Plan de Régime GM de 7 Jours (Tableau de Régime) pour la Perte de Poids | Plan de Régime Végétarien Version Indienne Inclus

Êtes-vous toujours coincé avec vos plans de régime ennuyeux? Consommez-vous toujours des aliments insipides pour perdre du poids?

Et si on vous parlait d’un régime qui peut vous aider à perdre vos kilos en trop sans torturer vos papilles gustatives?

Oui, c’est vrai et cela peut être rendu possible en utilisant –GM diet plan.

De nombreux experts de la santé estiment que ce régime GM stimule la perte de poids et aide à brûler les graisses beaucoup plus rapidement que tout autre régime alimentaire. Il vous suffit de suivre certaines règles et de manger un aliment spécifique pour chaque jour pendant une semaine.

Mais, est-ce vraiment vrai?

Découvrons les aspects détaillés de ce régime dans cet article.

Qu’est-ce que le régime GM?

Le régime alimentaire GM, également connu sous le nom de régime alimentaire General Motors, est un régime alimentaire qui aide les gens à perdre jusqu’à 15 livres en seulement 1 semaine. Dans ce plan de régime, vous vous concentrez sur un aliment ou un groupe alimentaire particulier pour chaque jour.

Comme fait intéressant, on pense que ce régime alimentaire GM a été créé pour les employés de General Motor en 1985. (source: Indiatimes)

Le régime alimentaire GM est divisé en 7 jours avec des règles strictes sur la nourriture et le groupe alimentaire que vous pouvez consommer chaque jour. Et rappelez-vous, il n’y a pas d’exemptions avec les règles de ce régime alimentaire.

Cependant, le régime est formé en utilisant des règles strictes, mais elles peuvent en fait offrir des avantages incroyables aux gens. Le régime peut vous aider des manières suivantes:

• Perdez jusqu’à 6,8 kg ou 15 livres en seulement 1 semaine
• Libérez votre corps de toutes les impuretés et toxines
• Améliorez votre pouvoir de digestion
• Améliorez la capacité de votre corps à brûler les graisses

Il y a de fortes chances que ce régime soit très bénéfique pour les gens car il réduit la consommation quotidienne de calories. La plupart des aliments inclus dans ce régime sont des légumes verts et des fruits riches en eau.

Différents types de régime DM:

Type 1 – Régime GM (Version originale)

Régime GM fonctionne sur une formule simple selon laquelle vous êtes autorisé à manger uniquement autant de calories qui aideront à brûler plus de calories tout au long de la journée. Ce régime fonctionne efficacement pour éliminer toute la graisse indésirable du corps tout en vous faisant sentir léger et détendu.

En plus de travailler pour éliminer les graisses indésirables du corps, le régime GM fonctionne également de son mieux pour éliminer toutes les toxines du corps. Il améliore également le fonctionnement normal du corps tout en éliminant les impuretés sans tracas.

L’une des meilleures parties de la version originale du régime GM est qu’il est assez flexible à modérer en fonction des diverses restrictions alimentaires des personnes. Les gens peuvent ajouter leur version préférée de l’aliment dans leur alimentation en fonction de leurs goûts pour obtenir ses avantages, tout comme de l’article mentionné à l’origine.

Le régime alimentaire GM se concentre sur la consommation de 8 à 12 verres d’eau pour permettre une meilleure désintoxication du corps. Consommer la quantité d’eau requise tout au long de la journée permet non seulement de garder la personne hydratée, mais aide également à guérir d’autres problèmes tels que la constipation, les problèmes gastriques, etc.

Non seulement cela, la version originale du régime GM permet également de consommer de la viande sous forme de poulet, de poisson ou de bœuf, ce qui est autorisé dans la plupart des autres pays. Et si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer la viande par une tasse de riz brun dans votre alimentation.

Certains changements ont été apportés à la version originale du régime alimentaire pour le public indien, en gardant à l’esprit leurs croyances et leurs intérêts.

Examinons en détail la version indienne du régime GM qui peut être facilement suivie par le peuple indien pour se débarrasser des kilos en trop en un rien de temps.

Type 2 – Régime GM Version indienne

Après la version originale du régime GM, voici la version indienne du régime que vous pouvez facilement suivre et perdre vos kilos indésirables.

Régime alimentaire GM Jour 1 – il comprend des fruits

Vous pouvez inclure n’importe quel fruit de votre choix comme les melons ou les baies, mais évitez d’inclure des bananes dans l’alimentation. Assurez-vous de choisir les fruits riches en fibres et qui contiennent une bonne quantité d’eau pour vous garder rassasié pendant un maximum de temps.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 8 AM – 1 pomme moyenne ou un bol de baies
• 10h30 – ½ bol de melon d’eau tranché
• 12h30 – 1 bol de pastèque
• 16H – 1 orange
• 18h30 – 1 bol de salade de grenade au melon d’eau
• 8:30h – 1 bol de baies mélangées

Les fruits riches en fibres et en eau inclus dans cette journée garantissent le maintien de la bonne quantité d’eau dans le corps. Vous pouvez également sentir les impuretés et les toxines évacuées de votre corps. De plus, ces fruits vous garderont rassasié pendant un maximum de temps et limiteront ainsi la consommation totale de calories pour contrôler le poids.

Régime alimentaire GM Jour 2 – il comprend des légumes

Ce jour-là, votre objectif principal devrait être de ne consommer que des légumes. Les légumes peuvent être crus ou cuits selon vos préférences. En outre, vous devez prendre soin de limiter la consommation de pommes de terre uniquement pour l’heure du petit-déjeuner afin de maintenir le nombre calorique équilibré.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 8 AM – 1 bol de pommes de terre bouillies
• 10h30 – ½ bol de concombres
• 12h30 – 1 bol d’épinards, de concombre et de laitue avec du poivron
• 16H – ½ bol de carottes tranchées avec un verre de jus de citron
• 18h30 – 1 bol de brocoli aux pois verts
• 8:30h – 1 petit bol de concombre

Les légumes contiennent tous les nutriments nécessaires à l’organisme qui peuvent fournir l’énergie nécessaire pour continuer toute la journée. De plus, comme les légumes choisis sont riches en fibres, ils peuvent également améliorer le processus de digestion du corps.

Jour 3 du régime alimentaire GM – cela devrait inclure à la fois les fruits et les légumes

Le troisième jour, les gens peuvent combiner différents fruits et légumes à leur guise. Ils peuvent également consommer les mêmes fruits et légumes qu’ils ont consommés le premier et le deuxième jour tout en évitant les pommes de terre et les bananes dans leur régime alimentaire.

Avec le régime alimentaire, votre corps aura également besoin de 8 à 12 verres d’eau pour détoxifier toutes les toxines et impuretés. Et si vous avez encore faim entre les repas, vous pouvez également consommer la soupe spéciale GM diet à tout moment.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 8 AM – 1 bol de melon musqué
• 10h30 – 1 petit bol d’ananas ou de poire
• 12:30H – 1 bol d’épinards, de laitue, de poivron et de concombre
• 16H – 1 petit bol de carottes tranchées avec 1 verre de jus de citron
• 18h30 – 1 bol de brocoli bouilli aux pois verts
• 20h30 – 1 petit bol de concombres

Pendant que vous êtes à la moitié du régime, votre corps va maintenant commencer à réagir et en s’ajustant avec le plan de régime. Avec les bons légumes, vous pouvez fournir les nutriments nécessaires au corps et les fruits aideront à garder le corps hydraté tout en éliminant les toxines et les impuretés.

Jour de Régime GM 4 – cela inclut la banane et le lait

Oui, enfin, vous pouvez inclure des bananes dans votre régime alimentaire accompagnées de lait. Vous pouvez manger des bananes dans leur ensemble ou les convertir en shake ou en smoothie avec du lait et de la glace.

Mais rappelez-vous, le 4ème jour de votre alimentation, vous ne pouvez manger que des bananes et aucun autre fruit ou légume n’est autorisé ce jour-là.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 8 AM – 2 bananes
• 10h30 – 1 banane
• 12:30H – milkshake à la banane (2 bananes, 1 verre de lait avec un peu de poudre de cacao)
• 16H – 2 bananes
• 18h30 – 1 banane et 1 verre de lait; pas de milkshake à la banane
• 20h30 – 1 verre de lait

La consommation suffisante de bananes améliorera la concentration de pectine dans le corps et améliorera ainsi la digestion. Il fournira également l’énergie nécessaire au corps. De l’autre côté, l’apport de lait veillera à maintenir la bonne quantité de potassium et de calcium dans le corps.

Régime alimentaire GM Jour 5 – cela inclut la viande avec des tomates

Maintenant, la version originale du régime contient du bœuf, mais pour la version indienne, vous pouvez obtenir le pouvoir des protéines en consommant du poisson ou de la poitrine de poulet. Si vous êtes végétarien, vous pouvez inclure du riz brun dans vos repas au lieu de la viande.

Vous pouvez également prendre la soupe spéciale GM à tout moment de la journée si vous avez faim entre les repas.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 9 Tomates AM-3
• 12:30H – 1 petit bol de viande ou de riz brun sauté avec des légumes et 2 tomates
• 16H – 2 tomates
• 18h30 – 1 grand bol de viande / riz brun, 1 tomate

Ce jour-là, votre corps recevra toutes les fibres nécessaires pour améliorer sa digestion tout en obtenant la quantité nécessaire de protéines et d’acides gras. Vous remarquerez également des changements visibles dans votre poids ce jour-là.

Jour de régime GM 6 – cela inclut la viande et les légumes

Le 6ème jour, vous pouvez combiner la viande avec l’un de vos légumes préférés. Maintenant, les légumes peuvent être cuits ou peuvent être consommés crus.

Les personnes non végétariennes peuvent manger du poisson ou de la poitrine de poulet pour obtenir les protéines nécessaires. D’autre part, les végétariens peuvent toujours inclure du riz brun dans leur alimentation à la place de la viande.

Assurez-vous que les légumes que vous ajoutez à votre riz brun sont conformes au régime alimentaire suivi les jours 2 et 3. Ne cueillez pas trop de pommes de terre pour faire sauter les légumes.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 9 AM- 1 verre de jus de carotte
• 12:30H – 1 bol de poulet / riz brun et ½ bol de légumes
• 16H – 1 petit bol de tranches de concombre et soupe spéciale GM, si vous en avez envie
• 18h30 – 1 grand bol de poulet / riz brun et ½ bol de légumes avec du fromage cottage

Il faut veiller à ce qu’aucun fruit ne soit inclus dans l’alimentation ce jour-là. Et pour vous motiver à aller plus loin avec le régime, le résultat de la perte de poids sera désormais visible le 6ème jour, si vous avez suivi le régime avec toutes les règles et spécifications mentionnées.

Jour de régime GM 7 – cela inclut le riz, les fruits et légumes

Ce jour-là, vous pouvez également ajouter des jus sans sucre dans votre alimentation. tout comme l’ensemble du régime alimentaire, il faut rester à l’écart des pommes de terre et des bananes même le dernier jour de leur régime alimentaire.

Vous pouvez diviser votre journée de cette manière:

• 9 AM – 1 verre de jus de pomme ou d’orange
• 12h30 – 1 bol de riz brun avec ½ bol de légumes sautés
• 16H – 1 bol de pastèque aux baies
• 18h30 – 1 petit bol de soupe spéciale GM
• 8:30h – 1 bol de riz brun avec des légumes cuits ou crus

Le riz et les légumes fourniront à l’organisme l’énergie nécessaire tout au long de la journée. En outre, les jus garderont le corps hydraté tout en éliminant les toxines du corps. Avec les jus sans sucre, vous pouvez également prendre quelques verres d’eau, au fur et à mesure que vous en avez envie.

Ceci complète donc le régime alimentaire GM de 7 jours qui doit être suivi, strictement comme mentionné, pour perdre du poids et améliorer le fonctionnement de base du corps. On peut également faire confiance au régime alimentaire pour améliorer la santé globale de la personne avec un risque minimal de conséquences.

Alors, quand commencez-vous par le régime pour assister à des avantages incroyables pour votre corps?

Comment fonctionne le régime alimentaire GM pour la perte de poids?

On ne peut nier que l’un des meilleurs avantages du régime GM est la perte de poids. Il aide les gens à perdre jusqu’à 15 livres de poids en seulement 1 semaine.

N’est-ce pas génial? Eh bien, oui, ça l’est!

Mais, savez-vous comment ce régime GM fonctionne pour la perte de poids? Fait intéressant, le secret réside dans le régime lui-même.

Regardons de plus près pour comprendre comment le régime GM aide les gens à perdre du poids.

1. Apport calorique minimal:

Le concept principal de ce régime est qu’il garantit que la personne consomme moins de calories que ce qu’elle brûle tout au long de la journée. L’ensemble du régime alimentaire est conçu de manière à ce que la personne consomme un minimum de calories en ne mangeant que des fruits et des légumes.

En conséquence, la personne perd facilement les kilos indésirables avec la garantie de ne pas additionner les calories.

1. Plus de contenu en fibres:

Un soin particulier a été apporté à la conception de l’ensemble du régime alimentaire autour des fruits et légumes riches en eau et en fibres. Maintenant, vous devez vous demander comment cela peut-il aider à perdre du poids, n’est-ce pas?

La concentration élevée en eau et en fibres dans les aliments alimentaires garantit que la personne reste rassasiée pendant un maximum de temps et évite ainsi de trop manger. Cela permet d’équilibrer et de contrôler le poids de la personne avec un minimum de tracas.

Il n’est pas sorcier de deviner que si vous ne mangez pas trop, vous pouvez facilement perdre vos kilos indésirables. Tu as compris!

1. Sans sucre supplémentaire:

Avec un minimum de calories et une teneur élevée en fibres, le régime définit également ses règles pour la teneur en sucre ajouté. Il n’y a aucune possibilité pour la personne de consommer du sucre ajouté dans l’alimentation et cela aide à maintenir son poids.

Pas même un seul élément du régime alimentaire n’est riche en sucre, ce qui garantit que la personne ne peut jamais prendre de poids indésirable pendant le régime alimentaire.

1. Amélioration du métabolisme et de la digestion:

Une autre façon dont ce régime aide ses adeptes à perdre du poids est d’améliorer leur métabolisme et leur force de digestion. Grâce à la riche quantité de fibres contenues dans les aliments, les utilisateurs peuvent être sûrs que leur digestion et leur système immunitaire fonctionneront de la meilleure manière possible.

Il offre également au corps un maximum de temps pour digérer tous les aliments consommés tout au long de la journée.

D’une manière ou d’une autre, le régime alimentaire GM est totalement ciblé et précis pour aider les gens à perdre leurs kilos indésirables de la manière la plus efficace possible.

Avantages du régime GM:

Si vous recherchez les avantages que vous pouvez tirer de cet incroyable régime GM, alors vous êtes au bon endroit. Ici, nous mettons en évidence certains des avantages les plus connus du régime alimentaire qui peuvent être observés par les gens:

1. Perte de poids:

L’un des meilleurs avantages de ce régime est la perte de poids. Depuis, la plupart des aliments inclus dans ce régime alimentaire sont des fruits et des légumes; il limite la consommation de plus de calories. En raison de l’apport calorique limité, les gens ont tendance à perdre plus de poids que tout autre régime alimentaire.

1. Améliore la digestion:

Un autre avantage de ce régime est sa capacité à améliorer la digestion. Les fruits et légumes de ce régime sont assez riches en fibres qui vous assurent de rester rassasié pendant un maximum de temps. En conséquence, il réduit la surconsommation et laisse un bon temps au corps pour une meilleure digestion.

1. Faible consommation de sucre:

Ce régime exclut strictement toutes les sources de sucre ajouté dans tous ses aliments et boissons. Il réduit la consommation globale de sucre par la population et minimise ainsi les risques de nombreux problèmes de santé tout en améliorant la santé de la population.

Outre ces principaux avantages, vous pouvez également vous attendre à obtenir les avantages suivants de l’alimentation:

• Amélioration de la santé et de la texture de la peau
• Humeur améliorée et heureuse
• Meilleur métabolisme et système immunitaire
• Désintoxication
• Aide à la constipation

Effets secondaires du régime alimentaire GM:

Eh bien, comme nous tout le monde le sait, chaque pièce a deux faces. Indépendamment de tous les avantages étonnants que ce régime GM offre aux gens, certains effets secondaires y sont associés.

Seriez-vous intéressé à connaître les effets secondaires du régime GM? Eh bien, en voici quelques-uns, à votre connaissance:

1. Manque de nutriments importants:

Comme ce régime se concentre sur la consommation d’un aliment particulier pour chaque jour, il y a des chances que les personnes suivant le régime manquent certains des nutriments importants.

Le régime manque certaines des vitamines et minéraux essentiels offerts par une variété d’aliments sains. Parallèlement à cela, il manque également de nombreuses protéines saines et de matières grasses pour un corps humain.

1. Perte de poids à court terme:

De nombreux experts de la santé affirment que la perte de poids obtenue par ce régime n’est que pour une courte période de temps. La personne reprendra du poids, une fois qu’elle arrêtera de suivre le régime.

Ce régime ne peut pas être suivi à long terme car il a manqué de nombreux paramètres pour des habitudes alimentaires saines. En conséquence, vous ne pouvez obtenir ses avantages que tant que vous suivez le régime ou pendant une très courte durée après cela.

Certains autres risques qui peuvent suivre sont:

• Sensation de fatigue
• Faiblesse musculaire
• Maux de tête
• Dégradation des performances physiques, parfois

Recette de Soupe au régime GM:

L’un des atouts populaires du régime GM est sa soupe diététique qui peut être consommée n’importe quel jour et en tout temps quantité pour que la personne n’ait pas faim pendant le régime.

Voici un aperçu de la recette de cette délicieuse soupe GM que vous pouvez essayer.

Ingrédients nécessaires:

• 1 chou
• 3 tomates moyennes
• 6 oignons
• 2 poivrons verts
• Bouquet de céleri
• ½ litre d’eau

Méthode de préparation:

• Hacher tous les oignons et les poivrons et les faire sauter dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient légèrement bruns.
• Ensuite, coupez tout le chou, les tomates et le céleri et ajoutez-les dans la casserole avec de l’eau
• Laissez tous les légumes bouillir correctement. Il faut généralement environ 60 minutes pour préparer la soupe.
• Une fois la soupe prête, vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre pour profiter de votre délicieuse soupe.

Résumé:

Le régime alimentaire GM garantit une perte de poids efficace et réussie dans un délai spécifique. Cependant, avec le régime alimentaire, un individu peut également manquer certains des nutriments nécessaires et essentiels pour le corps. En outre, il peut être difficile de maintenir le poids une fois le régime terminé.

Si vous avez encore des questions concernant le régime alimentaire GM, veuillez les commenter ci-dessous. Nous sommes là pour vous aider avec les informations détaillées qui répondront à toutes vos pensées.