boire beaucoup d’eau aide à rincer les reins et à prévenir la formation de calculs rénaux. Une bonne hydratation s’accompagne également d’une foule d’autres avantages, notamment une peau plus belle, des niveaux d’énergie plus élevés et un contrôle du poids plus facile. Il n’y a rien de tel que de l’eau pour aider vos reins à éliminer les toxines de votre circulation sanguine, a déclaré Troup, mais si vous souhaitez modifier votre apport hydrique, Troup recommande également des jus de citron / citron vert et d’orange contenant du citrate, qui a été démontré pour aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
« Nous recommandons une demi-tasse de jus de citron ou de citron vert à 100% par jour. Deux tasses de jus d’orange fourniront également un citrate adéquat. Cependant, le jus d’orange doit être alterné avec le jus de citron ou de citron vert en raison de la teneur élevée en sucre du jus d’orange. »
En savoir plus sur la prévention et le traitement des calculs rénaux.
Au-delà de ce conseil de base, beaucoup dépend du type de calculs rénaux affligeant un individu. Il existe quatre types de calculs rénaux, et un simple test d’urine peut déterminer le type qu’une personne peut avoir. Les calculs de cystine et d’acide urique sont moins fréquents que les calculs faits de l’un des deux sels de calcium. Et le sel est un ennemi clé dans la bataille contre les calculs rénaux, a déclaré Troup.
» Commencez par jeter la salière. Presque tout ce que nous mangeons contient du sodium. Idéalement, nous devrions tous recevoir moins de 2 000 milligrammes de sodium par jour « , a-t-elle déclaré.
En savoir plus sur le programme de calculs rénaux de l’Université du Minnesota.
N’utilisez pas beaucoup la salière? Jetez un coup d’œil à la « valeur nutritive » de l’emballage d’aliments transformés que vous mangez et ne soyez pas surpris si une seule portion contient plus du quart du sodium que vous devriez consommer toute la journée.
Troup a également conseillé aux personnes souffrant de calculs rénaux de demander conseil et aide à un diététicien agréé.
« Afin de comprendre les modifications que vous devez apporter à votre alimentation pour éviter les calculs rénaux, il est indispensable de rencontrer un diététicien agréé », a déclaré Troup. « Beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce qu’ils mangent et de la quantité qu’ils mangent, ils ne sont donc peut-être pas bien équipés pour apporter des changements durables à leur alimentation. »
« Les gens sont parfois réticents à voir un diététicien agréé parce qu’ils croient à tort que le diététicien leur déconseillera de manger tous leurs aliments préférés », a déclaré Troup. « Cependant, l’objectif du conseil en nutrition est d’évaluer la nutrition actuelle d’une personne, de documenter les défis et de travailler avec une personne pour développer une philosophie alimentaire qui correspond aux préférences alimentaires de cette personne. »