Plus de 100 recettes de Smoothies sains

Des recettes de smoothies verts au smoothie de base à la fraise, nous avons toute l’inspiration de smoothies dont vous avez besoin ici!

Découvrez plus de 100 recettes de smoothies sains et apprenez à préparer vos propres smoothies sains uniques à la maison avec notre équation de smoothie de base.

Dites bonjour aux plus beaux smoothies d’internet! Les smoothies sont une excellente idée de petit-déjeuner sain, de collation ou même de dîner! En moins de 5 minutes, vous pouvez déguster plusieurs portions de fruits, de légumes, de graisses saines et plus encore!

PS: Découvrez aussi nos meilleures recettes de Shake protéiné!

Meilleur mélangeur pour Smoothies

Tout d’abord, parlons de la situation du mélangeur. Je sais qu’il existe des centaines de mélangeurs sur le marché et il peut être très intimidant de trouver celui qui vous convient. Une chose que j’ai apprise avec la poignée de mélangeurs que j’ai possédés est que la qualité compte. Habituellement, la qualité et le prix coïncident et c’est tout à fait vrai.

J’ai constaté que plus j’ai un mélangeur cher et de meilleure qualité, plus j’ai de succès avec ce que je fais… en particulier les smoothies. Le mélangeur le plus récent et le MEILLEUR que j’ai jamais eu est un Vitamix.

Nous avons le Vitamix 5200 et il vous coûte environ 430 $ sur Amazon. Je n’ai pas une seule mauvaise chose à dire sur cette bête. Il est super puissant, facile à nettoyer et facilite la préparation de smoothies avec d’autres choses. Je peux vous dire maintenant que c’est le meilleur mélangeur que j’ai jamais possédé et qu’il n’y a pas de retour en arrière.

Recommandations pour le mélangeur de Smoothies

Je voulais partager d’autres excellents mélangeurs que j’ai personnellement possédés et que je recommande en fonction de votre prix.

Faible coût: Mélangeur Ninja BL480D 99 $ – c’est un excellent mélangeur à portion unique pour ceux qui veulent économiser de l’espace. De plus, vous ne pouvez pas battre le prix.

Coût moyen: Système de cuisine Ninja 229 $ – Je possède le système de cuisine Ninja depuis environ 5 ans et j’aime qu’il soit interchangeable entre un mélangeur, un robot culinaire et un mélangeur à smoothie à portion unique. Pour 229 $, vous obtenez vraiment tout!

Coût élevé: Vitamix 52004 429 – au prix le plus élevé, le Vitamix est LE MEILLEUR appareil de cuisine que j’ai jamais possédé. Il va littéralement écraser, pulvériser, mélanger ou réduire en purée tout et n’importe quoi parce qu’il est si puissant! Je recommande fortement, 10/10!

Comment faire un Smoothie

Si vous vous demandez comment faire un smoothie, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul à Googler cela! Les smoothies sont une excellente chose à savoir préparer si vous êtes au collège, avez besoin d’un petit-déjeuner rapide ou n’avez « rien dans vos armoires. »Je vais vous expliquer exactement comment faire le smoothie parfait à chaque fois.

Nous avons pensé qu’il serait utile de créer une sorte d’équation pour que vous puissiez utiliser ce que vous avez chez vous!

Étape 1: Assembler les ingrédients

Les smoothies visent à trouver le rapport parfait entre fruits et liquide. C’est pourquoi vous verrez dans notre recette de smoothie de base, nous avons environ 1 tasse de liquide à 2 tasses de fruits congelés. Vous verrez également que nous n’utilisons pas de glace dans nos smoothies car nous constatons que la glace dilue la saveur et va à l’encontre du but d’utiliser des fruits congelés!

• 2 tasses de fruits congelés (banane, fraises, baies mélangées, ananas, mélange tropical, etc.)
• 1 tasse de liquide (jus d’orange, lait d’amande, eau de coco, lait de coco, eau)

Nous disons 2:1 avec un grain de sel parce que chacun a sa propre préférence. Certaines personnes aiment boire des smoothies avec une paille et d’autres l’aiment assez épais pour être mangé avec une cuillère. Alors, commencez avec 1 tasse de liquide et ajoutez-en plus à votre guise.

En plus du rapport fruit / liquide 2: 1, vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients tels que de la poudre de protéines, des légumes verts, du yogourt grec, des graines, etc.

Étape 2: Mélanger

Il est maintenant temps d’ajouter tous vos ingrédients à votre mélangeur. N’oubliez pas que vous pouvez toujours ajouter plus de liquide, mais vous ne pouvez pas l’emporter! Nous suggérons de mélanger à haute température jusqu’à ce que tout soit lisse.

Si vous utilisez quelque chose comme du chou frisé ou des épinards, cela peut prendre un certain temps pour que le mélangeur le fasse, il vous suffit d’être patient. Selon la façon dont vos fruits sont congelés, vous devrez peut-être arrêter votre mélangeur et gratter les côtés avec une spatule et / ou ajouter plus de liquide!

Étape 4: Servir

Une fois que vous avez obtenu votre recette de smoothie à la consistance désirée, il est temps de servir. Vous avez le choix: tasse ou bol. Les bols à smoothies font fureur en ce moment, mais vous pouvez toujours les garder classiques avec une tasse ou un verre.

N’oubliez pas les garnitures. Si vous êtes comme moi, vous ne lésinez pas sur les garnitures. Voici quelques-uns de mes favoris:

Garnitures de Smoothie

• Beurre d’arachide fait maison
• Granola fait maison
• noix: amandes, noix, noix de cajou
• graines: lin ou chia
• fruits frais: baies, tranches de banane, etc.

100+ Smoothies sains

Voici quelques-unes de mes recettes préférées de smoothies sains ainsi que le meilleur des meilleurs du web! Profiter.

1. Smoothie Vert de Fit Foodie
2. Smoothie à la fraise de Fit Foodie
3. Smoothie à la Banane au Beurre d’Arachide de Fit Foodie
4. Smoothie à la Banane et aux Épinards à la fraise de Fit Foodie
5. Smoothie à la Protéine Triple Berry de Fit Foodie
6. Protéine de banane Shake de Fit Foodie Finds
7. Smoothie à la Fraise et à la Banane au Beurre d’Arachide de Fit Foodie Finds
8. Smoothie aux Baies de Citrouille de Fit Foodie Finds
9. Smoothie aux Protéines au chocolat de Fit Foodie Finds
10. Meilleure Citrouille Smoothie de Fit Foodie Trouve
11. Shake Protéiné à la Fraise de Fit Foodie Trouve
12. Smoothie à la Banane aux Myrtilles de Fit Foodie Trouve
13. Le Meilleur Smoothie pour petit déjeuner de Fit Foodie Trouve
14. Smoothie Vert au Beurre d’Arachide de Fit Foodie Trouve
15. Smoothie à la Banane Matcha de Fit Foodie Trouve
16. Smoothie aux Protéines de Dattes au Chocolat Noir de Fit Foodie Finds
17. Smoothie Crémeux aux Graines de Chia aux Fraises de Fit Foodie Finds
18. Smoothie à la Banane de Fit Foodie Finds
19. Bol de Smoothie Vert Grenade de Fit Foodie Trouvailles
20. Smoothie à Tarte aux pommes de Fit Foodie Trouvailles
21. Smoothie à froid de Fit Foodie Trouvailles
22. Smoothie aux Protéines PB et J de Fit Foodie Trouvailles
23. Smoothie aux pommes de Fit Foodie Trouvailles
24. Smoothie à la Fraise à l’envers à l’ananas de Fit Foodie Trouvailles
25. Orange Smoothie au Creamsicle de Fit Foodie Trouve
26. Smoothie au Beurre d’Arachide de Fit Foodie Trouve
27. Bols de Smoothie aux Dattes aux Myrtilles de Fit Foodie Trouve
28. Smoothie à la Mangue de Fit Foodie Trouve
29. Smoothie au Chou frisé de Fit Foodie Trouve
30. Smoothie au Lait Doré à la Mangue de Food with Feeling
31. Smoothie au Gâteau aux Carottes de Food with Feeling
32. Smoothie au Caramel au Vert Pomme de Food with Feeling
33. Smoothie à l’Avoine de Well Plated
34. Shake aux Dattes aux Myrtilles de Well Plated
35. Smoothie à la Betterave de Well Plated
36. Berry Smoothie au Curcuma de Bien Plaqué
37. Smoothie aux Pommes et à l’Avocat de Bien Plaqué
38. Smoothie aux Pépites de Menthe au Chocolat à la Noix de Coco de Manger de la Nourriture pour Oiseaux
39. Bol de Smoothie aux Baies de Manger de la Nourriture pour Oiseaux
40. Smoothie au Chou-fleur de Manger Nourriture pour oiseaux
41. Smoothie Détox au Pamplemousse de Manger de la Nourriture pour oiseaux
42. Smoothie de Patate Douce Violette Paléo de Fit Mitten Kitchen
43. Smoothie Protéiné à la Citrouille Chai de Fit Mitten Kitchen
44. Smoothie Crémeux aux Agrumes et au Gingembre de Fit Mitten Kitchen
45. Smoothie à la Cannelle et aux Baies de Cerise de Fit Mitten Kitchen
46. Smoothie Superalimenté Purple Power de Fit Mitten Kitchen
47. Smoothie antioxydant de Lexi’s Clean Kitchen
48. Smoothie au café et à la banane de Lexi’s Clean Kitchen
49. Smoothie aux Fruits d’été Superalimenté de Lexi’s Clean Kitchen
50. Smoothie Anti-inflammatoire de Lexi’s Clean Kitchen
51. Smoothie à la Cannelle à la Date Tahini du Healthy Maven
52. Bol de Smoothie à la Tarte aux Patates douces du Healthy Maven
53. Bol de Smoothie à la Menthe Matcha du Healthy Maven
54. Smoothie de Yoga du Healthy Maven
55. Smoothie Vert Chai du Maven Sain
56. Bol de Smoothie Vert Myrtille du Maven Sain
57. Smoothie Vert Mojito à l’Ananas du Maven Sain
58. Smoothie au Beurre d’Amande à la Mangue du Maven Sain
59. Bol de Smoothie au Gâteau aux carottes à partir d’une pincée de Miam
60. Smoothie aux Pommes Vertes Détox à partir d’une Pincée de Miam
61. Smoothie aux Baies Sauvages à partir d’une Pincée de Miam
62. Smoothie Vert aux Baies à partir d’une Pincée de Miam
63. Smoothie Vert à la Noix de coco à partir d’une Pincée de Miam
64. Le Meilleur Smoothie au Melon d’eau au Monde à partir d’une Pincée de Miam
65. Smoothie à la Mangue à partir de Pois Sucrés et de Safran
66. Smoothie à la Cerise à la Pêche au Goji à partir de Pois Sucrés et de Safran
67. Smoothie au Chai à la Fraise à la Mangue à partir de Pois Sucrés et de Safran
68. Smoothie à l’Eau de Noix de Coco aux Myrtilles à partir de Pois Sucrés et de Safran
69. Smoothie au Curcuma à l’Ananas de Pois Sucrés et Safran
70. Smoothie Vert Céto de Green Healthy Cooking
71. Smoothie au Chocolat au Beurre d’Arachide et à la Banane de Green Healthy Cooking
72. Smoothie Bleu de Green Healthy Cooking
73. Smoothie aux Fruits du Dragon de Green Healthy Cooking
74. Smoothie à l’avocat et aux Épinards de Green Healthy Cooking
75. Smoothie Ananas Banane de Lil’Luna
76. Smoothie Fraise Myrtille de Lil’ Luna
77. Smoothie Pêche de Lil’Luna
78. Smoothie Pastèque de Lil’ Luna
79. Smoothie aux Myrtilles de Lil’Luna
80. Smoothie à la Fraise et à l’Avoine de Lil’ Luna
81. Smoothie à la Pêche et à la Framboise de Deux Pois et Leur Gousse
82. Smoothie Sain Secrètement Ingrédient de Deux Pois et Leur Gousse
83. Smoothie à la Mûre et à la Lime de Deux Pois et Leur Gousse
84. Smoothie à l’Ananas et à la Noix de coco de Deux Pois et Leur Gousse
85. Smoothie Chocolat Framboise de Deux Pois et leur Gousse
86. Smoothie Framboise Noix de Coco de Deux Pois et Leur Gousse
87. Bol de Smoothie Déesse Verte Ce que Molly a fait
88. Protéine de Moka Bol de Smoothie Ce Que Molly a fait
89. Smoothie Pitaya Power Ce Que Molly a Fait
90. Bol de Smoothie Tropical à la Noix de Coco Ce Que Molly a Fait
91. Bol de Smoothie aux Amandes aux Baies Ce Que Molly a Fait
92. Smoothie Paléo Simple Ce que Molly a Fait
93. Smoothie Tropikale de Table pour Deux
94. Smoothie à la Framboise et à la Pêche Smoothie aux épinards de Table pour Deux
95. Smoothie Banane, Beurre d’Arachide, Datte de Table pour Deux
96. Bol à Smoothie Pitaya de Table pour Deux
97. Bol à Smoothie aux Baies Mélangées de Table pour Deux
98. Smoothie Vert Pêche de Table pour Deux
99. Deux
100. Smoothie Monstre Vert de Table pour Deux
101. Smoothie Orange sans Produits laitiers des Doigts au Beurre d’Arachide
102. Smoothie Protéiné à Froid des Doigts au Beurre d’Arachide
103. Smoothie Caché au Chou-fleur des Doigts au Beurre d’Arachide